很多人可能自己身高不高，懷孕后就會(huì)擔(dān)心自己的孩子遺傳到自己的，在懷孕期間就會(huì)吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，孩子出生后也會(huì)格外注意孩子的發(fā)育問(wèn)題，但是還是會(huì)特別擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，那父母不高孩子可以長(zhǎng)高嗎？父母不高孩子也不高嗎？

1、測(cè)測(cè)孩子夠高嗎

兒童身高標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式

2-12歲孩子的平均身長(zhǎng)可按下列公式推算：身長(zhǎng)（厘米）=年齡×5十75（或80）

遺傳身高不等于父母身高

父母的基因?qū)τ诤⒆拥纳砀叽_實(shí)有很大影響，遺傳對(duì)身高影響所占比重可達(dá)60％~70％。倘若遺傳身高不給力，那么孩子今后想成為高個(gè)子基本上難以實(shí)現(xiàn)。

但是需要注意的是，這里的遺傳身高指的并不是父母身高，而是家族身高。

若是父母因?yàn)殚L(zhǎng)個(gè)時(shí)因遇疾病等意外個(gè)矮，但是（外）祖父母?jìng)€(gè)頭高，他們的其他子女身高也不矮，那么孩子的遺傳身高還是很理想，未來(lái)趕超父母可能性很大。如果父母?jìng)冋沁@種情況，那么無(wú)需過(guò)分擔(dān)心孩子的未來(lái)海拔，只要作息規(guī)律、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保證營(yíng)養(yǎng)，孩子未來(lái)矮不了。

2、四大誤區(qū)痛失長(zhǎng)高機(jī)會(huì)

誤區(qū)一：父母都高孩子矮不了

遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長(zhǎng)激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病，則遺傳身高完全沒(méi)有參考價(jià)值。

誤區(qū)二：父母都矮孩子高不了

有的父母自己身高不理想，就認(rèn)為孩子天生也是個(gè)矮個(gè)子，即使孩子有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)也不去幫助孩子爭(zhēng)取，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的觀念。

誤區(qū)三：個(gè)矮不急長(zhǎng)大就高了

其實(shí)家長(zhǎng)的這種等待心理是錯(cuò)誤的，如果不及時(shí)到專業(yè)的檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)，萬(wàn)一生長(zhǎng)激素分泌不足，那么孩子可能就會(huì)停長(zhǎng)，等到骨骺線閉合孩子就再也長(zhǎng)不高。

誤區(qū)四：吃保健品病急亂投醫(yī)

抱著“病急亂投醫(yī)”的心理盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械，帶孩子到非正規(guī)醫(yī)院和打著“增高指導(dǎo)中心”名頭的機(jī)構(gòu)就診，不僅會(huì)嚴(yán)重耽誤孩子寶貴的治療時(shí)間，也容易產(chǎn)生性早熟等副作用。

3、壞習(xí)慣拖住孩子長(zhǎng)高

壞習(xí)慣一：喂飯喂太飽

據(jù)兒童營(yíng)養(yǎng)專家介紹，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，這可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，孩子吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。

另外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。

建議：家長(zhǎng)要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質(zhì)的攝入要重視，同時(shí)也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

壞習(xí)慣二：讓孩子宅在家里

陽(yáng)光有助于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日，寶寶想長(zhǎng)高也很難。

陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

建議：爸爸媽媽就應(yīng)該帶著孩子動(dòng)起來(lái)！多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，增加孩子的活動(dòng)量。這樣不但對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有好處，還對(duì)爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。

壞習(xí)慣三：讓孩子整天坐著玩玩具

玩玩具能夠促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，讓孩子變得更聰明，這固然是好的，但孩子長(zhǎng)期端坐，卻對(duì)其身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于孩子長(zhǎng)高。但如果孩子長(zhǎng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子了。

建議：為了讓孩子身體智力同時(shí)發(fā)展，爸爸媽媽?xiě)?yīng)該合理安排孩子的活動(dòng)，勞逸結(jié)合，科學(xué)掌握好孩子的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)孩子長(zhǎng)高很有幫助。

壞習(xí)慣四：過(guò)早叫醒寶寶

過(guò)早地叫醒孩子，導(dǎo)致孩子睡眠不足，很容易影響他的身高發(fā)育。孩子要長(zhǎng)高個(gè)子，特別在春天這個(gè)成長(zhǎng)的黃金季節(jié)，要保證孩子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。

因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。所以，不要以為讓孩子早睡就行，過(guò)早地叫醒孩子，也是會(huì)影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌的！

建議：不要讓孩子當(dāng)夜貓子，孩子晚上睡覺(jué)時(shí)給他營(yíng)造一個(gè)好的睡眠氛圍，保持周圍環(huán)境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒”。

壞習(xí)慣五：亂給寶寶補(bǔ)鈣

有些家長(zhǎng)很注重給孩子補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(zhǎng)發(fā)育。專家表示，過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。

在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會(huì)使孩子的身高受到限制。

建議：一般說(shuō)來(lái)，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，進(jìn)食正常的食物，不會(huì)引起鈣過(guò)量。母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充。另外，補(bǔ)鈣最重要的是補(bǔ)維生素D，促進(jìn)鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽(yáng)。

4、怎樣讓孩子長(zhǎng)高

科學(xué)合理安排孩子的飲食

嬰兒的消化和吸收能力較差，因此，這個(gè)年齡段的寶寶應(yīng)該以奶為主，輔食為輔。需要注意的是，在2歲半以前，寶寶的乳牙還未出齊，咀嚼的力量不是很強(qiáng)，因此給孩子做的食物要軟、爛、碎。除了像粥、軟的面條、餃子以及發(fā)面的包子可以和大人吃一樣的之外，其他的食物都應(yīng)該給孩子單做的。

到了幼兒期以后，營(yíng)養(yǎng)模式應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)換成以飯為主，以奶為輔。每天可以給寶寶吃三餐，上下午還可以加餐。

保證孩子擁有充足的睡眠

身體的長(zhǎng)高需要生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在進(jìn)入深睡眠時(shí)期，睡眠質(zhì)量不好，睡得過(guò)晚，都會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，所以一定要保證寶寶充足的睡眠哦。

多讓孩子做縱向蹦跳運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以有效刺激身體分泌生長(zhǎng)激素。對(duì)于大一些的孩子，家長(zhǎng)可以讓他多做縱向蹦跳運(yùn)動(dòng)，如打球、跳繩。對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)可以給他們做嬰兒操，來(lái)促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

此外，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子過(guò)于疲勞，反而不利孩子的長(zhǎng)高。因此，運(yùn)動(dòng)量也是需要注意的。一般情況下，每天讓孩子進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)就能起到很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的作用了。

讓孩子有良好的心情

人是高級(jí)動(dòng)物，情緒影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果孩子長(zhǎng)期處于壓抑、心情緊張、沒(méi)有安全感的狀態(tài)，就會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身高。

生活的環(huán)境要干凈整潔

狹小、雜亂的環(huán)境，會(huì)影響孩子的情緒，從而不利于孩子的生長(zhǎng)，為了保障孩子的發(fā)育，家里要盡量保持干凈、整齊。

盡早治療長(zhǎng)期慢性疾病

如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反復(fù)呼吸道感染等等，會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)，家長(zhǎng)要盡早帶孩子診治。

把握春季好長(zhǎng)高時(shí)機(jī)

春天是萬(wàn)物升發(fā)的季節(jié)，也是一年之中孩子身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該抓住春天這個(gè)季節(jié)，在營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、心情等方面做好工作，最大限度地發(fā)揮春季長(zhǎng)高的優(yōu)勢(shì)。

5、小孩長(zhǎng)高的方法

（1）平衡飲食

身高增長(zhǎng)與許多因素有關(guān)，其中營(yíng)養(yǎng)因素至關(guān)重要。人的身高增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個(gè)時(shí)期應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。與此同時(shí)少吃影響鈣質(zhì)吸收的食物。

1、蛋白質(zhì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成年人體組織器官的重要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃高蛋白食物如魚(yú)、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品；

礦質(zhì)元素適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)及微量元素補(bǔ)充對(duì)骨筋的拉長(zhǎng)也很重要，可以選擇乳類、魚(yú)類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟加以補(bǔ)充。

2、維生素維生素是維持生命的要素，對(duì)孩子長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用，如柑橘、蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。

3、謹(jǐn)防抑鈣吸收食物忌食對(duì)寶寶長(zhǎng)高不利的食物，如可樂(lè)、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會(huì)阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過(guò)多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會(huì)影響鈣的利用，讓骨骼生長(zhǎng)受阻。

（2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于身高增長(zhǎng)。有觀察表明堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)小兒比不運(yùn)動(dòng)的小兒最終身高平均要多5厘米。運(yùn)動(dòng)要選擇輕松活潑，自由伸展項(xiàng)目、游泳和彈跳運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骺板(骨的生長(zhǎng)區(qū))能產(chǎn)生良性刺激，加速骨細(xì)胞增殖，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。到了寶寶能站立時(shí)，家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)寶寶學(xué)習(xí)青蛙跳、貓?zhí)?

（3）充足睡眠

部分家長(zhǎng)有晚睡的習(xí)慣，寶寶也隨之晚睡，這對(duì)孩子長(zhǎng)高不利，因?yàn)榇贵w分泌生長(zhǎng)素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態(tài)，所以寶寶應(yīng)該在晚上10點(diǎn)前入睡。

（4）愉快情緒

當(dāng)寶寶不高興或哭鬧時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責(zé)罵或在父母爭(zhēng)吵環(huán)境中成長(zhǎng)的孩子往往容易個(gè)子矮小。所以父母應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭環(huán)境讓寶寶健康成長(zhǎng)。