現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人總是忘東忘西的，老是放好的東西，在當(dāng)自己需要的時(shí)候，又不知道放哪里去了，這是典型的記憶力差的表現(xiàn)，那你們知道記憶力衰退的原因有哪些嗎？下面，給大家具體介紹一下為什么人的記憶力會(huì)衰退，記憶力衰退的原因。

1、記憶力衰退的原因

1.惡性嗜好

吸煙、酗酒是最常見(jiàn)的不良嗜好，但是這兩種物質(zhì)卻對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)存在危害。煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的尼古丁容易造成上癮，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。而產(chǎn)生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛現(xiàn)象，長(zhǎng)期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。

酒精則對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的毒副作用，容易麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期則導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。

2.熬夜或失眠

現(xiàn)代人的熬夜很多時(shí)候并不是被動(dòng)的，而是為了娛樂(lè)進(jìn)行的一種自動(dòng)熬夜。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。

在睡眠期間本是神經(jīng)系統(tǒng)的休息時(shí)間，而熬夜導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現(xiàn)的沒(méi)精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現(xiàn)象。除此之外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致耳聾、視力下降等問(wèn)題。

3.用腦過(guò)度

其實(shí)用腦過(guò)度與熬夜的危害類(lèi)似，長(zhǎng)期用腦過(guò)度導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而降低大腦對(duì)外界的敏感度，容易出現(xiàn)疲勞和記憶力下降。

4.對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)

對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)導(dǎo)致更多的年輕人發(fā)生健忘現(xiàn)象，因?yàn)榇竽X長(zhǎng)期的得不到鍛煉，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時(shí)，長(zhǎng)期對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。

5.壓力和不良情緒

生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)處于生氣或憤怒狀態(tài)時(shí)，總會(huì)忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑郁等不良情緒會(huì)影響記憶力，輕度的壓力是提高記憶力的動(dòng)力，而壓力過(guò)大則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

6.不健康的食物

生活中不少食物也會(huì)對(duì)記憶力造成影響，如經(jīng)常在外就餐，食物中的味精便容易添加過(guò)多，而味精食用過(guò)多容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素的流失，鋅元素是大腦發(fā)育必不可少的物質(zhì)，尤其對(duì)青少年與兒童來(lái)說(shuō)。

而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有著傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發(fā)育受到影響。

7.濫用藥物

藥物的濫用也會(huì)對(duì)大腦造成影響，不同藥物對(duì)人體的毒副作用是不同的，一些藥物對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，出現(xiàn)犯困、疲勞或頭痛現(xiàn)象等。而這一類(lèi)藥物的濫用也可能會(huì)傷害記憶力。

8.疾病造成

典型造成記憶力減退的疾病便是阿爾茨海默癥，除此之外一些心理上的疾病或者是身體上的疾病都可能對(duì)記憶力造成影響，如貧血、大腦受創(chuàng)、腦部手術(shù)等。

故而在生活中對(duì)記憶力保護(hù)和提高要從多方面著手，那么通過(guò)哪些方法可以防止記憶力減退和提高記憶力呢？

2、如何提高記憶力

1.充足的睡眠

只有睡眠充足嗎，大腦才能得到很好的休息、消除疲勞，起到保護(hù)大腦細(xì)胞的作用，避免記憶力減退過(guò)快。

2.釋放壓力

釋放不良好情緒、壓力，避免過(guò)度用腦和神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度緊張，可以改善記憶力。同時(shí)，經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)對(duì)記憶力的改善也有明顯作用。

3.拒絕不良習(xí)慣

飲酒、吸煙、熬夜等習(xí)慣盡量避免，不僅僅是對(duì)腦袋健康有益，同時(shí)對(duì)整個(gè)身體的健康有促進(jìn)作用。

4.健腦食物

常見(jiàn)的健腦食物有核桃、芝麻、魚(yú)肉和富含蛋白質(zhì)的食物，而同時(shí)大腦的健康離不開(kāi)多種維生素，所以在日常還要注意從蔬果中攝入維生素。

總結(jié)：日常的不良習(xí)慣讓記憶力下降，需要引起大家的注意了，不要因小失大，趕快把失去補(bǔ)回來(lái)吧。