內(nèi)分泌是人體里面非常重要的一個(gè)生理系統(tǒng),很多生命的活動(dòng)行為與內(nèi)分泌都有關(guān)系的,但是在生活中,有很多方面會(huì)影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的。相比較男性來(lái)說(shuō),女人更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)這樣的問(wèn)題的,那么女性內(nèi)分泌失調(diào)按摩哪個(gè)穴位好?
1.三陰交穴
三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上三寸,翹起二郎腿,用拇指按摩三陰穴10分鐘左右,至局部有脹脹的感覺(jué),通常內(nèi)分泌失調(diào)患者按摩此處會(huì)有明顯的壓痛感。
三陰交穴是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位,經(jīng)常按摩三陰穴,可以促進(jìn)脾統(tǒng)血,肝藏血,腎生血的功能,調(diào)節(jié)女性氣血,整頓內(nèi)分泌,是滋陰的要穴,可以治療月經(jīng)不調(diào),面部長(zhǎng)斑,長(zhǎng)皺紋,皮膚松馳,欲望寡淡等多種問(wèn)題。
2.承山穴
承山穴位于人體小腿的后方正中,此穴按摩時(shí)會(huì)非常酸痛,手法太重,人會(huì)受不了,因此,輕輕地按摩,以感覺(jué)到酸脹微痛為宜,慢慢地可以加重手法。
承山穴主要具有運(yùn)化水濕,固化脾土之用,可以防止腿部積存廢物,使腿部線條柔美,同時(shí),又能舒筋、活血化淤,通絡(luò)止痛,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。
3.按摩臍周
用力將雙手手掌搓熱,再將雙手掌疊放好,把右手掌心放在肚臍下,適量的用力按著順時(shí)針繞臍周按摩腹部3分鐘左右,一直感腹部發(fā)熱為宜。
人體的腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”,且有眾我養(yǎng)生要穴,按摩臍周可以溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血,維持并改善女性生殖系統(tǒng)健康,對(duì)痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),內(nèi)分泌失調(diào)等均有療效。
4.關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸處,雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng),注意不可過(guò)分用力,按摩時(shí)只要局部有酸脹感即可。
按摩關(guān)元穴可以改善女性內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象,同時(shí),通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,可以達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的,如月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下等等多種問(wèn)題。
5.三焦經(jīng)
三焦經(jīng)集中于人體頭部、頸部以及手臂外側(cè),經(jīng)起始于關(guān)沖穴,結(jié)束于絲竹空穴。入睡前輕輕拍打三焦經(jīng)循行路線,拍打3-5分鐘,注意怕打力度;或使用按摩錘經(jīng)常的敲打,又或是用刮痧板循經(jīng)刮痧,均可。
清利三焦,安神定志,疏通經(jīng)絡(luò),可以調(diào)節(jié)情志,改善內(nèi)分泌,對(duì)身體、美容十分有益。
6.太沖穴
太沖位于第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷處,行間上兩橫指,跖趾關(guān)節(jié)后。用大拇指按摩太沖穴,由下向上推按,雙腳都按摩,每側(cè)按摩5分鐘即可。
主要用于治療頭痛,眩暈,疝氣,肝火旺盛,高血壓,以及月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,帶下等。
7.氣海穴
采用仰臥的姿勢(shì),該穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次,每次按壓15分鐘,每分鐘按壓15次。
按摩氣血穴具有強(qiáng)身的作用,可以改善身虛弱狀態(tài),增強(qiáng)免疫功能,解決大便不通、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。
1.富含鈣和維生素B的食物
高鈣食物,如括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、蝦等等,富含維生素B的食物,包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等,常吃這兩種食物有利于幫助女性維持內(nèi)分泌平穩(wěn)。
2.綠色食物
女性想要維持平穩(wěn)的內(nèi)分泌,多吃蔬菜和水果是非常好的方法,比如西蘭花、生菜、芹菜等,能夠非常好地被人體消化和吸收,對(duì)腎肝脾皆有養(yǎng)護(hù)效果,維持荷爾蒙分泌的平衡。
3.魚類
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的女性來(lái)說(shuō),應(yīng)該減少紅肉的食用,避免攝入過(guò)多的動(dòng)物性脂肪,加重內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,可以用魚肉來(lái)代替蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,每天吃2-3次魚肉,有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
4.黃色食物
比如香蕉,黃豆,南瓜,玉米等等,經(jīng)常在三餐中增加一些黃色的食物,可以增加代謝功能,并保持女性荷爾蒙的分泌能力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起