女性懷孕后可能會(huì)經(jīng)常失眠，因?yàn)椴还茉趺此几杏X(jué)不舒服，而且還怕對(duì)胎兒造成影響，孕婦在不同的階段可以選擇不同的睡姿，在孕早期可能比較隨意，但是中后期就不能了，最好是選擇對(duì)胎兒有好處的睡姿，那孕婦的正確睡姿怎樣睡？孕婦的睡姿會(huì)影響到胎兒?jiǎn)幔?

1、左側(cè)臥

一般認(rèn)為左側(cè)臥對(duì)于孕婦而言是最好的睡眠姿勢(shì)。

在妊娠早期的時(shí)候，胎兒發(fā)育還比較緩慢，準(zhǔn)媽媽的身體變化還不大，胎兒還處在母體的盆腔中，對(duì)于睡姿的要求不高，但是一旦到了妊娠中期和后期，胎兒發(fā)育了，孕婦最好是采用左側(cè)臥入睡。

2、為什么孕婦要左側(cè)睡姿

１.可以減輕變大的子宮對(duì)于孕婦主動(dòng)脈以及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

２.可以增加回流心臟的血量，使孕婦腦部供血充足，有利于減輕妊高癥發(fā)生的概率。

３.左側(cè)臥還能夠增加胎盤的血流量，使胎兒獲得充足的氧氣，對(duì)于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育是有益的。

3、左側(cè)睡姿睡不著怎么辦

１.買一個(gè)合適的側(cè)睡枕，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠姿勢(shì)，直至舒服為止。

２.左側(cè)臥時(shí)要避免壓住左臂，造成血液不流通，不要含胸，不要所稱一團(tuán)。

３.保持放松的心情，可以在睡前喝一杯熱牛奶，與肚子里的孩子說(shuō)話等等。

４.在懷孕前期就養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣，慢慢習(xí)慣。

５.可以轉(zhuǎn)換睡姿，以舒服為主。

4、其他臥姿的不良影響

１.仰臥：仰臥會(huì)壓迫血管，影響血循環(huán)，造成孕婦和孩子都出現(xiàn)缺氧的情況。

２.右側(cè)臥：右側(cè)臥會(huì)造成子宮向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致血管牽拉，影響血液循環(huán)，不利于對(duì)胎兒的供養(yǎng)，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息死亡。

5、溫馨小貼士

準(zhǔn)媽媽最好不要睡軟床。妊娠期的婦女脊柱腰部前屈較未孕婦女更大，若睡彈簧軟床仰臥時(shí)，其脊柱呈弧形，使已經(jīng)前屈的腰椎小關(guān)節(jié)的摩擦增加。長(zhǎng)期睡軟床，造成脊柱位置失常，壓迫神經(jīng)，增加了腰肌的負(fù)擔(dān)，不但不利于生理功能的發(fā)揮，而且也不能消除疲勞，孕婦常常感到腰痛。

在睡眠中，人們的睡姿是經(jīng)常變動(dòng)的，輾轉(zhuǎn)反側(cè)可達(dá)20余次，這樣有助于大腦皮質(zhì)抑制的擴(kuò)散，提高睡眠的效果。由于胎兒的不斷增大．孕婦腹部隆起，翻身很不方便。若睡軟床身體深陷其中，更加不易翻身，這樣的睡眠不但不利于消除疲勞，還會(huì)給孕婦增加疲勞。