我們?nèi)祟?lèi)生活在地球上，每天要做的事情非常之多，但是我們最重要的事情就是要做好保健自己身體健康這件事情，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w才可以有機(jī)會(huì)去做別的事情，下面小編給大家介紹了一些保持身體健康的方法，希望可以幫助到大家喲。那么保持身體健康的方法有哪些？什么方法能夠保持身體健康？

一、保持身體健康方法

1、科學(xué)飲食

想要一年不生病，首先就要吃得好!一個(gè)好的生活方式，最切實(shí)可行的就是從飲食做起。

2、戒煙限酒

科學(xué)表明，戒煙可明顯降低心腦血管病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙的技巧包括：戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，下決心，定計(jì)劃;丟棄所有煙草、煙灰缸、火柴、打火機(jī);煙癮來(lái)時(shí)，做深呼吸活動(dòng)或咀嚼無(wú)糖分口香糖，盡量不用零食代替煙草以免引起血糖升高，身體過(guò)胖;用餐后食用水果或散步來(lái)代替飯后一支煙的習(xí)慣;把要戒煙的想法告訴家人和朋友，取得他們的鼓勵(lì)、支持和配合;為自己安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)、打球等;必要時(shí)尋求戒煙門(mén)診幫助，使用戒煙藥物要有醫(yī)生指導(dǎo)。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加消耗體力的活動(dòng)，發(fā)生心血管病、糖尿病和腫瘤的機(jī)會(huì)減少2~3成。

4、每年體檢

建議，30歲之后應(yīng)該每一年做一次體檢，50歲以后應(yīng)該每半年做一次體檢。同時(shí)體檢項(xiàng)目要“量體裁衣”。

5、控制體重

控制體重是保持心腦血管健康，預(yù)防腦卒中、冠心病的重要環(huán)節(jié)。

6、按時(shí)睡眠

美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng);每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時(shí)指出，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠，不過(guò)都應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué).

7、調(diào)試心理

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，真正的健康除了身體上的健康，還需要精神上的健康，包括心理健康、情緒健康，甚至于道德健康。

二、保持身體健康食物

1、谷類(lèi)、薯類(lèi)及雜豆

現(xiàn)在人吃的米面，在精加工過(guò)程損失的營(yíng)養(yǎng)特別多，比如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，特別是胚芽被丟棄或加工成更貴的保健品賣(mài)給你。建議日常主食盡量食用粗加工的全谷類(lèi)米面。做不到的，可以一半食用日常的米面，再配以一半的薯類(lèi)，如土豆、紅薯、山藥、芋頭等。

2、蔬菜水果

選擇當(dāng)季的果蔬，比較新鮮。蔬菜有葉、莖、根、花、瓜茄、鮮豆、菌藻等類(lèi)，每天選至少3類(lèi)5種以上食用。水果種類(lèi)每天3種以上，也不能長(zhǎng)期都是同樣的那3種。特別提醒，綠葉蔬菜要占一天蔬菜量的50%。

3、魚(yú)禽蛋肉

四者不可相互替代，能做到每天都有最好，至少一周內(nèi)必需都能吃到。動(dòng)物性食物非常容易被人體消化吸收利用。

4、奶及奶制品，大豆及豆制品

奶類(lèi)是當(dāng)然的好食品，建議選純奶即可，每天250～300mL，為了方便進(jìn)食，也可選擇奶酪制品，當(dāng)然不要選擇“奶味”標(biāo)識(shí)的，可能沒(méi)有奶只有味。大豆類(lèi)，自己做最安全，花樣也多。可以是豆腐、豆皮、千張、豆?jié){。這里告訴你一個(gè)做豆?jié){的妙招：用高壓鍋煮熟黃豆，晾涼后，去膜，再磨豆?jié){，口感超好、味香濃，且不易脹氣，還能減少痛風(fēng)的發(fā)病率。堅(jiān)果健身、養(yǎng)顏、抗衰老……好處多多，不過(guò)每天僅能吃一把。提醒那些在看電視、看電影或聊天時(shí)嗑瓜子的朋友，這些零食脂肪含量基本都在50%以上。

5、鹽和油

鹽5g好控制，關(guān)鍵是隱形在加工性食品里的鹽特別多，而鮮活的食物鹽較少。烹調(diào)油，一定要有特級(jí)初榨橄欖油（或山茶籽油）、亞麻籽油來(lái)配合才能解決人體生理對(duì)脂肪酸的需要。

小編總結(jié)，上面介紹了一些保持身體健康的小建議，大家了解了嗎?新年新氣象，健康問(wèn)題自然也不能忽略。關(guān)愛(ài)自身健康，讓你每天都快樂(lè)無(wú)憂(yōu)。