現(xiàn)如今，發(fā)生猝死的人數(shù)比例在逐年提升，這主要也是于人們的生活習慣和作息時間不太合理的原因造成的，人們一般都是覺得猝死發(fā)生的時候是很突然的，但是事實上，猝死發(fā)生之前是有征兆的，那么，猝死發(fā)生的前兆是怎樣的？那些征兆表明身體有發(fā)生猝死的可能。

1、發(fā)生猝死的征兆表現(xiàn)

1.近期出現(xiàn)或加重的胸悶。

如果近期突然出現(xiàn)活動后胸悶，休息一段時間可緩解，這種現(xiàn)象提示您可能患了冠心病。突然出現(xiàn)的癥狀表明冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊還不穩(wěn)定，隨時有可能發(fā)生破裂，導致急性心肌梗死。如果以前就偶爾有胸悶的癥狀，近期癥狀變得更加頻繁，程度更加嚴重，同樣說明以前尚屬穩(wěn)定的斑塊目前出現(xiàn)了小的破損，并且隨時都會發(fā)展為大的破損，導致急性心梗的發(fā)生。遇到這種情況，應盡快到醫(yī)院就診，并進行藥物或手術治療。

2.心慌。

心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現(xiàn)的心率加快通常是快速性心律失常的結果。多數(shù)心律失常的危險性較小，不會引發(fā)猝死，但如果是頻繁發(fā)作的室性心律失常，則有發(fā)展為室顫的風險。另外，很多老年人出現(xiàn)心慌是房顫作祟，如果房顫伴發(fā)心臟傳導疾病，也很容易進展為室顫。室顫發(fā)作后，數(shù)分鐘之內即可導致死亡。因此，頻繁心慌發(fā)作也應及時就診。

3.心跳過緩。

心臟的跳動是由特定的起搏細胞發(fā)起的，起搏細胞功能變差就會導致心臟跳動速率減慢，嚴重時會引發(fā)心臟停搏。起搏細胞功能會隨年齡增長逐漸變差。隨著我國人均壽命的不斷提高，80歲以上老年人的比例也在增加，這部分群體的起搏細胞功能會逐漸變差，心率日益減慢。老年人活動量通常較小，較慢的心率也能維持正常生活所需，因此往往被忽視。老年人應定期監(jiān)測血壓、心率，如果出現(xiàn)心率小于50次，血壓變低，就很容易出現(xiàn)長時間的心臟停搏，導致猝死。

4.暈厥。

暈厥是猝死的重要前兆，多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。常見的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經(jīng)張力過高等。暈厥有時持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。因此，出現(xiàn)不明原因暈厥后應非常警惕，盡快查明原因，預防下一次暈厥甚至猝死的發(fā)生。

5.不明原因的疲乏。

猝死并不是老年人的專利，年輕人也會發(fā)生。很多年輕人工作壓力較大，常出現(xiàn)疲勞，屬于正常情況。但如果出現(xiàn)不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發(fā)生，這種情況可能是由于心肌炎或心肌病造成的。心肌炎在年輕人中比較多見，通常見于感冒1~2周后，出現(xiàn)疲乏、胸悶、乏力等癥狀，極易引起急性心衰。這種情況下應嚴禁重體力活動，臥床靜養(yǎng)。心肌病多是遺傳性疾病，早期不易察覺，出現(xiàn)癥狀時多已發(fā)生心肌結構的不可逆改變，如心臟擴大、心肌肥厚等，非常容易引發(fā)猝死。因此，當出現(xiàn)不明原因的疲乏、胸悶時，應高度警惕心肌炎、心肌病的發(fā)生。

6.眼前發(fā)黑和肢體麻木。

腦卒中也是引起猝死的重要原因。有些卒中起病急驟，幾分鐘內就會發(fā)生肢體癱瘓、血壓增高，這種情況下，患者若及時就診可挽救生命。但有些腦卒中起病緩慢，早期只有輕微癥狀，患者并不在意。一旦進展，可能引發(fā)猝死，因此需要多加留心。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發(fā)生率高于普通人群數(shù)倍。如果出現(xiàn)單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩(wěn)、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發(fā)生，及時就診。做到早期識別，往往可以取得較好的療效。

要發(fā)現(xiàn)猝死的上述前兆，我們需要時刻對身體不適保持警惕，發(fā)生情況時要快速反應，及時就醫(yī)?！?

2、健康養(yǎng)生的生活方式

一、少食肉：

大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病，應當葷素搭配。

二、曬太陽：

平常接受陽光的適當照射，有助于身體貯存大量的維生素D，有益于牙齒和骨骼的健康。

三、雨中行：

冒著霏霏細雨或逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃、凈化空氣、增加空氣中的負氧離子，有益肺部及大腦的保健。

四、常唱歌：

經(jīng)常唱歌，有益健康長壽，因為唱歌有益大腦的邏輯思維，并使聲帶、肺部、氣管、胸肌等都能得到良好的鍛煉。

五、飯后習：

飯后稍休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，這種更有助于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護。

六、挺起胸：

抬頭挺胸不僅令人有氣質，看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

七、靜坐思：

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1－2次，每次30分鐘左右，掃除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)性頭痛，降低血壓。

八、天倫樂：

業(yè)余時間，夫妻互訴衷腸，父子談古論今，爺孫游戲取樂等，共享天倫之樂，實為健康之舉。

九、步當車：

以步當車可以防止骨骼退化，有助于增強心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減肥。

十、行善事：

助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難名狀的心理滿足，這有助于強化人的免疫系統(tǒng)，有利于健康長壽。科學家研究發(fā)現(xiàn)，那些樂于助人的老人死亡率比那些不愿意幫助人的老人低60％。