很多夫妻相要懷孕，就必須夫妻雙方共同努力，共同對自己的身體進行養(yǎng)護，這樣才能懷上一個健康的寶寶，那么在備孕的時候，未準爸爸吃什么東西可以補充營養(yǎng)呢？未準爸爸需要補充哪些營養(yǎng)呢？未準爸爸應(yīng)該如何補營養(yǎng)？男性做父親后魅力會變大嗎？

1、未準爸爸如何補

一、鈣：讓男性的骨骼硬起來

很多人都知道女性要補鈣，但你又知不知道原來男性也需要鈣質(zhì)的呵護呢？中國男性每日從食物中獲得的鈣質(zhì)遠遠不能滿足骨氣的索求，中年男士的鈣質(zhì)每日都在不斷流失當中。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

【需要量】：醫(yī)學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5 克，因為那會帶來危險。

【吃什么】：含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補鈣同時補充維生素d，有助于鈣質(zhì)吸收。

二、硼：男性前列腺之寶

男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。 男性到了中年，前列腺問題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利于保護前列腺，預防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群，比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。

另一方面，硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量，強化肌肉，是運動員不可缺少的營養(yǎng)素。硼還有改善腦功能，提高反應(yīng)能力的作用。雖然大多數(shù)人并不缺硼，但老年人有必要適當注意攝取。

【需要量】：硼是廣泛存在于水果和果仁中的。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

【吃什么】：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌，這是因為香草冰激凌里就含有硼。

2、男人當爸后更有魅力

中新網(wǎng)4月11日電據(jù)臺灣媒體報道，美國的一項研究顯示，當上父親的男人，因抱著剛出世的小孩在公共場所，能吸引到更多女性的目光，自我形象因此提升。

研究員指出，雖然女性帶小孩出門也會得到同樣的效果，但是產(chǎn)后的身材走樣、身體更加勞累，抵消了上述的正面效果。

研究顯示，男性有了小孩后認為自己較有魅力，因此會提升他們的自我形象，這是成為父親的“潛在益處”?？茖W家指出，男人可能是因為看到另一個自己的“小型版本”，因此感到比較有男子氣。另外，他們因為抱著嬰孩在公共場所，會吸引更多女性向他們靠攏，所以感到更有自信。

美國加州大學圣塔芭芭拉分校的研究員調(diào)查182位平均年齡24-26歲的新婚夫婦，要求他們在研究剛開始時、一年后及二年后，評價自己的健康及外表，其中2個問題是以1到10分評價自己的吸引力，及以1到5分評價自己與別人的類似度。

研究顯示，沒有小孩的男人對自己吸引力的評價指數(shù)維持不變。但對于在研究期間成為父親的男人，他們的吸引力指數(shù)則較之前更高。女人則不會有這樣的感覺，研究員說，這可能是因為輔養(yǎng)小孩沒有幫助她們改善身材。

美國康涅狄格州大學教授諾爾也說，女性產(chǎn)后可能會有抑郁癥，但此研究顯示，男性卻在產(chǎn)后容光煥發(fā)。