很多妹子覺得自己長得胖，會在膳食和運(yùn)動上減肥，但是感覺不管自己吃得再少，攝入的脂肪粒再少，運(yùn)動強(qiáng)度再大，似乎自己的體重都沒有什么明顯的變化，那么內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致減肥失敗嗎？內(nèi)分泌失調(diào)怎樣調(diào)理好？哪些良方可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)良方

良方一，泡澡

泡澡主要是通過反復(fù)高溫刺激的方式，加速體內(nèi)毛孔和血管的擴(kuò)張和收縮達(dá)到調(diào)節(jié)和維持身心平衡的效果。泡澡的方式與一般的泡浴不一樣，泡澡是每次泡三分鐘然后從泡澡池出來休息約5分鐘后再進(jìn)行泡澡，循環(huán)三次即可。泡澡還能使你在整個過程中消耗大量的脂肪以及幫助你去除舊的角質(zhì)層換上新肌膚。是非常簡單有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的方法,，而且你還可以根據(jù)自己的喜好添加一些花瓣，增加自己的體香，比如選擇具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功效的玫瑰花就是不錯的選擇。

注意：心臟功能不好的朋友不適合泡澡，這類型朋友可以選擇用熱水泡腳，這也是促進(jìn)血液循環(huán)的方法之一，只是效果比泡澡略弱。

良方二，多吃豆制品

雌激素是女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的圣品!豆制品的飲品的口味極佳，而且具有非常好的功效。豆制品尤其是黃豆富含植物雌激素，可以有效平衡體內(nèi)的雌激素，達(dá)到內(nèi)分泌調(diào)整的作用，同時還能預(yù)防乳腺癌。不管體內(nèi)的雌激素處于高水平或者低水平，豆制品和黃豆都能把雌激素調(diào)節(jié)到平衡的狀態(tài)。所以黃豆和豆制品是女性的最佳補(bǔ)品!

良方三，盡量不熬夜

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差和睡眠不足，從而引起精神差，新陳代謝能力減弱，內(nèi)分泌失調(diào)，衰老速度加快，健康問題頻繁出現(xiàn)，所以要每天充足的睡眠是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的重要保證。如果本身的睡眠質(zhì)量很差，那么在睡前可以運(yùn)動一下，或者睡前喝杯熱牛奶或泡個熱水澡可以有效提高睡眠質(zhì)量。

良方四，進(jìn)行有氧運(yùn)動

這種有氧運(yùn)動和平常的運(yùn)動不大一樣，因?yàn)橐裱?33原則，也就說每周至少要運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，而且運(yùn)動之后心跳每分鐘要跳動在130的，主要才能真正讓氧氣運(yùn)送至全身，促進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)的大量熱量，從而使內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀得以慢慢改善。

良方五，獻(xiàn)血

獻(xiàn)血不管是對于自身還是對于社會都是一件非常好的事情。對于自身，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的代謝能力，有效減少毒素。

良方六，多做按摩

按摩能夠使體內(nèi)的血液和淋巴液管道保持暢通，加速體內(nèi)毒素的排出。比如從手指或者腳趾開始一直往心臟的方向按摩，可以加速血液和淋巴液的流通，可以在給身體各個組織和細(xì)胞提供營養(yǎng)的同時還能夠促進(jìn)脂肪的消耗和毒素的排出。所以只要你的手閑著，你就可以隨時隨地進(jìn)行按摩，非常簡單。

良方七，盡量少攝入含有毒素的快餐

快餐通常都比較油膩，它含有過多的飽和脂肪，經(jīng)常吃快餐的女性，很容易發(fā)生生殖系統(tǒng)的腫瘤和心血管疾病，因?yàn)檫^多的飽和脂肪和導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素分泌增多，而起脂肪中的類固醇也會轉(zhuǎn)變成雌激素，雌激素過多對于女性而言并非好事，因?yàn)榇萍に剡^多是乳癌細(xì)胞形成的誘發(fā)因子。

遵循以上其中良方，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)，擁有健康的身體和美麗的肌膚!

2、內(nèi)分泌失調(diào)的原因

1、營養(yǎng)因素

女孩子出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的原因和營養(yǎng)因素有關(guān)，尤其是缺乏營養(yǎng)的女孩子，身體比較瘦弱，機(jī)體免疫力和抗病能力也差，身體發(fā)育的比較緩慢，這就容易影響下丘腦垂體對激素的分泌從而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。當(dāng)然，營養(yǎng)過剩的話，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的。

2、精神因素

精神因素也會影響女孩子的內(nèi)分泌，比如學(xué)業(yè)壓力大、工作壓力大等精神因素，會使得女孩子長期處于不良的情緒之中，這就會影響女孩子體內(nèi)激素的平衡，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

3、環(huán)境因素

環(huán)境因素也會影響內(nèi)分泌，這里的環(huán)境因素主要是針對不良環(huán)境對激素的影響，比如所處的環(huán)境中，污染很多，隨時都會吸收到很多有毒有害物質(zhì)，這就會影響內(nèi)分泌。

4、疾病因素

疾病因素也會影響內(nèi)分泌，比如多囊卵巢綜合癥、垂體功能減退癥、甲亢、甲減、腎上腺皮質(zhì)疾病等，會影響內(nèi)分泌，此外，一些腫瘤、癌癥等，也會嚴(yán)重影響下丘腦垂體分泌激素，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)的情況。