神經(jīng)衰弱是一種精神心理疾病，也沒(méi)有什么功能性的影響就是會(huì)讓自己的精神比較差，所以如果患上了這樣的疾病要及時(shí)的治療調(diào)理。在此之前可以自己檢測(cè)一下自己是不是神經(jīng)衰弱。那么神經(jīng)衰弱怎么自己檢測(cè)？如何預(yù)防神經(jīng)衰弱？我們來(lái)看一看。

神經(jīng)衰弱是一個(gè)比較寬泛的稱謂，目前已這樣稱呼它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。它指由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀不能歸于腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時(shí)輕時(shí)重，波動(dòng)與心理社會(huì)因素有關(guān)，病程多遷延。

1、神經(jīng)衰弱的自測(cè)方法

1、在記憶的黃金時(shí)期卻總忘東忘西，出門忘了帶鑰匙，上學(xué)上班忘了帶手機(jī)等等，剛做過(guò)的事情轉(zhuǎn)眼就忘。

2、每天無(wú)精打采，上班上學(xué)昏昏欲睡，到了睡覺(jué)的點(diǎn)就精神。

3、情緒波動(dòng)大，為一點(diǎn)小事就可能郁悶，別人一句無(wú)心之語(yǔ)就能被激怒，引發(fā)一頓怒吼，但事后就后悔不已。

4、愛(ài)哭，凡事愛(ài)往壞處想，而且一想就得哭，哭完了才覺(jué)得痛快。

5、入睡變難或睡覺(jué)變輕，一點(diǎn)動(dòng)靜或光線就會(huì)驚醒，如呼嚕聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來(lái)覆去再也難以入眠。

6、干什么都提不起勁來(lái)，覺(jué)得做啥都累，就想在一個(gè)地方坐著或躺著。

7、一點(diǎn)小事，就覺(jué)得是天大的事，總覺(jué)得無(wú)法解決，以至于唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。

8、喜歡與別人吵架，稍不順心就跟人吵，聽(tīng)到好消息，馬上就大喜過(guò)望，不能自已。

9、胃口變差，覺(jué)得沒(méi)有食欲，但又沒(méi)有胃部疾病。長(zhǎng)期便秘或習(xí)慣性腹瀉。

10、頭痛、頭脹、頭部有緊壓感、頸項(xiàng)堅(jiān)硬，有時(shí)還表現(xiàn)為四肢酸痛。但這幾種疼痛并不是因過(guò)度勞累造成的，而是無(wú)緣無(wú)故地發(fā)生。

11、把正常心跳誤認(rèn)為是心慌，有的人甚至還覺(jué)得腸子在腹中跳動(dòng)。

12、安靜時(shí)或臨睡前經(jīng)常耳鳴，覺(jué)得耳內(nèi)有流水聲、有風(fēng)吹聲、機(jī)器轟鳴聲等各種怪聲音。

13、反應(yīng)變遲鈍，對(duì)人和事都很冷漠，更嚴(yán)重的男性還可能出現(xiàn)陽(yáng)痿，女性會(huì)月經(jīng)不調(diào)。

14、伴發(fā)其他精神疾病，如抑郁、焦慮等。

我們可通過(guò)以上列出的癥狀表現(xiàn)來(lái)判斷是否患上了神經(jīng)衰弱，如果存在以上幾條癥狀，那么你就有可能患上了神經(jīng)衰弱了。為了防止患上神經(jīng)衰弱癥，那么做好預(yù)防很重要。如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，下面一起來(lái)看看。

2、如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

1、正確認(rèn)識(shí)自己

對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)。好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

2、培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格

自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

3、提倡顧全大局

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

4、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛

對(duì)于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

5、求助于醫(yī)務(wù)人員

如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問(wèn)題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

如果病情嚴(yán)重時(shí)，一定要尋求心理醫(yī)生，以免加重病情。

3、神經(jīng)衰弱的原因

1、過(guò)度緊張

無(wú)論是強(qiáng)烈的精神刺激、沉重的精神負(fù)擔(dān)、持久的環(huán)境壓力或是不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒ǖ龋伎梢栽斐纱竽X神經(jīng)的過(guò)度緊張，興奮和抑制失調(diào)，以至于發(fā)生神經(jīng)衰弱。長(zhǎng)期地或者急劇地過(guò)度緊張是造成神經(jīng)衰弱的根本原因。

2、生活不規(guī)律

有些人的生活不規(guī)律，工作與休息時(shí)間不分，睡眠與飲食的時(shí)間不定，常常熬夜等，長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律的生活是患上神經(jīng)衰弱的一個(gè)重要原因。

3、用腦過(guò)度

有些人學(xué)習(xí)或者工作缺乏計(jì)劃和科學(xué)的方法，不會(huì)合理的安排時(shí)間，造成大腦過(guò)度勞累，長(zhǎng)期下來(lái)也會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。

高強(qiáng)度的用腦、經(jīng)常打疲勞戰(zhàn)，不休息的接連干下去，導(dǎo)致用腦過(guò)度，使得大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)功能，也是引起神經(jīng)衰弱的常見(jiàn)原因之一。

4、睡眠不足

有人不重視睡眠、不保證睡眠時(shí)間?；蛘呔徑忄须s影響睡眠、或者長(zhǎng)期失眠等導(dǎo)致睡眠不足，這樣大腦經(jīng)常得不到充分的休息，不利于消除疲勞，有損神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

5、不能正確面對(duì)挫折

有的人在工作和生活上，一旦遇到挫折就犯愁，不能正確對(duì)待，于是就憂慮焦急，煩躁不安等，甚至是睡不好覺(jué)、吃不下飯，或者是自我消沉，老是想不開(kāi)等，長(zhǎng)久下來(lái)也會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

6、精神創(chuàng)傷

失去親人、沒(méi)有考取大學(xué)、失戀、患上重病等，都會(huì)給人帶來(lái)精神上的創(chuàng)傷。如果這些精神創(chuàng)傷過(guò)度強(qiáng)烈，或者持續(xù)時(shí)間過(guò)久，引起大腦過(guò)度緊張而容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

7、生活單調(diào)

有些人的生活過(guò)于單調(diào)、刻板，常年累月的重復(fù)者同樣的時(shí)期，自己不會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，日久下來(lái)就會(huì)直接或者間歇的損害人們的健康，使人精神疲勞，可誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

8、過(guò)度安逸

不工作、不學(xué)習(xí)，不做肢體活動(dòng)、不用腦，大腦就會(huì)長(zhǎng)期處于不良的狀態(tài)中，會(huì)越來(lái)越虛弱，處于這種安逸環(huán)境下的，一旦受到打擊，便可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

9、環(huán)境因素

長(zhǎng)期處在嘈雜喧囂的環(huán)境、長(zhǎng)期接觸刺眼的亮光、刺鼻的氣味或者污染的空氣等，都會(huì)使人的神經(jīng)受到損傷，引起神經(jīng)衰弱。