女性在生產(chǎn)之后通常都會(huì)出現(xiàn)宮縮的現(xiàn)象，這是一種正常的生理防御，通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理恢復(fù)之后就會(huì)消失，那么產(chǎn)后子宮收縮的原因是什么？產(chǎn)后子宮收縮多久才不會(huì)痛？下面就來(lái)詳細(xì)了解產(chǎn)后宮縮的恢復(fù)時(shí)間，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、產(chǎn)后宮縮多久會(huì)消失

產(chǎn)后宮縮一般于產(chǎn)后第一天迅速出現(xiàn)，宮縮痛一般可承受，經(jīng)產(chǎn)婦較初產(chǎn)婦明顯，持續(xù)3-4天后宮縮會(huì)逐漸減輕，并自行消失。不需特殊用藥，也可酌情給予鎮(zhèn)痛劑。宮縮痛持續(xù)時(shí)間很短，是正常生理現(xiàn)象，但是子宮復(fù)舊需要6-8周，建議好好休息調(diào)理。

2、產(chǎn)后子宮收縮痛原因

分娩以后，子宮會(huì)由大變小，并逐漸恢復(fù)到未孕時(shí)的大小。由于子宮收縮呈陣發(fā)性痙攣狀態(tài)，使子宮肌壁血管缺血，組織缺氧，神經(jīng)細(xì)胞受到刺激而出現(xiàn)劇烈疼痛。

3、產(chǎn)后子宮收縮的癥狀

產(chǎn)后子宮收縮時(shí)伴隨腹部疼痛。痛時(shí)于小腹部可摸到或看到隆起而發(fā)硬的子宮，疼痛時(shí)由女性私處排出的惡露量增多。因嬰兒吮吸乳頭，可反射性地使子宮收縮力量加強(qiáng)，故哺乳時(shí)疼痛尤為顯著。這種較重的疼痛一般是后陣痛，于3-4天可以自然消失，不是什么病癥，不必?fù)?dān)心。

4、警惕產(chǎn)后子宮收縮過(guò)長(zhǎng)

產(chǎn)后子宮收縮疼痛若超過(guò)1周仍不好轉(zhuǎn)，且子宮復(fù)原不理想（正常產(chǎn)后宮底從臍水平每天下降1-2厘米），且惡露少，應(yīng)考慮是否因子宮腔內(nèi)積血塊、部分胎盤胎膜殘留或有異物等刺激引起子宮收縮痛，由醫(yī)生查明原因再處理。

5、產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。