腎臟是人體最重要的器官之一，它的基本功能是生成尿液，用來排解清楚體內(nèi)的毒素和垃圾，對(duì)人體起到重要的調(diào)節(jié)作用，如果腎臟出現(xiàn)問題會(huì)嚴(yán)重影響人體的健康，但現(xiàn)在很多男性由于生活習(xí)慣不好導(dǎo)致自己的腎臟出現(xiàn)了大大小小的問題，為了保證健康，男性要做好腎臟的保健工作，那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)腎臟健康呢?

1、腎臟不好的癥狀

1.尿量變化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。

特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

2.尿性狀改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。

3.水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì)蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

4.惡心、嘔吐等消化道癥狀

腎臟病發(fā)展到終末期，會(huì)影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

5.皮膚瘙癢

終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會(huì)通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內(nèi)積累的毒素會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會(huì)引起皮膚瘙癢。

上述就是小編給大家介紹的關(guān)于腎臟不好的一些表現(xiàn)癥狀，大家了解了嗎?一旦發(fā)現(xiàn)以上情況要及時(shí)檢查。那么如何養(yǎng)護(hù)腎臟健康呢?

2、男人養(yǎng)護(hù)腎臟要注意

一、節(jié)制性生活

對(duì)于多久一次性生活，有一個(gè)計(jì)算的方法是在年齡中間加一個(gè)小數(shù)點(diǎn)，比如20歲的年輕人，一般2天一次，一周3到四次是正常的，35歲的壯年男人一周兩次為正常。

其實(shí)，我們不應(yīng)過分刻意地計(jì)算性生活的頻率，這樣就失去了它本身歡愉的本意，只要注意節(jié)制，就會(huì)沒問題。

二、養(yǎng)腎習(xí)慣

許多男人不愛喝水，而喜歡用飲酒或者喝飲料代替喝水，長(zhǎng)此以往，對(duì)腎的負(fù)擔(dān)是極大的，對(duì)健康極為不利。

因?yàn)槿梭w內(nèi)的酸堿度是平衡的，不論是飲料還是酒都會(huì)破壞這個(gè)平衡，有些飲料中含咖啡因，這會(huì)使血壓升高，使腎受到傷害。而平淡的水則可以不當(dāng)破壞者。

另外，吃飯不宜“重口味”，也就是不要吃得太咸，因?yàn)閹缀跞康柠}都需要腎來代謝，因此攝入太多的鹽，對(duì)腎的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。

很多人喜歡吃宵夜，三五個(gè)哥們聚在一起吃肉喝啤酒，吃大排場(chǎng)，很是愜意，但是這個(gè)時(shí)候你的腎也在跟著你“加班”，長(zhǎng)久下去，很容易讓你的腎臟出問題，建議要規(guī)律飲食。

三、補(bǔ)腎食物

補(bǔ)腎須謹(jǐn)慎，不要輕易相信養(yǎng)腎的合成藥品，一些中藥中的人參，鹿血等是延續(xù)千年的傳統(tǒng)藥品。

而最安全的補(bǔ)腎方法還是日常食物的進(jìn)補(bǔ)，如動(dòng)物的腎臟，蝦，山藥等都對(duì)腎有一定的滋補(bǔ)效果，另外，每天吃一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，腎臟就有養(yǎng)料自己強(qiáng)健起來了。

另外，腎分兩極，即腎陰和腎陽。補(bǔ)腎陰的食物有枸杞，鱉湯。補(bǔ)腎陽的食物有狗肉，牛鞭等。

四.加強(qiáng)鍛煉

幾乎所有的身體問題都可以通過鍛煉來解決，配合以上幾種食物再進(jìn)行鍛煉的話身體就會(huì)很強(qiáng)健。如果把身體練成一個(gè)壯漢，那么腎功能當(dāng)然也不需要擔(dān)心了。

厭倦吃藥物的人們可以嘗試跑步，健美操等運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體和養(yǎng)腎都大有裨益。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于腎臟不健康的一些癥狀以及養(yǎng)護(hù)腎臟健康的基本常識(shí)，希望男同胞們一定要養(yǎng)成這些養(yǎng)護(hù)習(xí)慣，切勿讓腎臟受損!

3、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。