宮寒是女性病癥的一種，會對女性健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，以免對女性健康造成更大的危害，那么女人宮寒應該怎么調理？女人日常如何預防宮寒？女人宮寒的調理方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、宮寒怎么調理最好

宮寒女性要調理身體首先就要改變自己的生活習慣，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經或者經期延長癥狀的話，吃點性溫的食物進行調理。具體做法可以從以下一些方面做起。

(1)飲食調養(yǎng)避免宮寒

1.多吃補氣暖身的食物

如果是先天性的宮寒體質，可以通過飲食調養(yǎng)來補充能量，日?？梢远喑院颂?，大棗，花生，或者羊肉等溫腎助陽的食物，吃這些食物也不用擔心會上火，宮寒體質屬于火氣不足，不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

2.多吃溫補食品

宮寒人群可以多吃點紅糖，生姜，紅肉，紅茶，辣椒等溫補的食品，平時多喝點紅糖姜茶，或者在炒菜的時候加入姜末，燉湯的時候放少了桂皮生姜之類的熱性調料，既能調味，也能改善體質。

(2)運動調養(yǎng)避免宮寒

1.快步行走暖宮

女性本屬陰，長期不運動的話，容易導致血液循環(huán)不暢，更容易加重寒癥的癥狀。平時可以堅持快步走路，尤其可以選擇在卵石路上行走，這樣能幫助刺激足底的經絡和穴位，以便疏通經脈，調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2.暖宮操調理宮寒

雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操，子宮溫度可以提高0.15°C。

(3)正確習慣避免宮寒

1.避開寒冷環(huán)境

女性長期呆在溫度比較的環(huán)境下，肩頸，背部，腰部和關節(jié)就容易受到寒冷的侵襲，寒氣直接到達子宮，形成宮寒，因此女性朋友特別應該注意，不要在寒涼的環(huán)境中久待，辦公室隨時準備一件長袖外套或是小毯子，隨時保護肩膀，膝蓋等部位;不要長期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒氣重的地方，子宮更容易受到傷害。

2.減肥要節(jié)制

女性為了追求苗條的身材，多會選擇節(jié)食，吃藥等方式來排除體內的多余水分和脂肪，但是減肥不當會傷及子宮，尤其是想要快速減肥的人群，想要在很短的時間內減肥，結果導致身體在短時間內丟失了大量的營養(yǎng)物質，很容易導致寒邪乘虛而入，傷及子宮。因此要想改善宮寒體質，也要注意選擇正確的減肥方式。

3.日常保暖工作要做好

日常應該注意腹部保暖，晚上睡覺的時候蓋好腹部，可以用熱水袋或其他取暖產品適當?shù)膸椭共縼肀Ｅ?，養(yǎng)成腹部保暖的好習慣，才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘，對治療宮寒很有幫助。

4.避免多次人流

女性朋友如果還沒有做好準備要孩子，應該做好避孕工作，避免多次人流，因為做人流手術需要消耗女性大量的能量，就相當于耗損了大量氧氣，如果休養(yǎng)不好，陽氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會產生。做過人流的女性也要注意，流產后體內陽氣下降，風寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。

(4)中醫(yī)調理避免宮寒

1.艾灸調理

用艾灸的方式可以從根本上改善宮寒的問題，方法是將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成三到五毫米左右，用牙簽扎出均勻的小孔，將艾條放在姜片上，用小火點燃至冒煙，將艾條放在肚臍下1.5寸處的氣海穴位置，或者放在肚臍正中下3寸處的關元穴，一次用四到五片，熏烤30分鐘左右，至艾條燒盡即可，注意生姜最好用汁液較少的老姜，生姜姜汁過多，不容易達到療效。

2.拔罐調理

持續(xù)性的宮寒癥狀可以通過拔罐的方式來調理，拔罐可以將體內的毒氣逼出體外，能夠很好的改善宮寒的癥狀，拔罐的位置主要是腰腹部正對著的背部，向下延伸到尾椎骨附近，每次拔罐持續(xù)20到25分鐘，每天拔兩次，堅持拔上三天，宮寒癥狀會慢慢有所減輕。

2、預防宮寒的方法

1、莫貪涼

冷飲涼食雖然可口又解暑，但多吃容易刺激臟腑，引起內分泌失調。建議使用前先吃一些溫熱的東西墊補一下。

2、善保暖

夏末余溫未退，空調風扇在所難免。皮膚長時間暴露在冷空氣中，容易邪風入體，進而引發(fā)宮寒。建議身邊常備一件擋風的小外套，不時起身走動一下。

3、多按摩

中醫(yī)認為，人的五臟六腑和肢體相關相連，手足之上都有許多強宮暖宮的穴位，趁現(xiàn)在衣服不厚不緊，時不時的按摩捶打幾下，功效日久可見。

4、勤健身

不會太熱，也不會太冷，夏末初秋是最適合鍛煉的季節(jié)了。適當?shù)腻憻挷粌H能增強體質，還能輔助排毒，祛除體內寒邪，預防宮寒的發(fā)生。