很多新媽媽都會給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，但是不少寶媽在斷奶后會發(fā)現(xiàn)乳房下垂或胸部松弛的現(xiàn)象，這些是哺乳喂養(yǎng)不可避免會出現(xiàn)的問題，因此很多寶媽為了恢復(fù)乳房的健康和美麗會在斷奶后進(jìn)行胸部保健，那么新媽媽斷奶后怎么進(jìn)行胸部保??？斷奶后胸部保健方法有哪些？

1、斷奶后胸部保健方法

怎么樣進(jìn)行斷奶后胸部保健呢？很多寶媽想努力卻找不到合適的方法。那就要跟小編來學(xué)習(xí)一下。其實做一些特殊的運(yùn)動是可以進(jìn)行乳房下垂的恢復(fù)的。首先，我們要做一些動作強(qiáng)化胸肌的肌肉，讓胸部更堅挺一些。最簡單的一個動作就是。

合上兩只手的手掌，然后雙手互相按壓，不要小看這么簡單的雙掌按壓動作，其實這樣可以讓兩側(cè)的肌肉繃緊，然后收縮，對于鍛煉胸肌的緊致性是有幫助的。這樣的動作可以持續(xù)幾分鐘。

除了進(jìn)行以上所說的斷奶后胸部保健簡單方法，還可以用我們其中的一只手，用力拉另外一只手的手腕，讓胸部的肌肉處于一個緊張的狀態(tài)。在做這個簡單的動作的過程中，一定要注意，手肘關(guān)節(jié)是向外，而且左右兩邊手要同時用力。

要在確定胸部是有在用力的時候進(jìn)行十分鐘左右的這個動作訓(xùn)練，感覺到累的時候就停下來休息。像這樣簡單的訓(xùn)練方法很多，但是寶媽們進(jìn)行這樣的運(yùn)動進(jìn)行胸部訓(xùn)練的時候要注意堅持下去。然后加上其他的戶外運(yùn)動。平時注意穿一些質(zhì)量好的調(diào)整型內(nèi)衣，對于斷奶后胸部保健很好幫助！

2、斷奶后胸部松弛怎么辦

專家指出，斷奶后出現(xiàn)胸部縮水、胸部松弛以及胸部下垂等現(xiàn)象是不少寶媽們會碰到的問題，而對于斷奶后胸部松弛怎么辦這個問題，可以從這個幾方面來進(jìn)行一些注意和改善：

1、喂奶姿勢：對于斷奶后胸部松弛怎么辦的第一個解決方法就是寶媽要時刻注意自己的喂奶姿勢，不能一直是單邊乳房進(jìn)行喂奶，應(yīng)該要兩邊乳房進(jìn)行交替的喂奶才對，而且每次每一邊乳房喂奶的時間最好不要超過20分鐘。

2、穿好胸罩：許多寶媽在母乳喂養(yǎng)期間覺得胸部脹脹的不舒服，感覺穿上胸罩特別憋得慌，因此總喜歡脫掉胸罩直接穿衣服，這其實是非常不利于斷奶后胸松弛怎么辦的改善的，因此沒有了胸罩的保護(hù)寶媽們原本就比較豐滿的胸部就無法受到控制，會出現(xiàn)重心向下的趨勢，久而久之自然就會有胸部松弛下垂的現(xiàn)象產(chǎn)生了。

3、飲食注意：不少寶媽懷孕時吃的很好，坐月子也是吃的特別的營養(yǎng)，因此體重也是一直上升，于是在寶寶出生后就希望可以減肥，會出現(xiàn)過度節(jié)食的現(xiàn)象，這其實也是會導(dǎo)致乳房松弛的，寶媽們應(yīng)該時刻注意自己的飲食問題，不要太營養(yǎng)，但也不能過度減肥。

對于斷奶后胸部松弛怎么辦的問題，小編身邊其實也有蠻多的同事有這樣的困擾的，但事情都是靠大家去做才會有改變的可能的。就像上文中專家給大家提出的建議一樣，想要自己的胸部松弛下垂問題得到有效的改善，那么就從今天開始，好好養(yǎng)成上面提到的這些好習(xí)慣吧，這樣才能讓你的胸部美麗更持久的展現(xiàn)哦。