女性的月經(jīng)量多了少了都是不健康的，這是由于身體出現(xiàn)異常導(dǎo)致的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么女性月經(jīng)量變少的原因有哪些？月經(jīng)量變少怎么調(diào)理恢復(fù)？引起月經(jīng)量減少的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及調(diào)理方法吧。

1、月經(jīng)量少的表現(xiàn)

月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期正常，經(jīng)量明顯減少的現(xiàn)象，正常女性每次的月經(jīng)量是50—60毫升之間，如果月經(jīng)周期正常，一次的月經(jīng)量少于10毫升，或者少到連兩層紙都濕不透，那么就是月經(jīng)量少了。

2、月經(jīng)量少的原因

1、過(guò)度節(jié)食

很多女性為了減肥不惜節(jié)食，但過(guò)度節(jié)食就會(huì)對(duì)健康造成傷害，甚至造成月經(jīng)量少的情況。

2、作息無(wú)度

規(guī)律健康的作息時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是非常重要的，但很多女性由于各種原因經(jīng)常熬夜，這樣就造成月經(jīng)量少的現(xiàn)象。

3、情緒所致

女性經(jīng)常生氣或者心理受到刺激，情緒不穩(wěn)，也會(huì)造成月經(jīng)量少的現(xiàn)象。

4、子宮內(nèi)膜所致

女性月經(jīng)量少，有可能量子宮內(nèi)膜本身出現(xiàn)異常的問(wèn)題，如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變，或者人工流產(chǎn)引起子宮內(nèi)膜變薄等，都會(huì)造成月經(jīng)量少。

3、月經(jīng)量少怎么調(diào)理

1、調(diào)整心態(tài)

女人在經(jīng)期情緒波動(dòng)很大，容易生氣或緊張，心理壓力很大，這時(shí)不妨調(diào)整心態(tài)，保持愉悅的心態(tài)，這樣可有效調(diào)理月經(jīng)。

2、不要洗冷水澡

月經(jīng)期間，除了不可以進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性應(yīng)少接觸冷水，避免洗冷水澡，在空調(diào)房里也應(yīng)要注意保暖。

3、多吃含鐵食物

月經(jīng)量少的女性在日常飲食中，多吃含有鐵質(zhì)食物，可有效預(yù)防缺鐵性貧血，可有效調(diào)理月經(jīng)量。

4、多吃滋補(bǔ)食物

月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃滋補(bǔ)食物，可有效改善月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)量少的問(wèn)題。

4、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。