隨著都市快節(jié)奏的工作效率帶來的壓力，使現(xiàn)在有很多的都市白領(lǐng)、金領(lǐng)女性朋友們都會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，內(nèi)分泌在女性朋友們體內(nèi)起到 一個新陳代謝的作用，一旦它不能正常的新陳代謝就會給女性朋友們的身體健康帶來很大的危害。那么內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)理？內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎樣調(diào)理？

一、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

1、經(jīng)期不規(guī)律：女性月經(jīng)失調(diào)的主要原因之一就是內(nèi)分泌失調(diào)，這是由于內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經(jīng)。

2、脾氣越來越大：脾氣暴躁也是內(nèi)分泌失調(diào)患者常見的一種癥狀，一般是由于內(nèi)分泌功能下降導(dǎo)致的。

3、肥胖：年紀(jì)大的女性都會出現(xiàn)“發(fā)?！钡默F(xiàn)象，這是因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致生理機(jī)制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)

4、膚質(zhì)變差：肌膚上突然出現(xiàn)很多黃斑、面色發(fā)暗，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內(nèi)分泌不穩(wěn)受到外界刺激引起。

二、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

1、晚上睡覺不超過11點

熬夜對于任何人都是應(yīng)該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

2、適量運(yùn)動

運(yùn)動不僅強(qiáng)身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運(yùn)動，每周三次、每次30分鐘。

3、常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進(jìn)血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發(fā)胖，進(jìn)入人體后，還會導(dǎo)致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時烹調(diào)食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

5、保持平和的心態(tài)

要學(xué)會用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學(xué)會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

以上內(nèi)容對女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀及如何調(diào)理作了一個簡單的介紹，希望女性朋友能有所了解，內(nèi)分泌失調(diào)會造成女性失眠煩躁，甚至還會影響女性月經(jīng)的正常狀態(tài)，所以如果有內(nèi)分泌失調(diào)的情況發(fā)生一定要及時的調(diào)理治療，這樣對身體健康才不會造成很大的影響。