現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，每個(gè)人肯定都希望自己身體健康，但是現(xiàn)實(shí)生活中多多少少還是會(huì)生病，雖然只是小毛病，但是不及時(shí)治療，肯定會(huì)引發(fā)其他的疾病，有些人大病初愈后，就特別的注重養(yǎng)生保健，注意生活的細(xì)節(jié)，不在復(fù)發(fā)。

1、大病初愈要防復(fù)發(fā)

一防“食復(fù)”大病痊愈之后，應(yīng)特別重視食養(yǎng)，否則易使原病復(fù)發(fā)。特別是有的患者，因在生病期間忌口等原因，病后卻大吃一頓;或由于性情急躁，總想加強(qiáng)營養(yǎng)、或盲目進(jìn)補(bǔ)，讓病好得更快些，結(jié)果卻事與愿違。中老年人大病初愈后，飲食一定要注意清淡、營養(yǎng)豐富，少食多餐，最好常吃些有養(yǎng)胃醒脾作用的粥食等流質(zhì)與半流質(zhì)食物，等胃氣已復(fù)再進(jìn)一般食品。

二防“勞復(fù)”大病愈后一定要保證充分的休息，不可過勞。大病初愈即使勞作，也只能參加力所能及的輕微家務(wù)勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以散步、打太極拳、做健身操等較輕的有氧活動(dòng)為宜。對(duì)有些病人因患中風(fēng)、骨折等而需要功能鍛煉的，也應(yīng)拫據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和要求量力而行，不可過于急躁。有的老年人不服老，病剛好就什么都想干，這是十分錯(cuò)誤的，應(yīng)當(dāng)避免。

三防“氣復(fù)”持平和、樂觀、愉悅的良好心態(tài)，是維護(hù)身心健康之基礎(chǔ)。若怒火上沖，極易使血壓驟升、心跳加快而誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等急危重癥，甚至?xí)?dǎo)致猝死，所以，人在大病愈后，要時(shí)刻保持心平氣和的良好心態(tài)，快快樂樂地過好每一天，切不可動(dòng)不動(dòng)就生氣，這對(duì)維護(hù)身心健康十分重要。

四防“色復(fù)”正常適度的同房和夫妻生活，有利于身心健康，維護(hù)夫妻與家庭和諧。若性生活過度不但會(huì)“傷腎”，引發(fā)與加重腰酸腿痛、眩暈、耳鳴等癥狀，使原有病情加重影響康復(fù)外，還可能因性生活時(shí)血壓驟升、心跳加速等誘發(fā)猝死，不但無益甚至?xí)芪ｋU(xiǎn)。特別是在患病初愈，身體虛弱還沒有完全康復(fù)之時(shí)，更應(yīng)節(jié)制性生活。

五防“天復(fù)”氣溫、氣壓、濕度、風(fēng)速等氣象變化對(duì)人的身心健康影響極大。若氣候變化劇烈，或人免疫抗病能力降低，人不能適應(yīng)氣象的變化，就會(huì)引發(fā)疾病或使疾病加重與復(fù)發(fā)。為此中老年人每天應(yīng)重視收聽天氣預(yù)報(bào)，對(duì)氣象變化做到有針對(duì)性的養(yǎng)生保健。

2、夏季養(yǎng)生預(yù)防疾病

小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。

從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

首先要養(yǎng)“心”

立夏是二十四節(jié)氣之一，在中國傳統(tǒng)文化范疇內(nèi)，立夏之后所進(jìn)入的夏三月，謂之蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。也就是說，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長到了茂盛期。而相應(yīng)地在人體上，心屬火，主血脈，主神志，通于夏氣，就是說在夏季，心陽最為旺盛，功能最強(qiáng)。所以“心”的保健也就成為當(dāng)季養(yǎng)生關(guān)鍵。

在中醫(yī)理論中所謂的“心”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“心”不完全一樣，除了血肉之心即實(shí)質(zhì)性心臟以外，中醫(yī)的“心”還包括神明之心即進(jìn)行意識(shí)、思維、情志等活動(dòng)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦的功能。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)說法，心屬火，夏季的炎熱氣氛最易于擾亂心神，易使心火上炎。

這種說法在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里也有相應(yīng)解釋，因?yàn)橄奶斓难谉岱浅Ｈ菀资谷藷┰暌着?，心緒不寧，焦慮不安，而心煩就會(huì)加速心跳頻率進(jìn)而加重心臟的負(fù)擔(dān)，特別是原有心腦血管疾病者，對(duì)環(huán)境氣候的不良刺激承受能力和適應(yīng)能力較差，容易發(fā)病。因而，在春夏之交時(shí)，人們要順應(yīng)天氣季節(jié)轉(zhuǎn)換的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。

在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養(yǎng)護(hù)，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養(yǎng)心安神的食物，隨著天氣的炎熱，養(yǎng)陰生津的食物如銀耳、西瓜，都有利于夏季養(yǎng)生，此外，性味比較“苦”味食物如苦瓜、綠豆等，也有以養(yǎng)陰清熱，消暑除煩的作用。在其他方面，調(diào)節(jié)心志、靜坐閉目養(yǎng)神都有協(xié)調(diào)身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用。尤其值得注意的是，夏天氣壓降低或在雷雨前，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)悶熱天氣，讓人感到透不過氣來，這時(shí)候心血管病人可能比健康人更容易出現(xiàn)胸悶、心慌、心情郁悶的現(xiàn)象。因此，從初夏開始調(diào)暢情志，勞逸結(jié)合，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，才是正確的養(yǎng)生保健方法，才能安然地度過夏天。

預(yù)防皮膚病

立夏過后節(jié)氣為小滿，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時(shí)間，要先為預(yù)防未來的皮膚病而做一些準(zhǔn)備。

一般來說，小滿節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多，其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時(shí)候皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病，尤其是清利濕熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

注意呼吸類疾病區(qū)別

時(shí)下正處春夏之交，日夜溫差較大，人們?nèi)菀滓虼嘶忌虾粑惣膊∪绺忻?、流感、過敏性鼻炎等，而這幾種類疾病往往容易混淆，從而延誤治療。

五六月是廣東地區(qū)流感最高發(fā)的時(shí)候，也是風(fēng)寒感冒減少風(fēng)熱感冒增加的時(shí)候。專家指出，流感主要是以高熱(38℃以上)、肌肉酸痛為主，呼吸道癥狀稍輕。因此感冒病人伴有全身性肌肉酸痛則要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。

此外，感冒也很容易和過敏性鼻炎混淆，有不少人把過敏性鼻炎當(dāng)成感冒，采取了錯(cuò)誤的治療方法，不僅造成了藥物濫用，也錯(cuò)過了過敏性鼻炎的治療時(shí)機(jī)。更有可能由過敏性鼻炎誘發(fā)支氣管哮喘，其次是鼻竇炎、中耳炎、過敏性咽喉炎等多種其他疾病。在具體區(qū)分方面，過敏性鼻炎病程特點(diǎn)為突發(fā)突止反復(fù)發(fā)作，而感冒通常病程為一周左右;前者打噴嚏往往持續(xù)進(jìn)行，甚至?xí)幌伦哟蚴畮讉€(gè)以上的噴嚏;后者噴嚏只偶有零星發(fā)作;過敏性鼻炎往往流大量鼻涕，感冒則少些;過敏性鼻炎咽痛發(fā)燒不明顯，但是眼部喉部卻有刺痛感，感冒則少一些。