現(xiàn)在生活和文化水平提高，很多年輕人對于懷孕前的準(zhǔn)備工作有了一些的了解，為了生一個健康聰明的寶寶，很多年輕夫妻會做很多的孕前的準(zhǔn)備工作。女性在懷孕前期不僅要做好各項(xiàng)檢查還要進(jìn)行身體調(diào)理，所以準(zhǔn)媽媽要在準(zhǔn)備懷孕時就開始進(jìn)行飲食的調(diào)養(yǎng)，那么準(zhǔn)媽媽們需要在孕前做什么準(zhǔn)備呢?

1、懷孕前的飲食調(diào)養(yǎng)

在懷孕前就應(yīng)該要把身體調(diào)養(yǎng)好，這不但是擁有健康的受精卵的前提，更是能保證你在孕期能夠更強(qiáng)壯的身體來讓寶寶棲息，所以在孕前的半年就應(yīng)該開始飲食調(diào)理，各方面都要“養(yǎng)”。

想生一個健康聰明的寶寶，那么孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作尤為重要。在準(zhǔn)備懷孕的前半年，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)當(dāng)開始飲食調(diào)理。

第一步，放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動減肥。

有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運(yùn)動來減肥。

由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

第二步，攝取營養(yǎng)要均衡。

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。

每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。

除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩?

這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。

各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

在上文中我們知道媽媽們?yōu)榱藧矍榻Y(jié)晶，在孕前就要進(jìn)行飲食調(diào)整，那么孕前的準(zhǔn)備工作又有哪些呢?下面讓我們一起來了解一下吧。

2、孕前準(zhǔn)備知識有哪些

1、神養(yǎng)：

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、藥養(yǎng)：

貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，

加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

3、睡養(yǎng)：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。

準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

4、動養(yǎng)：

要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

5、食養(yǎng)：

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

總結(jié)：準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱艘粋€準(zhǔn)備要一個健康寶寶，需要做的還有很多。為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們從現(xiàn)在就開始準(zhǔn)備起來吧從飲食調(diào)整開始，到生活節(jié)奏的調(diào)整。準(zhǔn)媽媽們加油吧！

3、孕前的調(diào)理方法

一般自己感覺身體健康的人，可以在預(yù)定懷孕之前的三四個月進(jìn)行身體調(diào)理；如果感覺自己的身體不健康，那么就要提前半年或者是一年進(jìn)行調(diào)理。最好在調(diào)理之前去醫(yī)院聽一下醫(yī)生的分析，因?yàn)檎{(diào)理身體是要因人而異的。

1、攝取營養(yǎng)好的飲食。專家介紹，孕婦擁有良好的飲食習(xí)慣比較容易生出健康的寶寶，所謂的良好的飲食習(xí)慣就是營養(yǎng)均衡、不挑食、不吃刺激性的食物。食物要多變，要吃粗糧、雜糧等，更加不能暴飲暴食。

2、生活要有規(guī)律。睡覺、起床、運(yùn)動、上班最好是有規(guī)則的進(jìn)行。這樣可以使生活更加的平靜，增加受孕的幾率，同時還可以生出脾氣好、健康的孩子。

3、保持充足的睡眠。良好的休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，保持充足的睡眠可以使人身心健康，然而睡眠的需求也是要因人而異的。

4、保持愉快的心情。愉快的心情是非常重要的，如果你一直被憂郁的心情壓住，那么是很難受孕的。

5、多吃魚蝦和山藥。多吃點(diǎn)魚蝦和山藥可以增加受孕的機(jī)會，因?yàn)槌贼~蝦和山藥是有補(bǔ)腎作用的。