隨著冷空氣的進(jìn)入，寒冷的冬天馬上就要到來(lái)了，很多的朋友們?cè)诙径际潜容^容易感冒的，而小孩子們發(fā)生感冒的幾率會(huì)更大，所以下面小編給大家介紹了一些提高小孩免疫力的食物和方法，希望對(duì)大家有幫助。那么小孩提高免疫力的食物有哪些？小孩如何提高身體免疫力？

一、提高免疫力食物

1、白蘑菇

不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

2、胡蘿卜

孩子生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)?；己粑栏腥尽?

3、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、菜花

菜花易消化吸收特別適合寶寶吃。其維生素C含量極高，不但有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抗病能力。

5、番茄

番茄的營(yíng)養(yǎng)非常的全面，其中所含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E都是抗氧化強(qiáng)效因子，可以保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。番茄是可以提高寶寶的免疫能力的!

6、南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)骨骼和視力發(fā)育，保護(hù)呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強(qiáng)人體的抵抗力。

7、糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷類(lèi)食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能哦!媽媽們趕緊做給寶寶吃吧!

8、豆奶

除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因?yàn)槎鼓毯胸S富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì)，提高免疫力的愿望可以輕松實(shí)現(xiàn)呢!而且豆奶中還含有抗癌物質(zhì)哦!

9、紅薯

紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等，并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用紅薯，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。

10、菠菜

菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱(chēng)為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

二、提高免疫力方法

1、為寶寶把好飲食關(guān)

很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子吃得少，會(huì)影響他的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，所以經(jīng)常采取“填鴨式“的喂養(yǎng)方法，但其實(shí)這種做法是不可取的。有句話叫”要想小兒安，三分饑和寒“，也就是：想要寶寶不生病，就不要讓寶寶吃得太飽，穿得太厚。

之所以不能讓寶寶吃的太飽，是因?yàn)楹⒆拥呐K腑嬌嫩，消化功能尚未健全，吃的太飽，會(huì)增加胃腸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易讓寶寶出現(xiàn)積食、腹痛、消化不良等癥狀。

而且積食會(huì)使寶寶體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱，這種熱往往會(huì)走呼吸道，所以有很多小孩子特別容易感冒、咳嗽，而且久治不愈，這跟孩子積食是有一定關(guān)系的。

2、不要給孩子穿太多

孩子是純陽(yáng)之體，很多病都是家長(zhǎng)給捂出來(lái)。在俗語(yǔ)中，有句話叫“小孩兒屁股三把火”，意思就是說(shuō)小孩子是不怕冷的，他怕的是熱。如果家長(zhǎng)給孩子穿的過(guò)多或蓋的過(guò)厚，就容易出汗，出門(mén)被風(fēng)一吹就感冒了。

那么給寶寶穿多少才合適呢？原則上，孩子的衣服要跟大人一樣多，或比大人少一件，讓孩子的身體去適應(yīng)嚴(yán)寒的過(guò)程，慢慢的抵抗力就增強(qiáng)了。

還有一些家長(zhǎng)，孩子一感冒就會(huì)習(xí)慣性地給他捂，以為發(fā)發(fā)汗就好了，結(jié)果這一捂反而把孩子捂出高燒，甚至出現(xiàn)高熱驚厥。為什么會(huì)這樣呢？孩子的體溫調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，用衣物棉被捂的話，就會(huì)導(dǎo)致體熱無(wú)法散發(fā)、體溫快速上升，所以小孩兒感冒堅(jiān)決不能捂。

3、不要盲目給孩子使用抗生素

很多家長(zhǎng)總是認(rèn)為發(fā)熱就是有炎癥，看到孩子感冒發(fā)燒，就習(xí)慣性使用抗生素。殊不知，80%的感冒都是由病毒感染所引起的，而抗生素對(duì)病毒是沒(méi)有效果的。

而且抗生素一旦用了之后，會(huì)讓孩子對(duì)這類(lèi)抗生素產(chǎn)生一定的耐藥性，等孩子以后再生病，真的需要這種抗生素來(lái)消炎時(shí)，反而不管用了，所以家長(zhǎng)千萬(wàn)不要隨便給孩子用抗生素。

其實(shí)，不單單是抗生素，過(guò)度使用任何一種藥物，都會(huì)給孩子的身體造成一定的損傷。我們的肝臟是用來(lái)解毒的，腎臟是用來(lái)排泄的，如果過(guò)多的使用藥物，會(huì)損傷肝腎等器官的功能。

4、可以允許寶寶適度臟些

這里的“臟”并不是讓大家不講衛(wèi)生，而是說(shuō)不要把孩子的生活環(huán)境弄成無(wú)菌的狀態(tài)。

有些家長(zhǎng)不僅要求孩子飯前便后要洗手，甚至要求孩子時(shí)時(shí)刻刻都要洗手，家具或地板都會(huì)用消毒劑擦拭，這種做法看似會(huì)讓孩子更健康，但其實(shí)是一種病態(tài)。

如果孩子一直生活在無(wú)菌的環(huán)境中，他就無(wú)法對(duì)外在侵害形成抵抗力，就如同溫室的花朵一樣，經(jīng)不起風(fēng)吹雨淋。所以，不要讓孩子生活的環(huán)境太干凈了，適量的病菌反而會(huì)促進(jìn)孩子免疫系統(tǒng)的發(fā)育，幫他提高免疫力。

另外，我們環(huán)境中的細(xì)菌不一定全都是有害菌，還有很多有益菌。“不干不凈吃了沒(méi)病“的說(shuō)法，雖然有些夸張，但也是有一定道理的。

5、給寶寶多喝白開(kāi)水

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，最好的飲料是白開(kāi)水。孩子定時(shí)定量飲用一些白開(kāi)水，對(duì)他的口腔、腸道都有一定的潤(rùn)滑作用，能幫孩子更好地穩(wěn)定血壓和情緒。

有的家長(zhǎng)說(shuō)，“我們孩子最?lèi)?ài)喝果汁，反正都是給孩子補(bǔ)水分，那給孩子喝果汁也是一樣的吧?！按舐槁橄胝f(shuō)的是，這真的不一樣。因?yàn)楣欠直容^多，如果孩子喝果汁比較多的話，吃飯時(shí)就沒(méi)有胃口了。所以，我們還是建議給孩子喝白開(kāi)水。