炎炎夏季已經(jīng)到來了，一些經(jīng)常保健的女性朋友們在夏季保健的時候需要注意一些事項，因為夏季由于過高的溫度，會使人體的新陳代謝比較快，在夏季保健的同時也是需要注意一些事情的，那么女性夏季保健應(yīng)該注意什么？夏季女性保健要注意什么？

一、夏季保健事項

1、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

2、渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料

夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水。

3、空調(diào)不宜開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

4、要休息好

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

5、隔離損害隨時護顏

臉色不佳，除了內(nèi)在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習(xí)慣，惟恐涂抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負(fù)擔(dān)，相反，能夠把肌膚和有害物質(zhì)有效隔離開，并且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

6、排去毒素

體內(nèi)毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養(yǎng)成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。

二、夏季養(yǎng)生水果

1、檸檬。檸檬含有豐富的檸檬酸，味酸，有健胃消食、生津止渴的作用；檸檬更有豐富的維生素C、維生素B1等等，還有各類微量元素，是滋養(yǎng)皮膚、促進皮膚微循環(huán)、曬后修復(fù)、美白祛斑的極佳水果。因為檸檬特別酸，最好不要直接食用，可擠出檸檬汁加白糖、或者檸檬汁拌蜂蜜一同食用。

2、李子。李子盛產(chǎn)于初夏，是當(dāng)季水果，李子味甘、微酸，有清熱解火、利尿去腫的功效，另外李子能補充胃酸，促進腸胃消化，女人食用李子，不僅能排除體內(nèi)火氣、毒素、宿便，還能起到美容護膚的作用。

3、木瓜。木瓜夏季成熟，味甘甜，口感新鮮，水分充足，木瓜含有木瓜酶，是人體重要的消化酶之一，能夠溶解體內(nèi)的脂肪，達到瘦身的作用。女人食用木瓜，可為夏季減肥效一份力，是女人最愛的水果之一。

4、菠蘿。菠蘿是初夏的水果，含有豐富的維生素C，對皮膚美白、祛痘、防曬都有益處。菠蘿含有一種菠蘿蛋白酶，能夠消化蛋白質(zhì)，起到消食健胃、瘦身減肥的效果，菠蘿同樣是女人夏季的優(yōu)良水果。必需注意的是菠蘿食用前必需用鹽水浸泡，防止對菠蘿朊酶過敏。

5、西瓜。西瓜是夏季最受歡迎的水果，水分含量極其高，味甘甜，口感清新，能夠有效緩解夏季的燥熱感、疲勞感等等。西瓜屬于寒性水果，有祛暑氣、防中暑、清肺熱等功效，但女人食用需適量，不能食用太多，不然引發(fā)腹瀉、消化不良、嘔吐等不良反應(yīng)。