夏季，因為炎熱的天氣，也讓很多人對這個季節(jié)有很多怨言，當(dāng)你在酷暑的時候出現(xiàn)中暑的癥狀的時候，你就需要盡快給自己散熱，不然自己的身體會吃不消不說，還會讓自己的生命受到威脅，那么中暑后可以吃生冷瓜果嗎？中暑后如何注意飲食？

1、中暑后要注意飲食

第一，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

第二，忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

第三，忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

第四，忌單純進(jìn)補(bǔ)。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯特錯了。因為進(jìn)補(bǔ)過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

2、中暑怎么快速恢復(fù)

1、散熱是關(guān)鍵

中暑后，人需要從高溫的環(huán)境中撤離，轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼的地方休息，并且要做好散熱的工作。散熱可以將中暑者的衣物解開，用濕毛巾擦拭身體，這樣可以利用開闊的環(huán)境或是水分蒸發(fā)帶走熱量來進(jìn)行散熱。但是，中暑者不能馬上吹空調(diào)。

2、吃解暑食物

中暑者在散熱差不多的時候，可以吃一些能幫助解暑的食物，如綠豆湯、西瓜等，防暑解暑的食物能幫助人們度過炎熱的夏天，這些食物大部分是涼性的，有解暑止渴的效果。同時，喝涼茶也有解暑的作用，夏天在家中備一點(diǎn)涼茶或綠豆湯是很有必要的。

3、服用解暑藥

我們生活中常見的解暑藥有藿香正氣水、正氣液、六一散等，夏天高溫時期難免會突遇中暑，在家中提前備好這些防暑解暑的藥物，能避免嚴(yán)重中暑。中暑有輕度中暑、中度中暑和高度中暑，如果出現(xiàn)嚴(yán)重中暑時，可能會出現(xiàn)昏迷、抽搐、休克的情況，這時一定要及時就醫(yī)。

4、提前防中暑

在夏季三伏這樣的高溫時期，建議大家出門的時候做好防范工作，盡量穿寬松一點(diǎn)的衣服，不要直接在太陽下暴曬，還要注意飲水充足，出行時盡量隨身帶好解暑藥品，不過還是建議大家減少在高溫情況下外出。