枕頭是一種現(xiàn)代生活離不開的睡眠工具，并且事實上枕頭是在原始時期就存在的睡眠工具，現(xiàn)代生活中對于枕頭的運用更加的細致，但是，很多人都喜歡枕比較高的枕頭，這是不對的，那么，睡覺的枕頭高了對身體有哪些危害？枕頭高度為多少比較合適。

1、高枕對身體的影響

“高枕無憂”是誤區(qū)，專家提醒，保守治療加排除生活和工作中的誘因才能徹底治愈頸椎病。

頸椎病過去被稱為老人病，如今卻已經(jīng)在年輕人中漸漸“流行”起來。日前，頸椎病患者有年輕化趨勢，從門診量來看，現(xiàn)在年輕的頸椎病患者并不比老年人少，甚至有不少十多歲的中學(xué)生已患有頸椎增生癥。

90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復(fù)到正常狀態(tài)，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠離頸椎病。

九成以上頸椎病不需手術(shù)治療

頸部肌肉勞損、關(guān)節(jié)改變、骨塊移位都會引起頸椎病，除了頸部酸痛的癥狀以外，不同類型頸椎病的癥狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩(wěn)等，“可是，也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有癥狀，卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住，無法動彈。”

盡管許多人受到頸椎病的長期困擾，但吳紹漢表示，把頸椎病根據(jù)癥狀歸類，解除頸椎關(guān)節(jié)對神經(jīng)、脊髓的壓迫，使頸椎恢復(fù)到原本生理解剖結(jié)構(gòu)，再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因，90%以上的頸椎病不需要通過手術(shù)就可以治愈。

預(yù)防頸椎病多做對抗性活動

對于輕度頸椎病的患者和希望預(yù)防頸椎病的人來說，對抗性活動就是最好的選擇。簡單來說，對抗性活動就是對自己日常經(jīng)常做的動作“反其道而行之”，抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如，經(jīng)常伏案工作的人，可以稍微把電腦顯示器墊高一些，使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過，對經(jīng)常使用電腦的人來說，電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外，羽毛球、放風(fēng)箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。但吳紹漢強調(diào)：“嚴重頸椎關(guān)節(jié)錯位，尤其是壓迫到脊髓的患者，不適合進行以上的對抗性活動，以免進一步加重錯位情況，甚至導(dǎo)致截癱。”

“高枕無憂”是誤區(qū)

提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。

俗話說“高枕無憂”，但吳紹漢指出：“其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂?！边^高和過低的枕頭都會對頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此，對習(xí)慣平躺或習(xí)慣側(cè)躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔：“如果白天伏案工作8小時，晚上再‘低頭’睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭‘工作’，很容易引起頸椎病?！?

同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，“對于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現(xiàn)勞損，對頸椎健康不利。

2、枕頭多高會比較好

枕頭多高合適

人的睡眠質(zhì)量高低其實跟枕頭是否舒服，也是有一定關(guān)系的。那枕頭多高合適呢？一般情況下，成年人的枕頭應(yīng)該高15～20厘米，寬度要比肩膀?qū)捯稽c，枕頭柔軟適中，這樣子可以更好的符合了人的頸椎形狀，讓人可以睡得更舒服，同時也是對頸椎較好的一種高度。過高、過低的枕頭，都會對人的肌肉或者頸椎產(chǎn)生傷害。

成年人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度：最好比肩膀要寬一些。硬度：稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

枕頭選擇的注意事項

1、枕頭過高

就會改變頸椎正常的生理彎曲.使得肌肉會勞損橫傷及韌帶牽拉勞損.產(chǎn)生痙搐、炎癥等.并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀.臨床上.高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一，需要注意。

2、枕頭過低

枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復(fù)。其實這種想法是不科學(xué)的。

3、不墊枕頭

人仰臥時過分后仰.易張口呼吸.進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、翻勞而導(dǎo)致痙搐、疼痛，出現(xiàn)不適癥狀.枕頭過低：還會使得供血不太均衡，容易透成充血腫脹，而粘膜很敏感并腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象.那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

枕頭應(yīng)該多高？專家觀點

現(xiàn)在越來越多人對枕頭的選擇非?？粗?，從枕頭的硬度、材質(zhì)方面入手，但是對于枕頭的高度，確實很多人忽略的，那枕頭多高合適呢？其實枕頭的高度影響是非常大的，甚至直接影響到人體的健康。所以建議大家一定要選擇適當高度的枕頭，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己換了新的枕頭之后，睡眠質(zhì)量下降，同時感覺到肌肉酸痛，頸椎痛的情況，就要考慮一下，自己的枕頭是否在高度選擇方面出現(xiàn)了問題，應(yīng)該及時更換合適的枕頭。