神經(jīng)衰弱是一種精神心理疾病，也沒有什么功能性的影響就是會讓自己的精神比較差，所以如果患上了這樣的疾病要及時的治療調理。在此之前可以自己檢測一下自己是不是神經(jīng)衰弱。那么神經(jīng)衰弱怎么自己檢測？如何預防神經(jīng)衰弱？我們來看一看。

神經(jīng)衰弱是一個比較寬泛的稱謂，目前已這樣稱呼它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。它指由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀不能歸于腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。

1、神經(jīng)衰弱的自測方法

1、在記憶的黃金時期卻總忘東忘西，出門忘了帶鑰匙，上學上班忘了帶手機等等，剛做過的事情轉眼就忘。

2、每天無精打采，上班上學昏昏欲睡，到了睡覺的點就精神。

3、情緒波動大，為一點小事就可能郁悶，別人一句無心之語就能被激怒，引發(fā)一頓怒吼，但事后就后悔不已。

4、愛哭，凡事愛往壞處想，而且一想就得哭，哭完了才覺得痛快。

5、入睡變難或睡覺變輕，一點動靜或光線就會驚醒，如呼嚕聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來覆去再也難以入眠。

6、干什么都提不起勁來，覺得做啥都累，就想在一個地方坐著或躺著。

7、一點小事，就覺得是天大的事，總覺得無法解決，以至于唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。

8、喜歡與別人吵架，稍不順心就跟人吵，聽到好消息，馬上就大喜過望，不能自已。

9、胃口變差，覺得沒有食欲，但又沒有胃部疾病。長期便秘或習慣性腹瀉。

10、頭痛、頭脹、頭部有緊壓感、頸項堅硬，有時還表現(xiàn)為四肢酸痛。但這幾種疼痛并不是因過度勞累造成的，而是無緣無故地發(fā)生。

11、把正常心跳誤認為是心慌，有的人甚至還覺得腸子在腹中跳動。

12、安靜時或臨睡前經(jīng)常耳鳴，覺得耳內有流水聲、有風吹聲、機器轟鳴聲等各種怪聲音。

13、反應變遲鈍，對人和事都很冷漠，更嚴重的男性還可能出現(xiàn)陽痿，女性會月經(jīng)不調。

14、伴發(fā)其他精神疾病，如抑郁、焦慮等。

我們可通過以上列出的癥狀表現(xiàn)來判斷是否患上了神經(jīng)衰弱，如果存在以上幾條癥狀，那么你就有可能患上了神經(jīng)衰弱了。為了防止患上神經(jīng)衰弱癥，那么做好預防很重要。如何預防神經(jīng)衰弱，下面一起來看看。

2、如何預防神經(jīng)衰弱

1、正確認識自己

對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

2、培養(yǎng)豁達開朗的性格

自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

3、提倡顧全大局

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

4、善于自我調節(jié)，有張有弛

對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

5、求助于醫(yī)務人員

如果自我調節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫(yī)，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

如果病情嚴重時，一定要尋求心理醫(yī)生，以免加重病情。

3、神經(jīng)衰弱的原因

1、過度緊張

無論是強烈的精神刺激、沉重的精神負擔、持久的環(huán)境壓力或是不當?shù)墓ぷ鞣椒ǖ?，都可以造成大腦神經(jīng)的過度緊張，興奮和抑制失調，以至于發(fā)生神經(jīng)衰弱。長期地或者急劇地過度緊張是造成神經(jīng)衰弱的根本原因。

2、生活不規(guī)律

有些人的生活不規(guī)律，工作與休息時間不分，睡眠與飲食的時間不定，常常熬夜等，長期無規(guī)律的生活是患上神經(jīng)衰弱的一個重要原因。

3、用腦過度

有些人學習或者工作缺乏計劃和科學的方法，不會合理的安排時間，造成大腦過度勞累，長期下來也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。

高強度的用腦、經(jīng)常打疲勞戰(zhàn)，不休息的接連干下去，導致用腦過度，使得大腦神經(jīng)細胞過分消耗能量，失去正常的調節(jié)功能，也是引起神經(jīng)衰弱的常見原因之一。

4、睡眠不足

有人不重視睡眠、不保證睡眠時間?；蛘呔徑忄须s影響睡眠、或者長期失眠等導致睡眠不足，這樣大腦經(jīng)常得不到充分的休息，不利于消除疲勞，有損神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，也會導致神經(jīng)衰弱。

5、不能正確面對挫折

有的人在工作和生活上，一旦遇到挫折就犯愁，不能正確對待，于是就憂慮焦急，煩躁不安等，甚至是睡不好覺、吃不下飯，或者是自我消沉，老是想不開等，長久下來也會誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

6、精神創(chuàng)傷

失去親人、沒有考取大學、失戀、患上重病等，都會給人帶來精神上的創(chuàng)傷。如果這些精神創(chuàng)傷過度強烈，或者持續(xù)時間過久，引起大腦過度緊張而容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

7、生活單調

有些人的生活過于單調、刻板，常年累月的重復者同樣的時期，自己不會學會調節(jié)，日久下來就會直接或者間歇的損害人們的健康，使人精神疲勞，可誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

8、過度安逸

不工作、不學習，不做肢體活動、不用腦，大腦就會長期處于不良的狀態(tài)中，會越來越虛弱，處于這種安逸環(huán)境下的，一旦受到打擊，便可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

9、環(huán)境因素

長期處在嘈雜喧囂的環(huán)境、長期接觸刺眼的亮光、刺鼻的氣味或者污染的空氣等，都會使人的神經(jīng)受到損傷，引起神經(jīng)衰弱。