月經(jīng)期間，女性身體免疫力下降，此時的女人常會出現(xiàn)頭暈、腰酸、困倦、腹痛等癥狀，所以在經(jīng)期，女人應(yīng)該好好的休息，月經(jīng)期間如果運動不當(dāng)，將會給女生的身體造成一定的危害。女生月經(jīng)期間不能做什么？月經(jīng)期間不能做什么運動？希望能引起女生們的重視。

1、不宜做劇烈運動

女生在月經(jīng)期間不宜做過于激烈的、高強(qiáng)度的運動，也不建議頻繁運動。月經(jīng)期間，女生固定生殖器官的一些韌帶會因充血而松弛，若此時進(jìn)行激烈運動則容易扭傷韌帶，從而造成子宮移位。月經(jīng)期間女生們應(yīng)避免做的激烈運動包括：快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐、排球等。此外，一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、練啞鈴等，也建議不要參加，以免導(dǎo)致盆腔的血液循環(huán)加快。

2、不宜做水上運動

女生在月經(jīng)期間一般不適宜游泳。月經(jīng)期間，女生的子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處于微開狀態(tài)，如果參加水上運動，很容易導(dǎo)致病菌侵入，引起婦科炎癥的。另外，月經(jīng)期間，女生泡在水中，女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下，會發(fā)生收縮反應(yīng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)變少！除了不要做水上運動外，女生經(jīng)期也不要用冷水沐浴、洗腳、洗頭等，應(yīng)注意做好保暖工作。

3、不宜做“床上運動”

女生月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜會剝落，表面上會形成創(chuàng)傷，加上此時女性身體抵抗力較弱，如果參加“床上運動”，發(fā)生性關(guān)系的話，細(xì)菌將會進(jìn)入女性的子宮腔內(nèi)，造成感染，導(dǎo)致婦科炎癥的發(fā)生。所以，女性生理期間千萬要“忍住”性沖動，不宜發(fā)生性關(guān)系。

女性月經(jīng)期間身體較為虛弱，參加體育鍛煉千萬不要勉強(qiáng)自己，而應(yīng)選擇自己身體可以承受的運動，如散步、慢跑、太極等；如果平時就經(jīng)常有痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象出現(xiàn)的，建議經(jīng)期不要跑步或參加體育比賽。

4、經(jīng)期不能做什么

1、少吃生冷、刺激性的食物

在經(jīng)期間吃刺激性的食物，很容易肚子痛。除此之外，在經(jīng)期和咖啡、濃茶等也會加重痛經(jīng)癥狀。

2、避免做太過劇烈的運動

在月經(jīng)期間不適宜做各種劇烈的運動以及太過繁重的體力勞動活，避免引起不適，出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血量過少等異常情況。

3、慎用藥物

如果在經(jīng)期間痛經(jīng)比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)姆弥雇此巵砭徑?，但記得要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

最后，在經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)盡量避免過性生活，經(jīng)期過性生活很容易感染引發(fā)炎癥，將一些致病菌帶入到女性私處內(nèi)，上行感染后很容易引起輸卵管炎癥、宮頸炎等，如果經(jīng)血逆流的話，還會引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，很可能會引起不孕。