在這個快節(jié)奏的生活城市里，每天朝九晚五的生活，有多少人能夠真的做到朝九晚五不熬夜加班呢？好難得一個假期的時候，是不是要嗨個徹夜通宵呢？可是你知道過度的勞累會使肌膚加速衰老，尤其是女性在熬夜或者通宵過后，判斷皮膚衰老的方法，將手背皮膚捏緊再松開，若皮膚不能快速恢復(fù)平展，說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。那么女性怎樣抗衰老呢？女性怎樣才能抗衰老？

一、肌膚癥狀測試

先來看看以下這些癥狀，你出現(xiàn)了嗎？　來對你的肌膚壓力狀態(tài)做個測試吧

1、臉蛋經(jīng)常鬧旱荒干干的，緊繃而且有局部常常有脫皮的現(xiàn)象

2、星星落落地冒出一些斑點，顯得肌膚暗啞衰老

3、肌膚變得松弛，彈性也無影無蹤了，細(xì)幼的皺紋就這樣無情地光臨了

4、肌膚粗糙暗啞了許多，面頰也沒有了靈動的華彩

5、黑眼圈、眼袋經(jīng)常光顧，既影響美觀又“老態(tài)”盡露

6、白皙透明的膚質(zhì)，被黃灰的色調(diào)取代了，離“人老珠黃”越來越近 你需要延緩衰老。

　測試結(jié)果如下：

1~2個√-----------如果你擁有1~2項，表示你的肌膚已經(jīng)趨向老化，你的皮膚干燥、缺水，膚質(zhì)粗糙無光澤，缺乏彈性，用手觸摸肌膚，可感到肌膚軟綿綿的。

3~4個√-----------若你被其中3~4項困擾，那么很不幸，你的肌膚已經(jīng)滑向老化的邊緣。眼睛下方有小細(xì)紋，出現(xiàn)黑眼圈及脂肪顆粒；肌膚粗糙暗啞；脆弱的頸部、唇邊、眼周、前額等部位，出現(xiàn)小皺紋的蹤跡。屬于一般性老化的膚齡。

5~6個√-----------假如這樣的“危險”中的5~6項正與你朝夕相伴，說明平日里你的肌膚壓力已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過負(fù)荷。你的肌膚待解壓！

你一定體會過在新鮮空氣中的一個深深的呼吸帶來的清新暢爽的感覺吧，那為什么不給你的肌膚一個清新的深呼吸的機會呢？你可以用具有舒緩和減壓效果的乳液來換醒肌膚的活力，也可以在清新的植物中給肌膚一個解壓面膜大餐，這都是都市女性舒心解壓的妙方喲。人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，專家說現(xiàn)代人衰老會提早到來。美國Cleveland clinic醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任Michael Roizen及《修改真實年齡》一書的作者M(jìn)ichael Roizen說：人的真實年齡并非是數(shù)字上的計算那么簡單。衰老其實是一種病，是百病之源。在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。

二、肌膚癥狀測試

先來看看以下這些癥狀，你出現(xiàn)了嗎？　來對你的肌膚壓力狀態(tài)做個測試吧

1、臉蛋經(jīng)常鬧旱荒干干的，緊繃而且有局部常常有脫皮的現(xiàn)象

2、星星落落地冒出一些斑點，顯得肌膚暗啞衰老

3、肌膚變得松弛，彈性也無影無蹤了，細(xì)幼的皺紋就這樣無情地光臨了

4、肌膚粗糙暗啞了許多，面頰也沒有了靈動的華彩

5、黑眼圈、眼袋經(jīng)常光顧，既影響美觀又“老態(tài)”盡露

6、白皙透明的膚質(zhì)，被黃灰的色調(diào)取代了，離“人老珠黃”越來越近 你需要延緩衰老。

測試結(jié)果如下：

1~2個√-----------如果你擁有1~2項，表示你的肌膚已經(jīng)趨向老化，你的皮膚干燥、缺水，膚質(zhì)粗糙無光澤，缺乏彈性，用手觸摸肌膚，可感到肌膚軟綿綿的。

3~4個√-----------若你被其中3~4項困擾，那么很不幸，你的肌膚已經(jīng)滑向老化的邊緣。眼睛下方有小細(xì)紋，出現(xiàn)黑眼圈及脂肪顆粒；肌膚粗糙暗?。淮嗳醯念i部、唇邊、眼周、前額等部位，出現(xiàn)小皺紋的蹤跡。屬于一般性老化的膚齡。

5~6個√-----------假如這樣的“危險”中的5~6項正與你朝夕相伴，說明平日里你的肌膚壓力已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過負(fù)荷。你的肌膚待解壓！

你一定體會過在新鮮空氣中的一個深深的呼吸帶來的清新暢爽的感覺吧，那為什么不給你的肌膚一個清新的深呼吸的機會呢？你可以用具有舒緩和減壓效果的乳液來換醒肌膚的活力，也可以在清新的植物中給肌膚一個解壓面膜大餐，這都是都市女性舒心解壓的妙方喲。人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，專家說現(xiàn)代人衰老會提早到來。美國Cleveland clinic醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任Michael Roizen及《修改真實年齡》一書的作者M(jìn)ichael Roizen說：人的真實年齡并非是數(shù)字上的計算那么簡單。衰老其實是一種病，是百病之源。在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。

三、抗衰老的方法

1、 吃面包別剝面包皮

在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

2、服用阿司匹林

高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當(dāng)然，在開始服用任何藥品前包括阿司匹林，都要先請醫(yī)生核實。

3、打盹小睡等于小型度假

美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。

4、每天8杯水

皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用

一次進(jìn)食吃到飽脹，會使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

6、吃得越新鮮越好

7、天然食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多

造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的?！?

8、通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平

皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，可通過飲食或藥物來調(diào)節(jié)，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質(zhì)，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

9、從20歲著手進(jìn)行抗衰老的工作

肌膚真正開始老化的最早表現(xiàn)其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于表情紋的出現(xiàn)。

10、及早認(rèn)識自己的肌膚特點和類型

了解自己的肌膚特點和類型，可以有效地預(yù)防和護理將來可能會出現(xiàn)的肌膚問題。整體而言，隨著年齡的增加，肌膚的皺紋和色斑是逐漸增多的，但是就個人而言，有的人比較多的是色斑，而有的人傾向于出現(xiàn)皺紋，很少有人是這兩個問題同時存在的。

      11、清潔肌膚是延緩衰老的重中之重

做好肌膚的清潔工作，才能夠使保濕、抗衰老更好地進(jìn)行，讓細(xì)胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。

12、通過常規(guī)減壓措施來緩沖壓力

周期性出現(xiàn)的壓力會隨著時間的推移漸漸使人心力交瘁，給人體內(nèi)的細(xì)胞造成長期傷害。我們可以通過運動、冥思或給朋友打電話這些常規(guī)減壓措施來緩沖壓力帶來的早衰。從事力量型的訓(xùn)練項目可以使人看上去比實際年齡小上1.7歲，每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年。

13、可以在不同的年齡段單獨接受不同的整形手術(shù)

現(xiàn)在的人在三四十歲時就會做整形手術(shù)而不會等到六十多歲才做，所以沒有必要一次就做個徹底。如果術(shù)者30歲，注射肉毒素抗皺針和進(jìn)行美容填充注射手術(shù)即可；如果術(shù)者50多歲了，最有效的治療方法是進(jìn)行化學(xué)換膚和做面部拉皮術(shù)。

14、必須適時停止肌膚的炎癥潛在的破壞力

皮膚炎癥最常見的表現(xiàn)是紅腫，這種發(fā)炎過程就會致使皮膚失去彈性和光澤?？寡装Y飲食遠(yuǎn)比外在涂抹東西對肌膚衰老產(chǎn)生更為巨大的影響。

15、什么時候開始使用防曬霜都不會太晚

涂抹防曬霜要足量，每2—3小時再涂一層，因為防曬霜在高溫下會被分解。每天早上在臉上抹上一湯匙的防曬霜，戴帽子，使汽車的車窗著色也很重要。

16、使用吸管喝東西，頻繁的噘嘴，沒有戴眼鏡瞇著眼睛看東西，某些粉底霜沉淀在肌膚的細(xì)紋，年輕時就過于頻繁的接受外科整形手術(shù)這些事會使女性的肌膚衰老得令人吃驚。

17、仰面枕在墊高的枕頭上會產(chǎn)生神奇的效果，這會使人避免出現(xiàn)眼袋，臉部側(cè)面也不會產(chǎn)生皺紋。

18、含抗氧化劑的護膚品會為肌膚提供一層防止受到環(huán)境傷害的保護層

19、良好的營養(yǎng)攝入在人的老化過程中起著潛移默化的作用

年齡增長的同時，飲食也要相應(yīng)地得到提升。正確的飲食對外觀可以起到最直接的作用，也會影響自身對年輕狀態(tài)的感受。能量、活力和熱情都是隨著富于營養(yǎng)的身體和腦部供應(yīng)而來。好的營養(yǎng)與身體里的每一個細(xì)胞息息相關(guān)，它能夠使身體細(xì)胞不斷更新、修復(fù)，補充缺失能量，使皮膚看起來充滿活力，充盈而富有彈性。

20、要保持年輕美麗，荷爾蒙的平衡是最關(guān)鍵的

“當(dāng)荷爾蒙的數(shù)量減少或者開始偷懶了，信息得不到有效傳遞或者造成誤導(dǎo)，我們的身體素質(zhì)自然也就開始下降，并走向衰老。”

21、一小時內(nèi)一定要把早餐吃掉，這樣做是為了控制好血糖水平。餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

22、中晚餐一定嚴(yán)格遵循4∶3∶3荷爾蒙平衡飲食原則

即：40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

23、每天下午三四點鐘來份獨特的“下午茶”，半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅，幾樣小食就把脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等全部給補充了，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。

24、晚上睡覺前的三個小時內(nèi)堅決不能再進(jìn)食。