大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 母嬰 > 哺乳期奶水不足要怎么辦?哺乳期吃什么奶水增多?[圖]

哺乳期奶水不足要怎么辦?哺乳期吃什么奶水增多?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:32 哺乳期產(chǎn)后奶水

哺乳期的時(shí)候,寶寶需要從母乳中獲得營(yíng)養(yǎng),對(duì)于女性來(lái)說(shuō)奶水需要充足,才能為寶寶的發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng),哺乳期有些女性會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況,平時(shí)可以通過(guò)飲食增加奶水的產(chǎn)生,那么哺乳期奶水不足要怎么辦?哺乳期吃什么奶水增多?

哺乳期奶水不足要怎么辦?哺乳期吃什么奶水增多?(1)

1、哺乳期吃什么奶水多

1、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱(chēng)“萵筍”,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

4、豌豆

豌豆又稱(chēng)青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。

2、哺乳期沒(méi)奶水的原因

1.精神因素

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、工作壓力大等客觀因素,使人的情緒經(jīng)常產(chǎn)生極大的波動(dòng),如驚喜、煩躁、郁怒、憂(yōu)愁等不良的情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生。情緒上的波動(dòng)可通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響腦垂體的活動(dòng),抑制催乳素的分泌,導(dǎo)致產(chǎn)后缺乳。

2.內(nèi)分泌失調(diào)

女性垂體會(huì)分泌一種催乳素,使已經(jīng)發(fā)育成熟的乳腺分泌乳汁,并維持其分泌活動(dòng)。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響女性垂體的活動(dòng),抑制催乳素的分泌,導(dǎo)致產(chǎn)婦缺乳。

3.不健康飲食

有些女性很注重身材,即使是在懷孕期間也吃的很少,或者過(guò)多的吃水果和蔬菜而忽視了肉內(nèi)、蛋類(lèi)食品。這種偏食的現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,影響產(chǎn)后乳汁的分泌。

4.對(duì)哺乳缺乏正確認(rèn)識(shí)

有些產(chǎn)婦擔(dān)心哺乳后會(huì)影響到體型,不愿意給孩子喂奶,或者勉強(qiáng)給孩子喂奶,喂奶次數(shù)山少,乳頭缺少吮吸的刺激,產(chǎn)婦的乳汁也會(huì)越來(lái)越少。

5.內(nèi)衣不合適

如果產(chǎn)前使用乳罩太小不合適,會(huì)限制乳房的發(fā)育,產(chǎn)后也可能產(chǎn)生奶水不足的現(xiàn)象。此外乳罩中的一些纖維物質(zhì),也會(huì)對(duì)乳汁分泌產(chǎn)生一定的影響。

6.產(chǎn)婦體質(zhì)差

有的產(chǎn)婦體質(zhì)差,進(jìn)食量很少、或者過(guò)分偏食;有的因產(chǎn)婦自身疾病,如貧血、肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性腹瀉等疾病等,都會(huì)影響乳汁的正常分泌。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群