新媽媽們由于懷孕身材會嚴重走形，所以很多人在產(chǎn)后都想減肥，但是對于選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，由于手術(shù)后會有傷口，所以產(chǎn)后減肥的時候要多加注意，避免對身體造成更大危害，那么剖腹產(chǎn)后多久才能減肥呢?哪些減肥方法適合剖腹產(chǎn)的人呢?

1、剖腹產(chǎn)后多久能減肥

1.坐月子不減肥：首先坐月子不減肥。產(chǎn)后女性體虛正是需要好好調(diào)養(yǎng)的時候。而且由于喂養(yǎng)孩子的需要，媽媽們會消耗大量的能量，需要補充足夠的營養(yǎng)。如果在這一階段試圖減肥，會對身體造成很大的傷害。此外需要注意的是，月子期間盡量不要食用熱量過高、糖分過多或者油脂過多的食物，以免對日后減肥造成阻礙。

2.剛出月子不宜減肥：其次，剛出月子不宜立馬減肥。盡管已經(jīng)休養(yǎng)了一個多月，但是女子身體還沒有完全回到之前的狀態(tài)，體力需要繼續(xù)恢復(fù)。不過產(chǎn)后六周后，女性可以根據(jù)自身的實際狀況來制定減肥方案。

3.產(chǎn)后滿兩個月開始減肥：生完孩子兩個月后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)得到恢復(fù)了，要給孩子喂奶的產(chǎn)婦也可以逐漸減肥了。在此期間女性要適當多運動、減少飯量，讓自己的飲食結(jié)構(gòu)變得更加合理。沒有給孩子喂奶的媽媽要注意了，一定要保證自身的營養(yǎng)足夠充足，但是不要吃熱量過高的食物。

4.產(chǎn)后滿四個月加大力度減肥：需要繼續(xù)喂養(yǎng)寶寶的女性只能維持之前的減肥力度，通過適當加大運動量和適量少吃來控制體重。但是，不喂養(yǎng)寶寶的女性可以毫無顧忌地去減肥了。

5.產(chǎn)后滿六個月不得不減肥：無論如何需要注意的是，生完孩子六個月一定要開始減肥了，此時不減，以后就更難減了。要喂養(yǎng)寶寶的媽媽，也可以減少自己的進食量了，但是一定要保證自己攝入充足、均衡的營養(yǎng)，要多吃一點熱量少但是營養(yǎng)充足的食物，同時一定要注意攝入足量的水分。此外，媽媽們還可以通過瑜伽、游泳之類的運動來達到減重的目的。

剖腹產(chǎn)的媽媽們，產(chǎn)后一定不要急于減肥，要先調(diào)理好自己的身體。下面我們一起去看看有哪些減肥法時候剖腹產(chǎn)的媽媽們呢?

2、剖腹產(chǎn)后的減肥方法

瑜伽減肥法：橋式瑜伽：1.平躺在地上，將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部，兩手去抓自己的腳踝;2.此時會感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺，然后平躺下來，將兩腿微微張開;3.盡量將胸部和臀部向上方用力挺，但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動作，然后慢慢地深呼吸，保持動作大概十秒鐘就可以。

腿部減肥法：1.首先以站立姿勢站在平地上，雙手自然地落在兩腿側(cè)，然后將雙腳分開，直至分開的距離和肩膀差不多寬;2.將腳后跟同時緩緩地往上抬，直至依靠腳尖站立在平地上，接著再逐漸將腳跟放下來;3.每天重復(fù)十下，就可以達到瘦腿的目的。

飲食減肥法：1.多吃瓜果蔬菜，不僅可以補充足夠的水分還會感到飽。2.可以在進食順序上做點小改變，由于蔬菜和水在一起會讓胃產(chǎn)生飽了的感覺，所以可以先吃一點蔬菜，然后喝湯，最后再吃主食和肉類食物，這樣就可以少吃一點食物了。3.一定要少吃油膩和重口的食物。4.每天三頓飯的量和吃飯的時間一定要固定。由于白天的活動比起晚上來會多一些，所以早飯和午飯要多吃一點，相對的，晚飯一定要少吃一點。5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜。

總結(jié)：剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦們在減肥的時候一定要注意，不要選擇過于激烈、刺激的運動，希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、跑步要多久才能減肥

1、不少人以為跑步時間到達20、30分鐘后，身體才開始消耗脂肪來制造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運動時間來決定的，而是取決于運動強度，也就是跑步的速度。

2、在低速時，身體會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥；但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。