女人在懷孕期間身體會出現(xiàn)各種生理反應(yīng)，尤其是身體上的很多部位都會有疼痛感，所以在孕期孕婦一定要多加注意自己的身體變化，以便能夠更好的保護自己和胎兒的健康，避免危險發(fā)生，那么孕期要注意哪些疼痛感呢?孕期飲食要注意哪些誤區(qū)呢?

1、孕期要注意哪些疼痛

1、腰背疼：隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常采用雙腿分開、上身后仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此外，孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對腰背部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。為了預(yù)防和減輕腰背疼痛，應(yīng)在孕早期就堅持做散步等適當(dāng)運動，以加強腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進行按摩。應(yīng)注意避免拿重的東西，長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。

2、便秘：懷孕后半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發(fā)生便秘。但便秘是可以預(yù)防的，具體方法有：(1)養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習(xí)慣。(2)保持愉快的心情。(3)攝取足夠的水分。(4)吃高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。

3、泌尿系統(tǒng)感染：懷孕后輸尿管會增長增粗，又因受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕后期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易使細菌滋生。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)增多，這又是細菌繁殖的有利條件。以上這些原因，使孕后期的婦女很容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。而在孕期如能針對這些因素采取一些措施，就能減少和防止在孕后期發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。要特別注意保持外女性私處的清潔，睡覺時應(yīng)采取側(cè)臥位，以減輕對輸尿管的壓迫，使尿流通暢。另外加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)也很重要。

4、腹痛：孕后期時，隨著胎兒不斷長大，準媽媽的腹部以及全身負擔(dān)也逐漸增加再加之接近臨產(chǎn)，出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會比孕中期明顯增加。(1)生理性腹痛：隨著寶寶長大，準媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準媽媽肋骨鈍痛。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側(cè)臥位有利于疼痛緩解。在孕后期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時間長達數(shù)小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。

(2)病理性腹痛：胎盤早剝：多發(fā)生在孕后期，準媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有女性私處流血。所以在孕后期，患有高血壓的準媽媽或腹部受到外傷時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，以防出現(xiàn)意外。如果準媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。應(yīng)及時到醫(yī)院就診，切不可拖延時間。

5、胃灼痛：孕后期，孕婦雖然擺脫了惱人的早孕反應(yīng)，胃口好了，吃東西也香了。但是每餐吃完之后，總覺得胃部麻亂，有燒灼感，有時燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現(xiàn)，分娩后消失。孕后期胃灼熱的主要原因是內(nèi)分泌發(fā)生變化，胃酸返流，刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。為了緩解和預(yù)防胃灼熱，你在日常飲食中應(yīng)避免過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔(dān)。臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。睡覺時還可多用幾個枕頭。未經(jīng)醫(yī)生同意不要服用治療消化不良的藥物。

6、尿頻：尿頻是孕后期婦女的共同癥狀，是由于子宮增大或胎頭入盆后壓迫膀胱所致，如不伴有尿痛及燒灼感即不必擔(dān)心。若是尿頻、尿痛甚至有血尿，有可能是泌尿系統(tǒng)感染，如尿道炎、膀胱炎等，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤治療時機。

看完了上文中的內(nèi)容，準媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己身體有這種癥狀，一定要及時就醫(yī)哦。下面我們一起去看看孕期的飲食要注意哪些誤區(qū)呢?

2、注意孕期飲食的誤區(qū)

誤區(qū)一：多吃蘋果少吃西瓜。不少孕婦對蘋果情有獨鐘，認為只要孕婦多吃蘋果，生產(chǎn)時就會順產(chǎn)、母子“平安”。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認為這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。更有甚者，連某些蔬菜也不允許吃，說是會動“胎氣”。其實，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕婦也不會因此而流產(chǎn)。專家提醒：孕婦食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應(yīng)該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，否則容易拉稀。應(yīng)根據(jù)“一天一個蘋果、一個橙子和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區(qū)二：補鈣就要喝骨頭湯。懷孕時“一人食、兩人用”，準媽媽的營養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補鈣，有的準媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。專家提醒：按照營養(yǎng)學(xué)的標準，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。原來，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收，比如：葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。其實，人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克，如果膳食平衡的話，大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯，也可能因為油膩等，引起孕婦不適。

誤區(qū)三：多吃動物胎盤好安胎。有的孕婦平時稍有點磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補什么”的道理，四處搜羅動物胎盤來進補。專家提醒：安胎針補充的是孕酮，動物胎盤、卵巢里也含有孕酮。這種激素在孕婦出現(xiàn)女性私處少量流血等流產(chǎn)先兆時，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

誤區(qū)四：妊娠期吃糖易患糖尿病。有的準媽媽擔(dān)心患上妊娠期高血壓、糖尿病，從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。其實，這是出于對妊娠期糖尿病發(fā)病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果有剩余，則會通過胰島素的作用，轉(zhuǎn)化為糖元儲存在肝臟或變?yōu)橹?。而在妊娠期間，胎盤可以分泌物質(zhì)對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應(yīng)。如果孕婦攝入的糖越多，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質(zhì)的“抵抗”也就越多，直至不堪負荷，就可能出現(xiàn)糖尿病癥狀。專家提醒：正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。

誤區(qū)五：嘔吐厲害就要多吃零食。懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。專家提醒：這樣并不能緩解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調(diào)才會出現(xiàn)的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，并進行治療才能緩解癥狀。

總結(jié)：準媽媽們在孕期的時候，身體處于特殊的狀態(tài)，所以在飲食上一定要加以注意哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、孕期該如何保健

1、孕婦不宜過多飲茶。

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

2、孕婦不宜多食山楂。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。

3、孕婦不宜多食醋。

懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

4、孕婦不宜過多接觸洗滌劑。

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。

5、不宜吃熱性調(diào)料。

懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

6、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒。

由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導(dǎo)致智力障礙。