一般的女性生孩子后身體都是非常虛弱的，所以需要坐月子的時(shí)間來(lái)調(diào)理，產(chǎn)后的調(diào)理確實(shí)很重要，而且產(chǎn)后調(diào)理是要分階段調(diào)理的，有很多事情不能做，而且要特別注意飲食調(diào)理，那產(chǎn)后怎么調(diào)理身體比較好？產(chǎn)后調(diào)理身體要注意什么？

1、產(chǎn)后怎么調(diào)理

第一階段：化瘀血生新血

產(chǎn)婦第一階段的主要調(diào)理原則，就是幫助產(chǎn)婦排除惡露，減輕傷口疼痛，最常被使用的方藥就是生化湯。但是不是每個(gè)產(chǎn)婦都需要服用生化湯。采取自然產(chǎn)的產(chǎn)婦可以利用生化湯來(lái)幫助子宮復(fù)元，排惡露，緩解疼痛，一般服用三至五天即可。若是采取剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不一定要服用生化湯，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)手術(shù)生產(chǎn)的過(guò)程，婦產(chǎn)科醫(yī)師會(huì)幫忙清理子宮內(nèi)部的惡露，產(chǎn)后不當(dāng)?shù)囟喾瘻?，反而?huì)讓傷口受到影響。

第二階段：健脾益氣

十個(gè)月的懷孕過(guò)程中，歷經(jīng)孕吐、寶寶身體增長(zhǎng)的調(diào)節(jié)，大多數(shù)產(chǎn)婦都需要重新恢復(fù)自在的腸胃蠕動(dòng)，中醫(yī)師會(huì)在這個(gè)階段開立腸胃調(diào)理的方藥如黨參、茯苓、白術(shù)等健脾益氣，才能好好吸收下一階段的氣血營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，產(chǎn)后的媽咪更能提供充分的母乳供應(yīng)哺喂寶寶。

第三階段：調(diào)理氣血、補(bǔ)養(yǎng)肝腎

這個(gè)階段就是傳統(tǒng)中坐月子可以吃大餐的階段，經(jīng)過(guò)上兩個(gè)階段子宮復(fù)元及腸胃調(diào)理，在這個(gè)階段補(bǔ)養(yǎng)肝腎氣血就可以幫助產(chǎn)后的媽咪恢復(fù)體力，把生產(chǎn)流失的氣血補(bǔ)回來(lái)。

中醫(yī)師也可以趁此時(shí)期根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，把產(chǎn)婦懷孕前的貧血、過(guò)敏體質(zhì)、月經(jīng)失調(diào)或是腰酸等狀況進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)，適時(shí)搭配增加乳汁的中醫(yī)藥材如通草、路路通、王不留行等，可以讓產(chǎn)后媽咪和新生寶寶都身心健康營(yíng)養(yǎng)平衡！

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、產(chǎn)后忌吃辣

產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物。因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等癥狀，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。

2、產(chǎn)后忌吃酸

哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過(guò)多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔由咸砹藢殞氁蔡砹撕芏嗉覄?wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。酸類食物還會(huì)阻滯血行、不利于惡露的排出。

3、產(chǎn)后忌吃太咸

鹽在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生凝固水分或血液的作用，如果咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

4、產(chǎn)后忌吃生冷

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食品，少食寒涼生冷食物，以利氣血恢復(fù)。未煮熟的食物往往不易消化，這對(duì)脾胃功能較差的產(chǎn)婦（特別是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦）來(lái)說(shuō)，是一個(gè)負(fù)擔(dān)，很可能引起消化功能不良。生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后產(chǎn)婦易患腸胃炎。另外，多吃涼拌菜和冷葷，還不利于惡露的排出和淤血的去除。

5、產(chǎn)后不宜吃巧克力

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過(guò)多食用巧克力，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目蓧A，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

6、盡量少吃零食及方便面

零食及方便面類食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)將全都轉(zhuǎn)變成脂肪，而且過(guò)多的零食也會(huì)破壞整個(gè)飲食均衡，另外方便面中的添加劑也對(duì)母嬰健康都有害處。