隨著冷空氣的進入，寒冷的冬天馬上就要到來了，很多的朋友們在冬季都是比較容易感冒的，而小孩子們發(fā)生感冒的幾率會更大，所以下面小編給大家介紹了一些提高小孩免疫力的食物和方法，希望對大家有幫助。那么小孩提高免疫力的食物有哪些？小孩如何提高身體免疫力？

一、提高免疫力食物

1、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

2、胡蘿卜

孩子生長發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)常患呼吸道感染。

3、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

4、菜花

菜花易消化吸收特別適合寶寶吃。其維生素C含量極高，不但有利于寶寶的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。

5、番茄

番茄的營養(yǎng)非常的全面，其中所含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E都是抗氧化強效因子，可以保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。番茄是可以提高寶寶的免疫能力的!

6、南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉化成維生素A，促進骨骼和視力發(fā)育，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。

7、糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細胞的功能哦!媽媽們趕緊做給寶寶吃吧!

8、豆奶

除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因為豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，提高免疫力的愿望可以輕松實現(xiàn)呢!而且豆奶中還含有抗癌物質哦!

9、紅薯

紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用紅薯，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結腸癌、直腸癌的危險性。

10、菠菜

菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

二、提高免疫力方法

1、為寶寶把好飲食關

很多家長擔心孩子吃得少，會影響他的生長發(fā)育，會營養(yǎng)不良，所以經(jīng)常采取“填鴨式“的喂養(yǎng)方法，但其實這種做法是不可取的。有句話叫”要想小兒安，三分饑和寒“，也就是：想要寶寶不生病，就不要讓寶寶吃得太飽，穿得太厚。

之所以不能讓寶寶吃的太飽，是因為孩子的臟腑嬌嫩，消化功能尚未健全，吃的太飽，會增加胃腸系統(tǒng)的負擔，容易讓寶寶出現(xiàn)積食、腹痛、消化不良等癥狀。

而且積食會使寶寶體內產(chǎn)生內熱，這種熱往往會走呼吸道，所以有很多小孩子特別容易感冒、咳嗽，而且久治不愈，這跟孩子積食是有一定關系的。

2、不要給孩子穿太多

孩子是純陽之體，很多病都是家長給捂出來。在俗語中，有句話叫“小孩兒屁股三把火”，意思就是說小孩子是不怕冷的，他怕的是熱。如果家長給孩子穿的過多或蓋的過厚，就容易出汗，出門被風一吹就感冒了。

那么給寶寶穿多少才合適呢？原則上，孩子的衣服要跟大人一樣多，或比大人少一件，讓孩子的身體去適應嚴寒的過程，慢慢的抵抗力就增強了。

還有一些家長，孩子一感冒就會習慣性地給他捂，以為發(fā)發(fā)汗就好了，結果這一捂反而把孩子捂出高燒，甚至出現(xiàn)高熱驚厥。為什么會這樣呢？孩子的體溫調節(jié)能力不強，用衣物棉被捂的話，就會導致體熱無法散發(fā)、體溫快速上升，所以小孩兒感冒堅決不能捂。

3、不要盲目給孩子使用抗生素

很多家長總是認為發(fā)熱就是有炎癥，看到孩子感冒發(fā)燒，就習慣性使用抗生素。殊不知，80%的感冒都是由病毒感染所引起的，而抗生素對病毒是沒有效果的。

而且抗生素一旦用了之后，會讓孩子對這類抗生素產(chǎn)生一定的耐藥性，等孩子以后再生病，真的需要這種抗生素來消炎時，反而不管用了，所以家長千萬不要隨便給孩子用抗生素。

其實，不單單是抗生素，過度使用任何一種藥物，都會給孩子的身體造成一定的損傷。我們的肝臟是用來解毒的，腎臟是用來排泄的，如果過多的使用藥物，會損傷肝腎等器官的功能。

4、可以允許寶寶適度臟些

這里的“臟”并不是讓大家不講衛(wèi)生，而是說不要把孩子的生活環(huán)境弄成無菌的狀態(tài)。

有些家長不僅要求孩子飯前便后要洗手，甚至要求孩子時時刻刻都要洗手，家具或地板都會用消毒劑擦拭，這種做法看似會讓孩子更健康，但其實是一種病態(tài)。

如果孩子一直生活在無菌的環(huán)境中，他就無法對外在侵害形成抵抗力，就如同溫室的花朵一樣，經(jīng)不起風吹雨淋。所以，不要讓孩子生活的環(huán)境太干凈了，適量的病菌反而會促進孩子免疫系統(tǒng)的發(fā)育，幫他提高免疫力。

另外，我們環(huán)境中的細菌不一定全都是有害菌，還有很多有益菌?！安桓刹粌舫粤藳]病“的說法，雖然有些夸張，但也是有一定道理的。

5、給寶寶多喝白開水

對于孩子來說，最好的飲料是白開水。孩子定時定量飲用一些白開水，對他的口腔、腸道都有一定的潤滑作用，能幫孩子更好地穩(wěn)定血壓和情緒。

有的家長說，“我們孩子最愛喝果汁，反正都是給孩子補水分，那給孩子喝果汁也是一樣的吧。“袋鼠麻麻想說的是，這真的不一樣。因為果汁含糖分比較多，如果孩子喝果汁比較多的話，吃飯時就沒有胃口了。所以，我們還是建議給孩子喝白開水。