子宮是女性身體的重要部位，如果一個女人的子宮受到了損害，很容易會爆發(fā)各種疾病，有些嚴重的情況甚至會導致女性不孕。營養(yǎng)專家曾說過，許多谷類早餐中都含有豐富的葉酸和β胡蘿卜素，而這些營養(yǎng)元素對預防宮頸疾病有很大效果，那么女性保養(yǎng)子宮要多吃哪些食物呢？

1、子宮保養(yǎng)的日常方法

1.每天一頓谷類早餐

新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

2.吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老!法國醫(yī)學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

3.OL不要坐太久

新加坡國立醫(yī)院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環(huán)不暢。

4.謹慎服用安眠藥

美國醫(yī)學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

子宮是女性的重要組織器官，對孕育下一代來說很重要。不良的飲食對子宮的傷害大。所以知道吃什么對子宮好對女性而言是極為重要的，在平時生活中應該適量多吃哪些食物呢?下面我們一起來看看。

2、子宮保養(yǎng)吃什么比較好

1.維生素食物：在平時生活中多吃些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。研究中發(fā)現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，服用之前必須經過醫(yī)生的指導，以免影響身體的健康。

2.葉酸：生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。同時有研究發(fā)現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項研究也發(fā)現，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見，因此女性朋友在平時生活中應該注意營養(yǎng)的均衡攝取，不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

3.少吃煎蛋：經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由于雞蛋在油煎過程中，許多生物活性會分解后產生其他的物質，這種物質中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發(fā)女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。因此在平時生活中女性應該盡量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該盡量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。吃雞蛋的時候最好是采用水煮的方式，這樣其中的營養(yǎng)才能夠保存并且避免有害物質的生成。面對吃什么對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

4.高鈣食物：在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。在一項研究中發(fā)現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

5.人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

6.由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

7.在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川?四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢)。

8.吃烏雞，每個月吃一只烏雞，在經期前七天吃，若是你想保養(yǎng)子宮的話，可以這樣試試。除此之外常吃大棗，堅持喝奶對人體也有很大好處的。

結語：以上就是關于保養(yǎng)子宮的一些飲食的問題，大家應該都很了解了。日常的飲食中應該適量的少吃些刺激、辛辣的食物，而應該多吃些清淡的食物，這也是保護子宮的有效方法之一。希望小編的文章可以幫助到廣大的女性朋友!

3、子宮的重要性

1.月經來潮是健康的標志

女性每個月一次的月經來潮，是女性健康的標志，同時，也是女性新陳代謝的重要組成部分，它有幫助女性體內造血系統(tǒng)的更新與維護，加速排出一些有害物質等作用。

2.帶給女人做母親的權力

子宮擁有孕育生命的重要作用，隨著它的逐漸發(fā)育成熟，給女人帶來做母親的權力，是一個女人女性走向成熟的標志。

3.子宮能讓你免受感染

子宮是全身免疫功能環(huán)的其中一個環(huán)節(jié)，它能避免讓女性輕易的受到感染，每個月的大姨媽能沖洗女性私處的自凈作用，保護身體不受感染，沒有子宮，對免疫功能則會出現不同程度的傷害。

4.讓卵巢保持年輕態(tài)

女性的子宮切除后，對卵巢的傷害也是無法避免的，子宮切除后卵巢的血供減少了50-70%，另外，卵巢沒有了子宮的支撐，血液循環(huán)受到嚴重的景程，卵巢負擔加大，卵巢的內分泌功能大大降低，而切除子宮的女性要正常的女性的卵巢早衰4年。

5.子宮是一種天然的抗衰老“用品”

沒有了子宮的女性，會比同年齡者，更早更容易出現更年期癥狀，且患病率會增加34%，提早邁入老年，簡單些說，就是切除子宮后的女人更容易變老，且老了后生病的情況也會更嚴重。