隨著生活越來越好很多老年人開始越來越關注養(yǎng)生的問題，其實養(yǎng)生不僅要注意一些飲食上的保健，在日常生活中的一些日常習慣也是很重要的，養(yǎng)成良好的生活習慣才能更好的保證健康。那么老年人應該培養(yǎng)哪些好習慣呢?老年人養(yǎng)生要注意哪些事情呢?

1、老年人養(yǎng)生要注意

常梳頭：每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫發(fā)，促進頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅持必然受益。

常擦面：每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液循環(huán)，振奮精神。

常運目：長時間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運動與調(diào)節(jié)。

常歡笑：笑時胸部、肺部擴張，呼吸增強;笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝;笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。

常按耳：按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齒：每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。

常運動：生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉、關節(jié)就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

常沐?。恒逶∮卸喾N，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等?？筛鶕?jù)條件與身體狀況選擇與應用。

常洗腳：每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。

常養(yǎng)氣：要做到主動養(yǎng)精氣，應保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強抵抗力。中醫(yī)認為“氣行則血行”，是健康之根本。

常養(yǎng)精：腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述病癥，達到健康長壽。

常講營養(yǎng)：營養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主;葷素兼?zhèn)?，以素為主?

常講衛(wèi)生：飲食要謹慎，蔬菜水果要洗凈;飯前洗手，飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時衣常歡笑笑時胸部、肺部擴張，呼吸增強;笑在肚里，幫助消化，增進食欲，促進代謝;笑在全身，睡眠香甜，心胸開闊，工作起勁。

常養(yǎng)神：神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致，其余時間與雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長，寄風趣于一技之長，以樂促健康。

常歡心：緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫(yī)要求做到“精神內(nèi)守，不可七情太過”。對于各種不良的刺激要沉著應對，冷靜處理，化險為夷。古人說得好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。孔子也說：“樂而忘憂，不知老之將至。

2、老人養(yǎng)生注意五平衡

一、生活規(guī)律且平衡：按時起居和進餐等有規(guī)律的生活方式，會促進機體的新陳代謝的順利進行，從而有助于機體抗病力的發(fā)揮。相反，生活雜亂無章，則會擾亂機體的生理過程，學會有規(guī)律地起居對保障身體健康十分必要，而過度勞累則會使體質(zhì)下降，容易患多種疾病。

二、心理平衡：當身處逆境或被某一件事壓得透不過氣來時，要鎮(zhèn)靜，暫時把這件事擱一擱，回憶愉快的往事，多想成功的歡樂。同時，在生活中既要充滿信心，奮力進取，又要面對現(xiàn)實，盡力消除不符合現(xiàn)實的要求和想法。

三、人際關系和諧平衡：友誼會給人們帶來歡樂，使人體生理功能和心理平衡保持穩(wěn)定，從而有助于抗病能力的正常發(fā)揮。在相處中，每個人既要充分了解自己的優(yōu)缺點長短外，又要了解與自己經(jīng)常相處的人的特點愛好和習慣，做到彼此尊重，相處融洽，以增強心理上的安全感。

四、動靜平衡：人需要運動，也需要靜養(yǎng);運動要有度，要持之以恒，選擇適合自己身體的運動對健康有好處，過度運動或靜坐不動都會傷害身體。

五、膳食平衡：長期缺乏營養(yǎng)或營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，都會削弱體質(zhì)，從而使抗病能力顯著降低。因此，欲求健康必須平衡膳食，講究營養(yǎng)，吃得合理，不要偏食挑食。同時，老年人還要參加一些適量的體育活動，以增強體質(zhì)。

總結(jié)：其實老年人的生活都比較的簡單，不會再因為工作的事情而影響情緒的變化。只要在日常生活中多注意培養(yǎng)一些好習慣，健康長壽就不是什么問題了。

3、老年人的養(yǎng)生食譜

1、銀耳粥：

干銀耳10克，大米50克。將銀耳水發(fā)洗凈，撕碎與米同煮為粥食用，適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。

2、龍眼銀耳羹：

銀耳10克，龍眼肉10克，大棗5枚，冰糖少許。用溫水將銀耳發(fā)開，切碎，龍眼肉及大棗洗凈切碎，加冰糖少許，放碗中蒸1小時即可食用。

銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰，既能補脾開胃，又能益氣清腸，有滋潤而不膩滯、健腦而不興奮的特點，有扶正固本和滋補強壯作用，特別適合于中老年人長期食用。

3、清拌茄子

嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼。蒜搗末。將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上。香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。

4、麻醬拌豆角

鮮豆角、芝麻醬、精鹽、味精、花椒油、姜末。

把豆角抽筋，折斷，洗干凈，在開水鍋里焯熟，后用涼水浸泡，撈出控去水，放在調(diào)盤里。再把芝麻醬用冷開水調(diào)成糊狀，把花椒油燒熱，加入精鹽、味精、姜末澆在豆角上，拌勻即可裝盤。

5、黃瓜拌蝦片

蝦兩對、黃瓜一節(jié)、青蒜苗兩棵、青菜葉三棵、醬油、香油、陳醋、水泡木耳。

將對蝦脫皮，入開水鍋里煮熟，撈出晾冷。把黃瓜洗凈，直刀切成半圓片。青蒜苗、青菜葉揀洗凈，直刀切成段，全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。再行裝盤和調(diào)味。擺盤的次序是：先用青菜葉鋪底，接著將蝦片擺成花樣（可自選），上層將黃瓜片、青蒜苗擺上，撒上水木耳，倒入醬油、香油、陳醋即好。