很多夫妻相要懷孕，就必須夫妻雙方共同努力，共同對(duì)自己的身體進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，這樣才能懷上一個(gè)健康的寶寶，那么在備孕的時(shí)候，未準(zhǔn)爸爸吃什么東西可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？未準(zhǔn)爸爸需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？未準(zhǔn)爸爸應(yīng)該如何補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)？男性做父親后魅力會(huì)變大嗎？

1、未準(zhǔn)爸爸如何補(bǔ)

一、鈣：讓男性的骨骼硬起來(lái)

很多人都知道女性要補(bǔ)鈣，但你又知不知道原來(lái)男性也需要鈣質(zhì)的呵護(hù)呢？中國(guó)男性每日從食物中獲得的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足骨氣的索求，中年男士的鈣質(zhì)每日都在不斷流失當(dāng)中。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些，也就是說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息。

【需要量】：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來(lái)分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過(guò)2.5 克，因?yàn)槟菚?huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。

【吃什么】：含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補(bǔ)鈣同時(shí)補(bǔ)充維生素d，有助于鈣質(zhì)吸收。

二、硼：男性前列腺之寶

男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來(lái)越高的趨勢(shì)，前列腺癌一直是男人的最大殺手。 男性到了中年，前列腺問(wèn)題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利于保護(hù)前列腺，預(yù)防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群，比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。

另一方面，硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量，強(qiáng)化肌肉，是運(yùn)動(dòng)員不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。硼還有改善腦功能，提高反應(yīng)能力的作用。雖然大多數(shù)人并不缺硼，但老年人有必要適當(dāng)注意攝取。

【需要量】：硼是廣泛存在于水果和果仁中的。美國(guó)藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

【吃什么】：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌，這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?

2、男人當(dāng)爸后更有魅力

中新網(wǎng)4月11日電據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)上父親的男人，因抱著剛出世的小孩在公共場(chǎng)所，能吸引到更多女性的目光，自我形象因此提升。

研究員指出，雖然女性帶小孩出門(mén)也會(huì)得到同樣的效果，但是產(chǎn)后的身材走樣、身體更加勞累，抵消了上述的正面效果。

研究顯示，男性有了小孩后認(rèn)為自己較有魅力，因此會(huì)提升他們的自我形象，這是成為父親的“潛在益處”。科學(xué)家指出，男人可能是因?yàn)榭吹搅硪粋€(gè)自己的“小型版本”，因此感到比較有男子氣。另外，他們因?yàn)楸е鴭牒⒃诠矆?chǎng)所，會(huì)吸引更多女性向他們靠攏，所以感到更有自信。

美國(guó)加州大學(xué)圣塔芭芭拉分校的研究員調(diào)查182位平均年齡24-26歲的新婚夫婦，要求他們?cè)谘芯縿傞_(kāi)始時(shí)、一年后及二年后，評(píng)價(jià)自己的健康及外表，其中2個(gè)問(wèn)題是以1到10分評(píng)價(jià)自己的吸引力，及以1到5分評(píng)價(jià)自己與別人的類(lèi)似度。

研究顯示，沒(méi)有小孩的男人對(duì)自己吸引力的評(píng)價(jià)指數(shù)維持不變。但對(duì)于在研究期間成為父親的男人，他們的吸引力指數(shù)則較之前更高。女人則不會(huì)有這樣的感覺(jué)，研究員說(shuō)，這可能是因?yàn)檩o養(yǎng)小孩沒(méi)有幫助她們改善身材。

美國(guó)康涅狄格州大學(xué)教授諾爾也說(shuō)，女性產(chǎn)后可能會(huì)有抑郁癥，但此研究顯示，男性卻在產(chǎn)后容光煥發(fā)。