很多家長會發(fā)現(xiàn)寶寶突然就長高了，也不知道寶寶是什么時候長高的，寶寶長高會有一些很明顯的跡象，特別是寶寶發(fā)育比較快的時候，更換衣服的頻率也會很快，而且飯量也會突然變大很多，那寶寶長高的跡象有哪些？怎么促進(jìn)寶寶長高？

1、飯量突然變大

爸爸媽媽們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)寶寶的飯量突然之間開始猛增，胃口也變得特別好，經(jīng)常剛吃飽沒一會就又餓了，總是跟媽媽要吃的，這就說明孩子要開始長個了。

這時候媽媽要注意寶寶的飲食搭配，多給寶寶添加一些富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，比如雞蛋、肉類，牛奶等，同時要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，保證營養(yǎng)的均衡搭配，才能促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育。

2、鞋子更換頻繁

一般情況下，孩子都是先長腳，再長個子。如果媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶近一段時間腳丫長得特別快，剛買的新鞋子沒過多久就穿不下了，經(jīng)常需要更換新的鞋子，這也說明寶寶要開始長高了。

有的媽媽注意不到寶寶的這一變化，當(dāng)寶寶說鞋子太小的時候，媽媽認(rèn)為鞋子剛買不久，不可能這么快就變小，是孩子想要新鞋故意這么說的，并沒有理會。

需要提醒的是：穿尺碼不合適的鞋子會嚴(yán)重影響寶寶的腳部發(fā)育，建議媽媽們要多多留心觀察，發(fā)現(xiàn)不合適要及時給寶寶更換。

3、睡覺時突然抽搐踢腿

許多家長應(yīng)該都見過這種情況，也都親身經(jīng)歷過，就是孩子在睡覺的時候，突然的抽搐了一下，或者踢了一下腿，這時候?qū)殞毢苡锌赡苁亲鰤羲ち艘货?，或者下樓梯踩空了，身體出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)。

出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)閷殞氃谒邥r，腦垂體會分泌大量的生長激素，促進(jìn)骨骼的生長，說明寶寶個子要長高了。

4、腿疼、膝蓋疼

寶寶腿疼多發(fā)生在睡前，也就是晚上十點(diǎn)左右，因?yàn)檫@時候是人體骨骼生長最快的時候，比白天要快好幾倍。

這時候?qū)殞毜耐炔?，特別是膝蓋，會感到類似于風(fēng)濕一樣的疼痛，也可能會出現(xiàn)刺痛、灼痛、酸痛等情況，腿部肌肉也會出現(xiàn)痙攣和疼痛，這種情況通常不會持續(xù)很久，父母們不必過于緊張。

這種情況也叫做“生長痛”，是由于骨骼發(fā)育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節(jié)奏所導(dǎo)致的，是孩子要長高的跡象。

5、寶寶長不高怎么辦

1、讓寶寶細(xì)嚼慢咽

快吃食物會給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

2、盡量少給寶寶喝碳酸飲料

有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

3、含鹽分高的食品要盡量少吃

各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

4、對各種糖果、甜飲料說不

吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。

5、吃飯時少給包寶寶喝水

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。

6、愉快地用餐

在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。

7、拒絕“垃圾食品”的誘惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。