驚蟄作為我國二十四節(jié)氣中春季重要的一個(gè)節(jié)氣，一到驚蟄，就證明著我們進(jìn)入了春天，可以開始減衣服，換上薄一點(diǎn)的春裝了，驚蟄節(jié)氣時(shí)，我們需要多注意自己的身體健康，注意保養(yǎng)，那么驚蟄要注意哪些養(yǎng)生保健常識(shí)？驚蟄如何預(yù)防疾病？

1、驚蟄節(jié)氣要注意養(yǎng)生

1、預(yù)防疾病

在驚蟄時(shí)節(jié)要特別預(yù)防疾病的發(fā)生，因?yàn)檫@是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，像感冒，皮膚病等都非常容易誘發(fā)。同時(shí)，因?yàn)闅夂蚨嘧儯屓说纳砉δ苁艿搅烁蓴_，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動(dòng)的異常，導(dǎo)致精神病多發(fā)。

2、關(guān)注起居

冬春交替的季節(jié)，氣溫逐漸上升，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候也特別容易匱乏，工作生活等當(dāng)面都會(huì)受到不同程度的影響，比如說上班乏累打瞌睡等等癥狀。所以，在驚蟄時(shí)節(jié)要注意起居方面的保健，可以選擇活動(dòng)活動(dòng)舒絡(luò)筋骨，睡前可以洗臉洗腳，按摩臉部，搓腳心等等都是不錯(cuò)的選擇。

3、關(guān)注飲食

在驚蟄逐漸回暖的天氣里，應(yīng)該保持清淡的飲食，以及不易口干舌燥、咳嗽的食物?？梢远喑孕迈r蔬菜等富含維生素和高蛋白的食物，也可以多吃梨子，具有滋陰清熱，潤肺止咳的功效。在驚蟄時(shí)節(jié)多吃以上食物對(duì)身體非常有益。

4、關(guān)注運(yùn)動(dòng)

驚蟄時(shí)節(jié)里，氣溫干燥濕熱，不適合進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，需要一段時(shí)間慢慢運(yùn)動(dòng)開來才不會(huì)因?yàn)樘贝俣鴮?duì)身體造成負(fù)面影響，出外郊游踏青賞景，放放風(fēng)箏，騎自行車等都是非常好的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩筋骨。

2、驚蟄如何養(yǎng)生

1、春季調(diào)神重養(yǎng)肝

醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝在五行中屬木，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。要想讓肝氣順應(yīng)春天自然之氣，首要一條是調(diào)攝情志，怡情養(yǎng)性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化，正常情況下，七情是不會(huì)致病的。但如果思慮過度，憂愁不解，惱怒不斷，則會(huì)影響肝的疏泄，影響陽氣的升發(fā)，最終導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，疾病叢生。不懂得肝的生理特點(diǎn)，不注意情志調(diào)攝，便很難安然度春。下面將為大家介紹不同體質(zhì)的的精神調(diào)養(yǎng)方法。

2、陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩容易發(fā)怒，這是陰虛火旺，火擾申明導(dǎo)致的。陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該遵循“恬淡虛元、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我修養(yǎng)，學(xué)會(huì)自己控制情緒，養(yǎng)成冷靜、沉著的思考習(xí)慣，盡量少參加競爭性的文體活動(dòng)，在房事上要有所節(jié)制。

3、陽虛體質(zhì)多社交

陽虛體質(zhì)的人群特點(diǎn)是長得比較白胖，手腳冰涼，情緒不佳。春季陽虛體質(zhì)人群應(yīng)該要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多多結(jié)交好友一起郊游踏春，多聽音樂，多看電影。

4、血瘀體質(zhì)宜練瑜伽

血瘀體質(zhì)人群口唇色暗，皮膚干燥，多黑眼圈。血瘀體質(zhì)的人群大都?xì)庥?，除了培養(yǎng)樂觀情緒，通過聯(lián)系瑜伽來疏通經(jīng)絡(luò)和氣血也有利于改善血瘀體質(zhì)者的心情。多參加社交活動(dòng)如交誼舞、集體太極拳等都有助于氣血運(yùn)行。

5、痰濕體質(zhì)宜嘗新

痰濕體質(zhì)人群形體肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲勞。為接觸痰濕體質(zhì)者的懶散神倦，建議在平常生活中多接觸新的人和事，有意識(shí)地刺激自己神經(jīng)中樞的興奮性，讓自己處于快樂飽滿的狀態(tài)。