夏季是非常炎熱的天氣，持續(xù)高溫的天氣使我們都只想待在空調(diào)房間里，但是由于一些原因，我們不能始終都待在空調(diào)房間里，我們還是需要外出承受炎熱的天氣，因此我們就要知識一些防中暑的常識，以免我們出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。那么夏季有哪些防暑常識？夏季防暑常識是什么？

少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

吃辛辣食物

醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

避免劇烈運(yùn)動

劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

使用冰袋

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;

喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦;

涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方，這樣可降低血液溫度。

各位朋友們，為了我們的健康，請不要小看這些動作，因?yàn)檎沁@些看似微小的動作積小成大，慢慢的影響到我們的健康的，所以我們一定要養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。