平時(shí)大家應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，那就就是很多人到了中年就會(huì)發(fā)福，但是到了老年就會(huì)變瘦，太胖或者是太瘦都不太好，都可能存在安全隱患，但是大部分人都不知道老年人到底是瘦好還是胖好，那為什么人老了就瘦了？老年人胖好還是瘦好？

1、不是越瘦越好

上了年紀(jì)，可并不是越瘦越好，要小心少肌癥的發(fā)生。少肌癥，也叫肌肉衰減綜合征，是一種與年齡增加相關(guān)的骨骼肌量減少、肌肉力量和（或）肌肉功能減退的綜合征。

2、少肌癥的危害有哪些

活動(dòng)能力下降，肌肉少了，身體沒(méi)勁、站立困難、步伐緩慢、容易跌倒。

加重骨骼疾病，肌肉減少和退化，會(huì)加重骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)展。

誘發(fā)多種代謝綜合征，肌肉衰減會(huì)影響到血糖調(diào)控能力、血脂代謝能力等，是誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的重要原因。

情緒障礙，肌肉功能的退化，日常生活能力下降，容易使老年人心理狀態(tài)失常，出現(xiàn)焦慮、抑郁、暴躁等問(wèn)題。

3、太胖當(dāng)然也不好

因?yàn)榉逝趾吞悄虿?、高血壓、心腦血管疾病等，往往密切相關(guān)，對(duì)很多中老年朋友的健康造成不小的影響。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）常用來(lái)作為一個(gè)人是否肥胖的參考。用體重（公斤）除以身高（米）的平方，得到的結(jié)果應(yīng)該在18.5～25之間。

除此之前，還要結(jié)合腰圍、體型、血壓血糖血脂的水平，來(lái)綜合評(píng)估是否肥胖。體重控制不單純?yōu)榱诵误w優(yōu)美，更多的在于健康。

提防「肥胖型少肌癥」

不要以為胖了就不會(huì)有「少肌癥」，有著明顯松弛的「蝙蝠袖」手臂，腰腹肥胖的「蘋(píng)果型」身子，這樣的體型往往意味著不僅肌肉減少，同時(shí)脂肪也大量增加。中老年人患少肌癥肥胖的，男性為35.1%，女性高達(dá)48.1%。研究發(fā)現(xiàn)，少肌癥肥胖人群，患代謝綜合征的危險(xiǎn)性，遠(yuǎn)高于「單純肥胖」及「單純少肌癥」。

4、怎樣及時(shí)發(fā)現(xiàn)少肌癥

1、50歲以后的絕經(jīng)女性，受激素變化的影響，少肌癥和骨質(zhì)疏松癥都格外需要被重視。

2、65歲以上老年人少肌癥的發(fā)生，與年輕時(shí)營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)狀況有著非常密切的關(guān)系。

5、老年人吃什么健康長(zhǎng)壽

1、魚(yú)肉有助心臟健康

心臟病是威脅人類(lèi)健康的因素之一，可在美國(guó)阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚(yú)肉為食，從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類(lèi)的貼“心”衛(wèi)士。

2、長(zhǎng)壽秘訣——酸奶

在上世紀(jì)70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞，是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢?答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當(dāng)?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷妗Ｋ崮讨懈缓}質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來(lái)的腸道疾病等。

3、巧克力有利血管健康

在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫(kù)納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢?原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。

4、堅(jiān)果延年益壽

提倡健康生活和素食的美國(guó)宗教團(tuán)體——基督復(fù)臨安息日會(huì)研究指出，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可平均延長(zhǎng)2年半的壽命。為何堅(jiān)果有如此神效呢?因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來(lái)源，這一點(diǎn)與橄欖油頗為相似，此外，堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

5、橄欖油抵抗老年病

早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率?，F(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類(lèi)抵御年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的疾病。

6、紅酒延緩衰老

適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因?yàn)榧t酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。