人到了老年，身體抵抗力就會越來越差，如果再不好好的護理很容易爆發(fā)各種疾病，所以對于老年人來說進行保健是非常有必要的，但是在進行保健的時候要多注意一些誤區(qū)。那么老年人該如何進行自我保健呢?老年人在發(fā)生腦血管疾病后該如何進行護理呢?

1、老人自我保健的方法

一是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。

二是堅持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如飯前便后洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風(fēng)，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節(jié)出門戴口罩等。

三是要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區(qū)環(huán)境、設(shè)施及老年人的住宅建筑設(shè)計，構(gòu)建良好的老年人社會支持環(huán)境;開展老年人心理咨詢和包括對其子女的健康教育，引導(dǎo)老年人進行適當(dāng)?shù)闹橇顒?，參加富有生氣的娛樂，如?jīng)常讀書看報，給大腦新的信息刺激，以改善腦部血液供應(yīng)，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。

自我保健是增強老年人抗病能力的好方法，那么對于那些已經(jīng)發(fā)生腦血管疾病的老年人，在發(fā)生后該如何進行護理呢?下面我們一起去了解一下吧。

2、如何護理腦血管疾病

心理護理：因腦血管病病程長、致殘率高，病人常有恐懼、緊張的心理，加之病后生活不能自理，患者可出現(xiàn)厭食情緒、拒絕進食、拒絕服藥等，因此家人一定要耐心細致地照顧病人，多陪護，陪他們聊天、談心，讓他們時刻感到家人的關(guān)心與關(guān)懷。

飲食護理：如進食有嗆咳的患者，宜食糊狀食物，同時在進食時墊高床頭，讓病人半坐臥位或坐位進食，這樣可減少嗆咳，避免誤吸;不能坐起的病人進食時宜頭偏向一側(cè)，防止嗆咳，進食速度宜慢，飯后協(xié)助漱口，避免食物殘渣遺留在口腔內(nèi)。

皮膚護理：長期臥床的患者，家人一定要做好皮膚護理，勤翻身，勤擦洗，保持皮膚清潔，床鋪干燥，平整無皺，每2小時必須翻身一次，有條件的最好買個氣墊床。氣墊床可每30分鐘變換充氣曩，使皮膚交替受壓，可有效預(yù)防褥瘡的發(fā)生，家人還要每天為患者按摩、活動四肢，保護肢體功能，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮和僵硬。

功能鍛煉：偏癱患者必須在家人看護下進行功能鍛煉，以防止跌倒或從輪椅上摔下來，因為老年人骨質(zhì)疏松，很容易骨折。進行功能鍛煉時，應(yīng)該從生活自理能力開始鍛煉，如拿筷子、扣衣扣等?；謴?fù)鍛煉要循序漸進，持之以恒，幾個月過后，你會發(fā)現(xiàn)自己父母的生活自理能力在不斷地提高。

總結(jié)：老年人要重視自己的身體健康問題，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，多做一些舒緩的運動。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、怎么預(yù)防心血管病

首先，需要戒煙限酒。抽煙不僅可以導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)，而且導(dǎo)致癌癥高發(fā)，消化系統(tǒng)疾病也高發(fā)，呼吸系統(tǒng)受損等等。吸煙除了能提神，降低精神病發(fā)作外，幾乎再無益處。不要身處在吸煙的環(huán)境中。過量飲酒可導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，心血管系統(tǒng)疾病高發(fā)。但是小劑量飲酒可以擴張血管，減輕心腦血管并發(fā)癥。每日飲酒量不超過酒精50g，也就是50%高度酒不超過一兩，紅酒二兩。

第二，需要控制血壓。血壓需要控制在高壓（收縮壓）小于140mmHg，但是高于90mmHg。低壓（舒張壓）小于90mmHg，但是高于60mmHg。對于老年人，這個標志可以適當(dāng)放寬。也就是小于150/90mmHg。

第三，血脂控制。目前研究最完善的是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C)。極高?；颊咭笮∮?.7mmol/L，高位組小于2.6mmol/L，低危者小于3.1mmol/L。如果難以達到，可以在原來水平上下降40%。降血脂主要采用他汀類藥物。

第四，降血糖?？刂蒲鞘固腔t蛋白在小于7.0%。

第五，控制體重，使體重指數(shù)（BMI）在20-25。腰圍男性小于94cm，女性小于80cm。

第六，飲食以低脂飲食為佳，以谷物為主食，菜以蔬菜為主，多吃水果和魚。