話說每一個(gè)更年期的女性朋友門都會有些神經(jīng)質(zhì)的，而現(xiàn)代的女性朋友們也很害怕更年期的到來，更年期的到來會加速女性的衰老，但是更年期是每個(gè)女性朋友都必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，如果想要更年期晚點(diǎn)到來的話，就得想辦法延緩更年期，那么女性怎么延遲更年期？女性怎么延緩更年期？

一、緩更年期食物

1、大豆食品

大豆食品絕對是女性吃什么能延緩更年期的最佳首選，這是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素，它們對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經(jīng)邁入中年期的女性一定要注意，在日常的飲食生活中應(yīng)該盡可能的增加一些大豆制品，以此來延緩更年期。

2、蜂王漿

女性之所以會出現(xiàn)更年期，多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的分泌減少所導(dǎo)致，如果能夠幫助人體補(bǔ)充雌激素，就能有效的達(dá)到延緩更年期的功效。因此在日常生活，女性應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經(jīng)常服用便可有效的延緩更年期從而達(dá)到抗衰老的功效。

而且蜂王漿還具有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，然后拍打涂抹在臉上，長期使用的話不僅僅補(bǔ)充了雌激素，同時(shí)還能起到駐顏的功效。

3、新鮮蔬果

女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C，它能夠有效遏止自由基的猖獗活動，從而延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

4、礦物質(zhì)食物

專家還指出，礦物質(zhì)也是必不可少的，日常在生活中還要適量吃一些含有礦物質(zhì)的食物。如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等，這些食物中不僅僅含有人體所必須的維生素，同時(shí)礦物質(zhì)的含量也不在少數(shù)，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。

小編提醒，除了吃有助延緩更年期的食物之外，女人想要推遲更年期還有不少的方法，女人們可以去尋找一番喲。

二、延緩更年期方法

1、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持每天鍛煉，可以有效延遲更年期的到來。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，讓體內(nèi)的細(xì)胞，尤其是卵巢細(xì)胞更加的富有活力，從而讓卵巢功能得以提高，以達(dá)到延遲女人更年期的目的。

2、保持好心情

保持好心情，是延遲更年期到來的關(guān)鍵。因?yàn)殚L期處于不良的情緒之中，會讓女性朋友加速衰老，從而加速更年期的到來，可見，保持好心情是很重要的。

3、和諧性生活

保持和諧的性生活，也能起到延遲更年期的作用，因?yàn)楹椭C的性生活，可以改善內(nèi)分泌，讓女性的卵巢更具活力，從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。

4、補(bǔ)充雌激素

體內(nèi)雌激素低下，會導(dǎo)致更年期提前到來，所以，對于想要延遲更年期的女性朋友來說，不妨在平時(shí)吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆類、蜂王漿等，可以補(bǔ)充雌激素，從而延遲更年期的到來。

小編提醒各位女性朋友們，如果想延緩更年期到來，那就得提前開始做好延緩更年期的準(zhǔn)備。在飲食上和生活習(xí)慣上都要注意。尤其是要控制自己的情緒喲，因?yàn)樯鷼鈺谷思铀偎ダ稀?