很多新媽媽在生產后，奶水就是下不來，要么就是下來了，但奶水很少，孩子吮吸不到嘴里去，就會一直哭嚎，這個時候父母都會很著急，那么產婦在產后中藥做可以催奶呢？吃哪些食物可以催奶？新媽媽奶水不足有哪些催奶方法？催奶方法到底有哪些？

1、新媽媽飲食催乳方法

黑芝麻粥：取黑芝麻20克、大米適量，煮成粥。每天2～3次，或當點心食用。

雞蛋芝麻末：取幾個雞蛋、適量芝麻粉。雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻粉食用。

鮮蝦湯：新鮮大蝦、黃酒。將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。每天兩次。

紅糖豆腐：豆腐2～3小塊、紅糖30克。豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘后即可食用。每天1次，連續(xù)吃5天。

通草鯽魚湯：通草3克、鯽魚適量。將通草、鯽魚洗凈，一同放入鍋內煮熟。不要加油、鹽，吃魚喝湯。

豌豆粥：豌豆、大米適量。先煮大米，待水煮沸時加入豌豆，直到豌豆煮熟?？煽崭故秤茫刻靸纱?。

豬蹄香菇燉豆腐：豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生姜絲少許。豬蹄切塊先煮，加入香菇、生姜絲、鹽，之后再放入絲瓜和豆腐。需在一兩天內吃完。

值得提醒的是，喂奶的產婦不宜吃韭菜，其主要原因是有退奶的作用；產婦也最好不要吃人參，它不僅有退奶的作用，還易造成子宮收縮和出血；麥芽飲品也不宜吃， 炒熟的麥芽有回奶的作用；刺激性的食物也最好不要吃(如咖啡、茶、可樂等)，這些食物產婦吃了后進入奶水里，寶寶吃了這樣的奶水后會產生興奮，造成睡眠不好而哭鬧。

在日常飲食中，將這些催乳食譜加入進去，既滿足了自己的口腹之欲還能照顧寶寶的“食物”健康。

2、催奶方法

1、吮吸療法

奶水不夠的話一定不要減少寶寶對乳頭的吮吸刺激。寶寶吮吸乳頭的時候能夠促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。特別是剛開始的時候乳汁不多也應該讓寶寶每天對乳頭進行吮吸。

2、飲食療法

奶水不夠的話，在日常的飲食中要格外注意：

3、多喝水

乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應至少單獨飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右。

4、多喝清淡的粥湯

清淡的粥湯也有利于補充乳汁中需要的水分，粥、湯中一定要少油少鹽，以避免身體水分流失速度加快，反而不利于奶水增多。

5、多補充優(yōu)質蛋白

乳汁中蛋白質能占到1.3%，正常情況下每日泌乳量約為750毫升，所含蛋白質約9克，保證充足的優(yōu)質蛋白攝入可以提高轉變?yōu)槿橹鞍椎男?，對提高奶水的數量和質量都非常重要。

一般可以通過多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、豬蹄、南瓜子等食物補充優(yōu)質蛋白。