在現(xiàn)代的都市生活中，很多女性朋友們都會有貧血的癥狀，因為這是女性朋友們的特殊生理結構導致，貧血不僅會給女性朋友們在日常生活中帶來很大的影響，還會給女性朋友們的身體帶來危害，所以有貧血癥狀的女性朋友們應該注重補血。那么女性貧血是什么原因？女性貧血怎么調(diào)理？

一、貧血女性的原因

1、經(jīng)期慢性失血

通過研究來看，一旦女性的月經(jīng)過多，就很有可能是因為貧血缺鐵而造成的。就正常的月經(jīng)量來說，往往是25-35天是一個輪回，而經(jīng)期的持續(xù)時間便是2-7天，平均出現(xiàn)的經(jīng)血量在20-60毫升。要是月經(jīng)過多，便會出現(xiàn)貧血的情況。

2、飲食不當

其次，貧血還跟飲食有很大的關系。在生活中，很多人都會出現(xiàn)食欲不佳的情況，還會偏重自己喜愛的食物。就我們國家的人來說，飲食的結構已經(jīng)越來越西方化了，往往會吃很多的蔬菜。若是長期這樣，就會因為動物性食物攝入太少而造成貧血。

3、盲目減肥

就少女來說，往往會需要很多的鐵質(zhì)，但是大多數(shù)女性會為了追求完美的身材，而盲目的進行減肥，比如少吃含鐵的食物、偏食和挑食等，都會造成貧血。

4、喝太多咖啡

雖然說咖啡里面有一些營養(yǎng)成分，但是在飲用的時候一定要適量。因為在咖啡中，含有一種石碳酸的物質(zhì)，它會給人體對鐵的吸收帶來不利。尤其是貧血的女性朋友，一定要少喝一些咖啡，經(jīng)期的時候也要避免服用。

二、調(diào)理貧血食物

1、紅棗

對于紅棗的補血功效是大家公認的。其實紅棗不僅僅有很好的補血功效，而且如果適量的多吃還可以起到不錯的滋潤心肺、安神健脾胃等的功效。女性貧血吃什么最好?對于貧血的女性來說，最好每天吃十顆紅棗。

2、黑芝麻

人們常說多吃紅色的食物可以補血養(yǎng)血，其實人們吃了黑色的食物以后可以入腎，然而，腎可以藏精、精就可以生髓、髓化血。女性貧血吃什么最好?因此，女性貧血可以適量的多吃些黑芝麻。

3、豬肝

大多數(shù)人都知道，多吃含鐵的食物可以補血，而豬肝為鐵質(zhì)含量很豐富的一種食物，所以，對于貧血的女人來說，在日常生活中可以適當?shù)亩嗍秤秘i肝炒菠菜。

4、桂圓

女性貧血吃什么最好?桂圓也是一種益氣補血很好的食物。尤其對于女性的產(chǎn)后進補，桂圓起著舉足輕重的作用。需要大家注意的是，桂圓是一種溫熱性的食物，最好不要吃太多，否則會引起上火等問題。

5、黑豆

女性還有一個好朋友，那就是黑豆，它的功效不僅僅是補血，而且對腎臟健康非常有益，尤其是那些腎虛的女性朋友，在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的輔助保健功效，再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等，可以幫助女性朋友保持年輕。

6、紅糖

女性貧血吃什么最好?紅糖可以補血我想不用多說大家也知道，它真的是很不錯的一種食物，尤其對于經(jīng)期女性，適當?shù)暮赛c紅糖水對身體有很大的益處。

介紹了這么多，相信很多人已經(jīng)對貧血有了足夠的了解與認識，知道引起貧血的原因主要有哪些。那么在今后的生活中，為了避免出現(xiàn)貧血的情況，一定要注意保持健康的生活，合理飲食，不要喝太多咖啡，這樣能有效預防貧血，令身體更加健康。