很多女性都有宮寒的特征，有句話說(shuō)得好“十個(gè)女人九個(gè)寒”，宮寒的女性的身體在日常生活中會(huì)有很多表現(xiàn)，比如冬天的時(shí)候手腳容易冰涼，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候痛經(jīng)特別嚴(yán)重，而且月經(jīng)排出物顏色很深，那么宮寒到底有哪些表現(xiàn)？有效的暖宮方法有哪些？

1、什么狀況需要暖宮

1、你有月經(jīng)不調(diào)或是痛經(jīng)嗎？并且容易手腳冰涼嗎？

如果你經(jīng)常月經(jīng)異常、月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量很少而且有血塊，就要小心宮寒了。另外如果手腳冰涼，而且月經(jīng)前或經(jīng)期小腹墜脹疼痛，痛經(jīng)嚴(yán)重到要吃止痛藥或者看醫(yī)生的地步，就要更加小心了。

2、你開(kāi)始發(fā)胖了？并且失眠多夢(mèng)容易疲勞？

有些宮寒的女性會(huì)表現(xiàn)在身體長(zhǎng)胖，并且伴有失眠夢(mèng)多，容易乏力疲勞。因?yàn)榕缘纳眢w機(jī)能是很微妙的。子宮越冷，身體就越需要脂肪囤積制造熱量，從而引起發(fā)胖。

3、你總是精神疲憊、面色蒼白嗎？并且沒(méi)什么同房欲望？

有些姐妹常常面色青白、精神較差，常常感覺(jué)到腰部酸疼，或下腹部不暖，手腳冰冷不溫，甚至同房的興趣相對(duì)以前也大大減少，那么很可能被宮寒找上了……

2、有效暖宮方法

冬日暖宮的方法一：泡腳

俗話說(shuō)得好，寒從腳底起。想讓冬天里自己全身暖起來(lái)，最好的最簡(jiǎn)單的方法無(wú)疑是泡腳啦，小編現(xiàn)在每天都會(huì)堅(jiān)持泡了腳再睡覺(jué)，其實(shí)只要短短的20分鐘，就可以有驚人的收獲，另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來(lái)一起泡腳，或是艾草也很好哦。

冬日暖宮的方法二：食補(bǔ)

老一輩常說(shuō)，什么都不如食補(bǔ)，所以小編在這里要推薦一些暖宮可以吃的東西哦，

暖宮常吃的食物：當(dāng)歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草

冬日暖宮的方法三：暖宮貼

這是現(xiàn)在女性很常用的，暖宮貼有活血化瘀，溫經(jīng)止痛，調(diào)和氣血的功效。但這個(gè)只能治標(biāo)不能治本哦~拿來(lái)應(yīng)應(yīng)急還是不錯(cuò)的。

冬日暖宮的方法四：餐前姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

冬日暖宮的方法五：受寒后補(bǔ)救

如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。

另外，想要遠(yuǎn)離宮寒，有一個(gè)溫暖的子宮，一定要在日常中就多加運(yùn)動(dòng)，散步，慢跑等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。