相信很多人應該有過失眠的癥狀，白天的時候，人很困，一到晚上，又睡不著，這到底是什么原因?qū)е碌哪兀肯旅?，給大家具體而介紹一下，失眠是會影響人們的健康的，長期的失眠，還會導致疾病，不僅影響人們的身體還影響到你們的生活。

1、失眠怎么辦

晚上少睡一小時第二天也不會很累

我們在這里要提醒這些同學們，有這樣的想法其實是不對的，我們可以訓練自己少睡點，但無法減少身體對實際睡眠的要求。大多數(shù)人需要八小時來滿足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很簡單，關掉小鬧鐘睡到自然醒!

每個人每天晚上都在做夢

實際上，我們的確睡覺的時候都在做夢哦，盡管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個夢境里面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問題

我們睡不著的時候總歸結(jié)于自己想太多，從而很容易把失眠的原因歸結(jié)到心理問題上，實際上，小編要負責任地告訴你，生理因素也是會導致睡眠障礙的，比如睡眠呼吸暫停，它和呼吸道疾病是有關系的。

施展食物催眠大法

蘋果香蕉味道好：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

溫和小米粥可助眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。

2、失眠的類型

暫時性失眠：由于情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節(jié)日、會議、考試、跨時區(qū)旅行等等，大多數(shù)人幾天后失眠癥狀會不治而愈。

短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發(fā)生。通常運用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助心理專家，會得到緩解和改善。

長期性失眠：可維持數(shù)年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來解決。

慎用安眠藥，尤其是長期失眠癥的患者要節(jié)制用藥。因為不節(jié)制地服用藥物，會產(chǎn)生心理依賴外，還會導致抗藥性。這種情況出現(xiàn)時，最好請醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助。

失眠大多由心理因素導致，所以失眠者要及時尋找和發(fā)現(xiàn)導致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導因素放在自身主動調(diào)節(jié)的基礎上，減少對藥物的需求。必要時要向心理醫(yī)生尋求幫助。