女性在懷孕之后一定要多加注意自己的身體狀態(tài)，以保證自己和胎兒的健康，尤其是日常生活中的一些習(xí)慣和飲食都要開始注意，因?yàn)橛行┦澄镌袐D是不能吃的很容易傷害到胎兒的健康，那么懷孕初期具體有哪些注意事項(xiàng)呢?懷孕初期要注意哪些飲食禁忌呢?

1、懷孕初期的注意事項(xiàng)

1.飲食得當(dāng)：懷孕以后，要注意飲食的多樣性，膳食的平衡型，保證營(yíng)養(yǎng)充足，注意補(bǔ)鈣，注意補(bǔ)充微量元素和維生素。同時(shí)飲食要注意一些禁忌，多食用天然食物，避免過多的食物添加劑以及防腐劑的使用，對(duì)于胎兒有危害的食物，要記得忌口。

2.注意休息：懷孕以后，孕婦本來就容易疲憊，所以更加應(yīng)該休息。懷孕初期，孕婦不能做體力活，也不能過于勞累，這樣對(duì)胎兒的健康是有危害的。

3.保證睡眠：孕婦應(yīng)當(dāng)做到有規(guī)律性的睡眠，同時(shí)要注重睡眠質(zhì)量。充足的睡眠，有利于體力的恢復(fù)，煥發(fā)精神，對(duì)寶寶的發(fā)育是很有好處的。

4.安全著裝：已經(jīng)是準(zhǔn)媽媽的女性，在著裝時(shí)要注意以寬松棉質(zhì)的衣服為主，面料柔軟對(duì)皮膚也沒有刺激，同時(shí)要注意舍棄高跟鞋，找到適合孕婦的平底鞋。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：懷孕時(shí)要多休息，但也不能一直躺著不動(dòng)，這樣對(duì)于身體并沒有什么好處，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不過不宜過度運(yùn)動(dòng)，最好做到勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，以出汗和勞累作為標(biāo)準(zhǔn)，有出血的狀況就要及時(shí)停止運(yùn)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息。

6.放松心情：懷孕期間經(jīng)常會(huì)憂慮多思，心情郁結(jié)，要注意這樣對(duì)肚子里的寶寶是有傷害的。要經(jīng)常放松心情，保持心情暢快愉悅，多去感受孕中的幸福和美好。

2、懷孕初期的飲食禁忌

1.孕早期不宜高蛋白飲食：孕早期食用過多的高蛋白食物，會(huì)使孕婦的食欲減退，因?yàn)檫^多蛋白質(zhì)的攝入會(huì)引起消化不良，給胃腸道帶來沉重的負(fù)擔(dān)，由此便會(huì)產(chǎn)生腹脹、疲勞，并且有時(shí)候還會(huì)伴有頭暈的癥狀。

2.孕早期不宜高糖飲食：孕早期的高糖飲食，有時(shí)候會(huì)造成孕婦血糖過高，造成腎臟的壓力，由于血糖過高，有時(shí)候胎兒也會(huì)產(chǎn)生畸變，或是會(huì)生出超重的寶寶;同時(shí)血糖過高，不利于產(chǎn)婦進(jìn)行順產(chǎn)，研究表明，血糖偏高的孕婦比血糖正常的孕婦的剖腹產(chǎn)率要多上一倍。

3.孕早期不宜高脂肪飲食：長(zhǎng)期食用高脂肪的食物，對(duì)人的健康本就沒有好處，孕早期食用過多的高脂肪食物，有時(shí)候會(huì)誘發(fā)多種癌癥，例如：結(jié)腸癌、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌等。脂肪本身并不會(huì)直接產(chǎn)生癌癥，但是脂肪的堆積，會(huì)使得身體中的膽固醇含量和大腸中的膽酸的濃度增加，也會(huì)合成催乳激素，這些會(huì)誘發(fā)癌癥。

4.孕早期不宜高鈣飲食：補(bǔ)鈣并不是越多越好的，雖然人體鈣的需求很多，但是大量的食用高鈣食品會(huì)導(dǎo)致補(bǔ)鈣過量，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)高血鈣癥。所以孕婦在早期不應(yīng)過多食牛奶，鈣片等高鈣食物。

5.孕早期不宜食用腌制、霉變食物：腌制食物里面都含有大量的亞硝酸亞，腌制的肉食里面都含有亞硝酸胺，長(zhǎng)期食用會(huì)誘發(fā)胃癌。霉變的食物，一般都會(huì)有黃曲霉毒素一類的霉變毒素，這類毒素高溫以后也并不能被殺死，食用這類食物可能導(dǎo)致急性的中毒，有的還會(huì)誘發(fā)肝癌。

總結(jié)：孕早期是一段非常重要的時(shí)刻，由于胎兒還不穩(wěn)定，所以準(zhǔn)媽媽們一定要注意照顧和保護(hù)好自己和胎兒的健康。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、懷孕初期吃什么保胎

要點(diǎn)一：供給充足的熱量

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

要點(diǎn)二：供給充足的蛋白質(zhì)

孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。

在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

孕婦應(yīng)孕初期可以多吃以上食物保胎。

要點(diǎn)三：攝入充足的維生素

女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

孕初期可以吃以上食物補(bǔ)充維生素，安胎養(yǎng)身。

要點(diǎn)四：營(yíng)養(yǎng)全面，搭配合理

懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩。注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。