女性在生產之后都會有一段時間出現(xiàn)惡露，這個時候需要做好護理工作，那么自然生產以后惡露多久干凈？順產后惡露會持續(xù)多長時間？順產產生的惡露排凈時間與體質和護理方式有關，下面就來詳細了解具體內容，以及產后護理注意事項吧。

1、產后惡露多久干凈

一般在新媽媽生產完一個月左右，即可完全排盡，但也有少部分產婦一直持續(xù)到首次月經來襲時。在排出的前一周，多表現(xiàn)為量多呈紅色，一周后排量就逐漸減少，并轉變?yōu)榭Х壬?，到?0天后顏色開始轉為白色，并且腥味逐漸淡化。

1.血型惡露

是產后流出的紅色排泄物，其中含有非常多的血液，排量大，有少許的胎膜和壞死蛻膜組織，并且伴有血塊。一般會延續(xù)4天左右，之后顏色會逐漸變淺，排量也會減少。

2.漿液惡露

往往在產后一個禮拜出現(xiàn)，其中的血液量將會慢慢降低，而漿液成分上升，里面多為細菌、宮頸粘液、壞死脫膜組織等等，延續(xù)時間為10天上下。

3.白色惡露

排泄液體為白色，其中包含了許多白細胞，此時已無太多的血液在其中，多為壞死組織蛻膜，一般需要三個禮拜才能完全排完。

2、順產后惡露期需知

1、科學飲食。因為順產后的產婦們一般身體比較虛弱，需要適當?shù)倪M補營養(yǎng)。而且還可以多喝點紅糖水，有助于惡露排除。

2、保持室內恒溫，注意保暖。血熱證者衣被不宜過暖，以免加重癥狀。保持會女性私處清潔。

3、保持室內空氣新鮮，以利機體氣血早日復原，但是避免對流風。同事應該鼓勵產婦早日起床活動，這有助于氣血運行，使積滯在胞宮內的余瘀盡快排出。

3、產后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養(yǎng)素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。