新媽媽們由于懷孕身材會(huì)嚴(yán)重走形，所以很多人在產(chǎn)后都想減肥，但是對(duì)于選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，由于手術(shù)后會(huì)有傷口，所以產(chǎn)后減肥的時(shí)候要多加注意，避免對(duì)身體造成更大危害，那么剖腹產(chǎn)后多久才能減肥呢?哪些減肥方法適合剖腹產(chǎn)的人呢?

1、剖腹產(chǎn)后多久能減肥

1.坐月子不減肥：首先坐月子不減肥。產(chǎn)后女性體虛正是需要好好調(diào)養(yǎng)的時(shí)候。而且由于喂養(yǎng)孩子的需要，媽媽們會(huì)消耗大量的能量，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果在這一階段試圖減肥，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。此外需要注意的是，月子期間盡量不要食用熱量過(guò)高、糖分過(guò)多或者油脂過(guò)多的食物，以免對(duì)日后減肥造成阻礙。

2.剛出月子不宜減肥：其次，剛出月子不宜立馬減肥。盡管已經(jīng)休養(yǎng)了一個(gè)多月，但是女子身體還沒(méi)有完全回到之前的狀態(tài)，體力需要繼續(xù)恢復(fù)。不過(guò)產(chǎn)后六周后，女性可以根據(jù)自身的實(shí)際狀況來(lái)制定減肥方案。

3.產(chǎn)后滿(mǎn)兩個(gè)月開(kāi)始減肥：生完孩子兩個(gè)月后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)得到恢復(fù)了，要給孩子喂奶的產(chǎn)婦也可以逐漸減肥了。在此期間女性要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、減少飯量，讓自己的飲食結(jié)構(gòu)變得更加合理。沒(méi)有給孩子喂奶的媽媽要注意了，一定要保證自身的營(yíng)養(yǎng)足夠充足，但是不要吃熱量過(guò)高的食物。

4.產(chǎn)后滿(mǎn)四個(gè)月加大力度減肥：需要繼續(xù)喂養(yǎng)寶寶的女性只能維持之前的減肥力度，通過(guò)適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量和適量少吃來(lái)控制體重。但是，不喂養(yǎng)寶寶的女性可以毫無(wú)顧忌地去減肥了。

5.產(chǎn)后滿(mǎn)六個(gè)月不得不減肥：無(wú)論如何需要注意的是，生完孩子六個(gè)月一定要開(kāi)始減肥了，此時(shí)不減，以后就更難減了。要喂養(yǎng)寶寶的媽媽?zhuān)部梢詼p少自己的進(jìn)食量了，但是一定要保證自己攝入充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，要多吃一點(diǎn)熱量少但是營(yíng)養(yǎng)充足的食物，同時(shí)一定要注意攝入足量的水分。此外，媽媽們還可以通過(guò)瑜伽、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。

剖腹產(chǎn)的媽媽們，產(chǎn)后一定不要急于減肥，要先調(diào)理好自己的身體。下面我們一起去看看有哪些減肥法時(shí)候剖腹產(chǎn)的媽媽們呢?

2、剖腹產(chǎn)后的減肥方法

瑜伽減肥法：橋式瑜伽：1.平躺在地上，將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部，兩手去抓自己的腳踝;2.此時(shí)會(huì)感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺(jué)，然后平躺下來(lái)，將兩腿微微張開(kāi);3.盡量將胸部和臀部向上方用力挺，但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動(dòng)作，然后慢慢地深呼吸，保持動(dòng)作大概十秒鐘就可以。

腿部減肥法：1.首先以站立姿勢(shì)站在平地上，雙手自然地落在兩腿側(cè)，然后將雙腳分開(kāi)，直至分開(kāi)的距離和肩膀差不多寬;2.將腳后跟同時(shí)緩緩地往上抬，直至依靠腳尖站立在平地上，接著再逐漸將腳跟放下來(lái);3.每天重復(fù)十下，就可以達(dá)到瘦腿的目的。

飲食減肥法：1.多吃瓜果蔬菜，不僅可以補(bǔ)充足夠的水分還會(huì)感到飽。2.可以在進(jìn)食順序上做點(diǎn)小改變，由于蔬菜和水在一起會(huì)讓胃產(chǎn)生飽了的感覺(jué)，所以可以先吃一點(diǎn)蔬菜，然后喝湯，最后再吃主食和肉類(lèi)食物，這樣就可以少吃一點(diǎn)食物了。3.一定要少吃油膩和重口的食物。4.每天三頓飯的量和吃飯的時(shí)間一定要固定。由于白天的活動(dòng)比起晚上來(lái)會(huì)多一些，所以早飯和午飯要多吃一點(diǎn)，相對(duì)的，晚飯一定要少吃一點(diǎn)。5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜。

總結(jié)：剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要注意，不要選擇過(guò)于激烈、刺激的運(yùn)動(dòng)，希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、跑步要多久才能減肥

1、不少人以為跑步時(shí)間到達(dá)20、30分鐘后，身體才開(kāi)始消耗脂肪來(lái)制造能量。但其實(shí)身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)決定的，而是取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也就是跑步的速度。

2、在低速時(shí)，身體會(huì)燃燒脂肪；高速時(shí)則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會(huì)運(yùn)用糖分，減不了肥；但太慢的話(huà)，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長(zhǎng)時(shí)間也得不到明顯減肥效果。