月經(jīng)是每個(gè)女人每個(gè)月都會(huì)來的生理現(xiàn)象,但是有很多女性再來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)痛的死去活來的,對(duì)女性的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都會(huì)造成不良的影響,所以很多女性都會(huì)想要緩解這種現(xiàn)象,那么女性究竟為什么會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)?女生痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?
1、工作壓力大:長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作,會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境,會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大:很多女性都有這樣的感覺,但凡每次激動(dòng)生氣,都會(huì)覺得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發(fā)脾氣,體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制,讓你痛上加痛。
3、作息時(shí)間不規(guī)律:白領(lǐng)工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
4、穿著“靚麗”:雖然進(jìn)入冬季,但不少女孩子仍穿得很單薄,為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn),月經(jīng)不再按時(shí)來臨了,有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng),痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上,女性經(jīng)期受寒,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。
5、飲食習(xí)慣:差白領(lǐng)工作壓力大,過度思慮,加上生育越來越遲,沒時(shí)間好好吃飯,盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等,這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?
6、內(nèi)向孤僻:正值生育年齡的女性,如果長(zhǎng)期處于壓力下,過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭(zhēng)等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn),具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、嗜好酒煙:煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
女人應(yīng)該好好愛護(hù)自己的身體,來月經(jīng)時(shí)避免吃生冷辛辣的食物,注意健康飲食,保證你月月都沒有煩惱,下面我們一起來了解一下女生痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?
1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主,應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2、月經(jīng)來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
3、為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。
4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢。
5、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
6、服用維生素,許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛,專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
總結(jié):看完了小編的講解,相信大家對(duì)女人為什么會(huì)痛經(jīng)都有所了解了吧,痛經(jīng)怎么辦?女性朋友們可以按照小編給大家介紹的方法試一試,或許可以幫助你解決痛經(jīng)的煩惱哦。
1、飲食均衡:多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì):女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期,過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?
4、禁酒:如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí),酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖:在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起