愛美之心人皆有之，所有的女人都希望自己永遠(yuǎn)能夠保持青春貌美，但是歲月是一把殺豬刀，能夠摧殘人的容顏，所以說人衰老是不能避免的，那么，女人的哪個部位最容易衰老？女人衰老從哪里開始？下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來了解下吧。

1、女人衰老的信號

女人衰老從哪里開始？女人開始衰老的表現(xiàn)都有哪些？女人衰老不是從臉部開始的，而是從內(nèi)臟開始，多位專家研究認(rèn)為，女性預(yù)防衰老的關(guān)鍵，就是要保護(hù)好臟器，現(xiàn)在一起來了解下女人衰老的具體表現(xiàn)：

腸道最先衰老

腸道是身體最先衰老的器官，而它最衰老最明顯表現(xiàn)，就是蠕動的速度減慢，進(jìn)而特別容易發(fā)生便秘，大量的便便停滯在腸道內(nèi)，會被重復(fù)吸收，令膚色晦暗、長斑等。

建議：每周吃2-3次高纖維食物，每天喝足夠的白開水，多吃蔬菜和水果。

胸部可愛的好景不長

乳房雖是女人可愛的標(biāo)志，但是卻衰老的很早，女性過了25歲，乳房的挺拔度，豐滿度，圓潤度都會呈下降趨勢，而且乳腺疾病發(fā)生率會比之前要高。

建議：穿著大小合適的內(nèi)衣，不要讓過于緊小的內(nèi)衣影響乳房正常的血液循環(huán)，堅持低脂，營養(yǎng)全面的飲食方式，最好能在每天晚上睡覺前，輕揉胸部，好好的放松一下。

失眠變得頻繁

隨著年齡的增加，我們的睡眠時間會慢慢減少，進(jìn)入到老年后每天睡5-6小時就已經(jīng)足夠，女性進(jìn)入到30歲以后，由于新陳代謝速度變慢，容易出現(xiàn)睡眠時間縮短，入睡困難等失眠現(xiàn)象。

建議：晚餐吃得清淡，且7分飽為宜，避免吃太多太油膩而引起失眠；養(yǎng)成每晚泡腳的好習(xí)慣，也可以喝些熱牛奶，來放松身體，幫助提高睡眠質(zhì)量。

月經(jīng)出現(xiàn)問題

月經(jīng)也是體現(xiàn)女性衰老與否的一大標(biāo)志。有些女人過了30歲后，月經(jīng)的出血是就會有所減少，甚至?xí)鄶嗬m(xù)續(xù)，不像以前那種來得痛快淋漓，行經(jīng)期縮短至3-5天，甚至更短等，而這可能是卵巢變老的一大信號。

建議：適量吃些大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮，堅持每周過1次性生活，有利于調(diào)節(jié)激素水平。

脊椎變成S型

脊椎變成S型可不是什么好事情，一旦脊椎就會給身體帶來很多疾病，35歲后脊椎、腰椎就會開始退步，而女性發(fā)生椎側(cè)彎的人群，要比男性高出3倍之多。

建議：少蹺二郎腿，否則容易導(dǎo)致腰椎與胸椎受力分布不均，同時，會影響血液循環(huán)，不要搬抬太重的物品，減少含胸駝背等不良姿勢。

眼下有細(xì)紋

眼睛周圍是面部最容易長細(xì)紋的地方，開始可能是由于保養(yǎng)不當(dāng)而形成干紋，但不走心處理，就會慢慢轉(zhuǎn)化成小細(xì)紋，令眼周皮膚變得松馳，也易顯得眼睛越?jīng)]有神采。

建議：在辦公室里工作的白領(lǐng)們，可以適量喝些綠茶，喝完后可用茶水沾棉片敷下眼睛，都可以緩解眼部疲勞，覺得干澀時可以滴點眼藥水，每天晚上記得用些保養(yǎng)品保護(hù)眼周皮膚。

皮膚惡化

隨著年紀(jì)的增長，皮膚再也不會如18歲時候那樣吹彈可破了，但即便如此，皮膚也不會瞬間變老，而是需要一定的過程，肌肉松弛，毛孔粗大，膚色灰暗或萎黃，容易發(fā)干缺起皮，控制不了的色斑等，這些都要注意。

建議：適量的運動，可以保持全身皮膚的彈性，少吃垃圾食品，多喝水，多休息，基礎(chǔ)保養(yǎng)很重要，根據(jù)年齡的膚色，選擇適合自己的保養(yǎng)品。

出現(xiàn)兔子的門牙

隨著年齡的增加，身體機(jī)能慢慢衰老，導(dǎo)致皮膚失眠彈性，牙齦也會出現(xiàn)相應(yīng)的改變。門牙的長度會由10-12毫米，增加到15-17毫米，出現(xiàn)牙齦在萎縮的癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)栏┞对谕猓傊?，牙齒看著比之前要長很多。

建議：注意用牙衛(wèi)生，每天早晚刷牙，注意正常的刷牙方式，不要用力過猛，也會帶走牙齦組織，吃過東西后記得用清水漱口，保持清潔。

頭發(fā)越來越稀

一般來說，每個人每天都會少量脫些頭發(fā)，但過了35歲后，由于體內(nèi)激素分泌有較明顯的改變，不能如年輕時那樣支持頭發(fā)的生長與維持，脫發(fā)現(xiàn)象會明顯加重。

建議：早晚用木梳梳頭，通過對頭皮的刺激，加重局部的供血，改善脫發(fā)現(xiàn)象，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白保證頭發(fā)的正常生長。

鼻子比原來大很多

40歲以后，鼻子的美麗時限也已經(jīng)到了結(jié)束期，鼻子像其他軟組織一樣開始萎縮，再加上骨骼的萎縮，軟組織沒有了相應(yīng)支撐的基架，進(jìn)而會出現(xiàn)鼻孔下垂，鼻梁稍有下陷，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)鼻子會年輕時要大很多。

建議：多到戶外呼吸新鮮空氣，改善鼻黏膜的血液循環(huán)；經(jīng)常洗鼻，會更好地讓鼻腔發(fā)揮功能，常用冷水洗鼻，可增加鼻子對天氣變化的適應(yīng)能力。

膝蓋衰老

膝蓋不健康，那么，美腿不在依舊，身體也將不再挺拔，而有教授指出，女性膝蓋受傷的幾率，會比男性高2-8倍。

建議：不要連續(xù)穿高跟鞋，減少膝蓋承受的壓力，上下樓梯時放慢腳步，盡量減少膝蓋的損傷。

臀部松弛

臀部松松垮垮的，穿起褲子來會特別難看，而對于長時間坐在辦室內(nèi)里的女性來說，臀部下垂松弛是分分鐘的事情。

建議：平時，坐椅子只坐三分之一，盡量提醒自己保持背部挺直，每天堅持做提臀運動，讓肌肉變得緊實一些。

比原來容易長胖

年紀(jì)大了以后，身體的新陳代謝也會慢慢減緩，再加上不愛運動，還攝取了和以前同樣高卡路里的食物，于是人也跟著長胖了。

建議：少吃高脂高糖高熱量的食物，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，控制總體熱量的攝入，多多運動，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝。

2、抗衰老的方法

多吃紫皮蔬菜

紫薯，含有大量的花青素，可以清除自由基，同時還含有大量的胡蘿卜素β、維生素C等，都是強(qiáng)效的抗氧化劑，抗衰老效果很好；茄子含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物纖維等，可以有效改善便秘問題，同時，可以防止身體水腫，與皮膚老化問題，另外，還有紫甘藍(lán)、紫葡萄等。

經(jīng)常要喝水

喝水可以促進(jìn)新陳代謝，令皮膚水嫩，尤其是早晨醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，保持身體水平衡，非常養(yǎng)生。

不做夜貓子

只有在睡覺時，機(jī)體才能得到休息與調(diào)整，有利于修補(bǔ)人體性能的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人，其后果是精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等，看上去會比同齡人老10幾歲，必須在晚上11點前入睡，睡夠8小時。

保持體重

關(guān)注自己體型的變化，不僅要控制發(fā)胖的腹部，還要觀察胸圍及臀部是否有下垂的趨勢，保持合理的運動，并將有氧與力量練習(xí)相結(jié)合，膳食合理，不要暴飲暴食，只吃七分飽，身體自然好。