產(chǎn)前抑郁是一種孕期常見的心理疾病，情況嚴重的話會對孕婦和胎兒的健康造成威脅，所以孕婦在懷孕期間一定要注意自己的心理變化情況，及時作出調整，避免負面心理情緒堆積形成抑郁情緒，那么孕婦該如何預防產(chǎn)前抑郁呢?哪些孕婦最容易患上產(chǎn)前抑郁呢?

1、孕婦如何預防產(chǎn)前抑郁

1.增加小愛好：準媽媽不妨多一點業(yè)余愛好，將注意力轉移到這些愛好之中，讓自己在玩樂中變得開心起來。

2.保證充足的休息：要保證飲食起居規(guī)律，在孕期擁有充足的睡眠和休息，精神奕奕的準媽媽很難會胡思亂想。對于職場準媽媽來說，可以在午飯后抽出15分鐘，將雙腳放在椅子上，讓全身得到放松，緩解壓力，得到休息。

3.補充孕期知識：倘若對孕期知識有全面科學的了解，就不會有那么多不必要的煩惱了。建議準媽媽可以通過電視、網(wǎng)絡、書籍學習生育知識，還可以參加孕媽俱樂部，與其他準媽媽來交流，充實自我。

4.做簡單的運動：準媽媽可以通過簡單的運動來有效預防抑郁，如孕期體操、孕婦瑜伽、散步等等，不但讓身體得到鍛煉也可以舒緩身心，讓自己變得積極樂觀起來。

孕婦在孕期的時候都會有一些負面情緒，提前做好預防避免情況變得嚴重十分的重要。下面隨小編去看看哪些孕婦比較容易患上產(chǎn)前抑郁呢?

2、易患產(chǎn)前抑郁的孕婦

1.有過流產(chǎn)史：有過流產(chǎn)史的女性，會對這一胎的寶寶非常珍惜，同時也會對胎寶寶的安全很是擔心。因此建議有流產(chǎn)史的女性，特別是近期才流產(chǎn)或者過去1年中經(jīng)常流產(chǎn)的人，要先調整好身體和心理再積極備孕。

2.夫妻關系緊張：夫妻關系緊張會直接影響到準媽媽的情緒，不要試圖用寶寶的降臨來解決問題，這只會使二人出現(xiàn)新的問題。建議如果和老公的關系不佳，最好能一同攜手修護，可尋求朋友、家人、專業(yè)人士的幫助，不做憂心忡忡的準媽媽。

3.長期遭受虐待：長期受虐的女性，在身體、精神、情感、語言、性生活等方面受到重創(chuàng)，會變得自卑沮喪，孤立無助，懷孕后女性會難以控制身體出現(xiàn)的各種變化，這種負面情緒會愈發(fā)嚴重，讓人很是痛苦。

4.患有不孕不育：這類女性曾經(jīng)因為難以懷孕而倍感壓力重重，很是焦慮，特別是經(jīng)過長時間治療的女性，總是處于焦躁等待的情緒之中。有了寶寶后，在興奮之余又擔心會一不留神失去孩子，自然會產(chǎn)生憂郁情緒。

5.遭受生活變故：女性在孕期遭受到生活變故，如公司倒閉失業(yè)、夫妻感情破裂離婚、朋友或家人的離世等等，重創(chuàng)之下女性備受打擊，在身體激素的影響下會久久難以走出負面情緒。

6.患有妊娠并發(fā)癥：患有妊娠并發(fā)癥、高齡、高危產(chǎn)婦也是重點保護對象，這類女性要接受更多的檢查和治療，她們既會對每次的檢查結果煩憂，又會對是否影響到胎兒健康而擔心，難以安定下來。建議這類女性多與醫(yī)生進行溝通，了解目前所遇到的問題以及相應的解決方法，學會緩解不安情緒，這不但能讓準媽媽學會淡定應對危機，而且還能很好地避免產(chǎn)前抑郁。

7.有家族遺傳史或曾有憂郁癥：倘若準媽媽的母親或者家族中其他人患有產(chǎn)前憂郁，那么就要小心了，產(chǎn)前抑郁也會遺傳。而某些女性在孕前曾經(jīng)患有憂郁癥，那么在懷孕后很可能會復發(fā)。這類女性最好與醫(yī)生積極交流，尋求適合的方法來改善。

總結：孕婦是一個特殊的群體，擔負著兩個人的健康問題，所以在孕期保健養(yǎng)生尤為的重要。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、如何避免產(chǎn)前抑郁癥

1、感情變得豐富

經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。原本很自信，遇事有主見，懷孕后卻脆弱敏感，愛激動、流淚，依賴性增強。

2、心理緊張

對日后的生活感到茫然，為住房、收入、照料嬰兒等問題擔心，導致心理緊張。不僅是怕孩子畸形，怕生個不健康的寶寶。還有對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。

3、情緒非常不穩(wěn)定

常因一些小事嗔怪丈夫，或容易對別人產(chǎn)生不滿情緒。

4、對事物的喜好發(fā)生改變

對某些食物出現(xiàn)愛好或厭惡等明顯改變，如以前并不喜歡吃酸性食物，現(xiàn)卻非常喜愛。如果情緒變化大或厭惡懷孕，可能會使孕吐反應加重，并使體重減輕，甚至發(fā)生劇烈孕吐和其他反應。

5、興趣發(fā)生改變

開始注意觀察小孩，如玩耍、游戲或喜歡聽兒歌，對自己腹中的小生命越來越依戀，不知不覺中已逐漸產(chǎn)生母愛，并向胎兒輸送。