在夏天的時候，有時候頭發(fā)會被太陽暴曬，經(jīng)常洗頭梳頭，頭發(fā)的發(fā)質可能會變差，導致出現(xiàn)分叉、干枯、脫發(fā)等問題，脫發(fā)對于女性來說，十分影響形象，需要注意避免，平時可以吃一些食物防脫發(fā)，那么夏季女性吃什么防脫發(fā)？夏季女性防脫發(fā)食療方有哪些？

1、夏季防脫發(fā)食療

1、枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

2、首烏豬腦湯：

腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好？首烏豬腦湯是上乘之選。何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴。

3、龍眼人參燉瘦肉：

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

4、枸杞黑豆燉羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

5、芝麻海帶糕：

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

6、生發(fā)黑豆：

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

2、怎么做預防脫發(fā)

1、利用食物抗氧化

頭皮也會因為活性氧的影響導致老化。從食物中攝取抗氧化成分，對頭皮及頭發(fā)來說也是有好處的。最好意識到多攝取含有豐富的植物化學物質的綠色蔬菜、維他命C及多酚。

2、頭皮按摩

利用兩手的指腹包覆住頭部整體，向前后左右按摩加壓。改變手的位置以按摩整個頭皮。頭頂部有一個叫做“百會”的穴道，輕輕敲打刺激就能促進血液循環(huán)。

3、洗頭以消除毛孔的阻塞

如果頭皮的再生正常運作的話，頭發(fā)就會自然地生長。但是，若是毛孔的周圍殘留有皮脂與臟污，再加上年紀增長的影響就會導致已經(jīng)變慢的再生功能更加緩慢。在洗頭時應該確實潔凈去除皮脂，頭皮才能恢復健康的循環(huán)周期。

4、頭皮保濕

建議在意干燥的人使用頭皮用的精華液。就如同臉部用美容液進行保濕一般，還能修復因為紫外線所受到的傷害并具有消炎的效果。在使用頭皮精華液時，要注意直接涂抹在頭皮上，不要碰到頭發(fā)了。

5、多食蔬菜防止便秘

要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

6、慎重的染發(fā)吹風

如果在洗完頭發(fā)之后，吹風機的溫度達到一百度的時候，這嚴重的影響到毛發(fā)的組織，非常容易的傷害到頭皮，因此專家建議大家還是很少的使用吹風機。

7、消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

8、不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

9、吃含鐵質的食物

含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是防止掉發(fā)的最佳食物。這些食物可以軟化頭皮，減少掉發(fā)的發(fā)生。攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環(huán)，所以應該要盡量避免。