大家在備孕的時(shí)候，都需要戒掉一些不好的習(xí)慣，不能在備孕的時(shí)候還像之前那樣一直喝酒、抽煙，更不能隨意吃太辣或者太咸的食物，但是到底哪些嗜好是需要在備孕的時(shí)候戒掉的呢？備孕需要戒掉哪些不良嗜好？女性備孕的時(shí)候吃什么好？

1、備孕需戒掉的不良嗜好

1、過(guò)量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

2、過(guò)量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。

3、綠燈飲食指示：首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等。因此，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。其次，在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。第三，要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害。

孕前不應(yīng)觸碰的飲食紅燈區(qū)一旦準(zhǔn)備孕育一個(gè)機(jī)靈活潑健康的小寶，作為母親你擔(dān)負(fù)著何其重大的責(zé)任。這個(gè)時(shí)候要開(kāi)始嚴(yán)格要求自己，尤其要在飲食營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上嚴(yán)格要求自己，避免觸碰飲食紅燈區(qū)。

2、備孕吃什么好

1.吃葉酸

女性體內(nèi)缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致出生的寶寶患有神經(jīng)管畸形，建議準(zhǔn)備懷孕的女性，提前三個(gè)月服用葉酸，使體內(nèi)的葉酸含量達(dá)到一定的水平。

2.戒煙酒

在備孕期間，需要夫妻雙方戒煙酒，女性長(zhǎng)期的抽煙喝酒，會(huì)降低懷孕的概率，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不孕不育。還有煙酒會(huì)使得卵細(xì)胞發(fā)育不全，導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象。

3.戒零食

零食是很多女性都喜愛(ài)的食物，但是零食中沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)有一些對(duì)身體有害的添加劑、防腐劑、色素等等。女性在備孕期間，需要飲食健康有營(yíng)養(yǎng)，需減少吃零食的量，盡量不吃。

4.不挑食不偏食

在備孕期間，女性需要養(yǎng)好身體，不能為了瘦身而出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象，備孕期間需要營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，女性擁有好的身體，才能生一個(gè)健康聰明的寶寶。

5.戒燒烤

燒烤是很多上班族會(huì)選擇的夜宵，燒烤的口味辛辣刺激，很受年輕人的喜愛(ài)。但是燒烤的肉沒(méi)有安全保障，經(jīng)過(guò)烤制的食物中除了含有大量的油脂，還會(huì)有致癌的物質(zhì)，為了寶寶的健康，備孕期間徐禁吃燒烤。

6.多運(yùn)動(dòng)

備孕期間女性需要多運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、游泳等等，通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，以防在懷孕期間感冒生病。