對于女性來說卵巢的保養(yǎng)是很重要的，很多女性在年輕的時(shí)候不呵護(hù)好自己的卵巢，就很容易對以后的生育造成影響，女性平時(shí)應(yīng)該從各方面注意，卵巢如果衰老的話人也會(huì)衰老得很快，那卵巢功能有快速調(diào)理法嗎？卵巢不好怎么調(diào)理？

1、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)卵巢

女性每天保證至少半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，防止體質(zhì)酸化，對激素分泌也有好處。同時(shí)也有助于排出卵巢中的毒素，延緩衰老。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要量力而行，而且要循序漸進(jìn)，持之以恒，有助于卵巢保養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)有很多，如散步，慢跑，廣播體操，太極拳，瑜伽等都是很好的選擇。

2、卵巢不好靠吃調(diào)理

花生做成糊吃防止卵巢功能衰退

花生對身體內(nèi)部循環(huán)有非常好的促進(jìn)作用，所含的維生素E和脂肪抗衰老的能力非常強(qiáng)，能夠促進(jìn)新陳代謝，讓卵巢保持活力。

取半碗花生炒熟后剝?nèi)ゼt衣，放入攪拌機(jī)中攪拌成粉末，再放入30克糯米粉攪拌均勻，倒入碗中，加熱水沖泡，可依據(jù)口味加入適量白糖，每天吃一碗即可。

吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物補(bǔ)充雌激素

攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以給卵巢和身體提供足夠的能量，使卵巢功能得到更好的維護(hù)和發(fā)揮;吃菜豆，豬肉，動(dòng)物肝臟補(bǔ)充足夠的B族維生素，可以將身體中的糖分轉(zhuǎn)化成能量，使卵巢和身體有足夠的營養(yǎng)去對抗疾病，并能舒緩疲勞和煩躁情緒;人體內(nèi)雌激素和性激素產(chǎn)生的地方是腦下垂體，吃土豆，南瓜，胡蘿卜等含維生素C的蔬菜，能促進(jìn)下垂體更好的刺激性激素分泌，使雌激素增加，養(yǎng)護(hù)卵巢。

吃牛肉提升卵巢功能

牛肉中含有豐富的肌氨酸和肉毒堿，肉毒堿可以加速脂肪的新陳代謝，維持體內(nèi)的平衡，防止身材走樣，而且牛肉中的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豬肉，動(dòng)物性血紅蛋白鐵的含量也明顯高于其他食物。用牛肉和洋蔥，胡蘿卜，枸杞子等食材加工成牛肉茶食用，可以起到氣血雙補(bǔ)，滋養(yǎng)內(nèi)需，緩解貧虛，提升卵巢功能的好處。

牛肉茶的做法：

取牛肉250克，洋蔥40克，胡蘿卜40克，枸杞子40克。將牛肉洗凈，去除牛肉上的泡沫和肥膘，切成塊，然后放入鍋中，加水泡腌20分鐘，用大火加熱牛肉，煮沸后撇去湯上漂浮的渣沫，改用小火煨燉;胡蘿卜，洋蔥洗凈切成絲放入湯中，枸杞子也一起放入湯中，煮10分鐘后放入調(diào)味料調(diào)味即可。

3、適度的性生活有利

適度的性生活可以促進(jìn)女性雌激素分泌，在過性生活的時(shí)候，隨著全身愛撫和丁丁對女性私處的刺激，女性的雌激素分泌會(huì)增加，有利于維持女性生理調(diào)節(jié);其次，適度的性生活能緩解痛經(jīng)，有利于卵巢的健康;再者，性生活有利于消除卵巢內(nèi)的細(xì)菌，精液中所含的精液胞質(zhì)素有近似青霉素的殺菌作用，對女性私處炎，宮頸炎，子宮內(nèi)膜炎，輸卵管炎等疾病有抑制作用。

4、放松心情保養(yǎng)卵巢

長期精神緊張，神經(jīng)繃緊，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平迅速下降，并衍生出越來越多激素不平衡的問題，導(dǎo)致卵巢功能衰退速度加快，思想壓力過大的女性要注意及時(shí)關(guān)注自身卵巢功能變化，及早進(jìn)行干預(yù)，通過鍛煉，聽音樂，閱讀等方式來放松眼里，給卵巢以健康的呵護(hù)。

5、卵巢的保養(yǎng)方法

1、常保養(yǎng)按摩

膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

2、每天一小杯紅酒

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、瑜伽保養(yǎng)

瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后女性私處松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。