體寒也是中醫(yī)里面的一種病證，身體如果體內(nèi)有很重的寒氣的話，那么就會引起很多婦科問題。但是生活中很多女性朋友并不知道自己的身體是不是屬于體寒癥，那么女性體寒有哪些癥狀？接下來跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來看看女性體寒嚴(yán)重程度自查。

1、輕度體寒癥狀

1.對低溫特別敏感，在相同的溫度下，更容易感覺到冷，所以，很手腳冰涼；

2.比起其他人，更容易感冒，而且感冒之后，恢復(fù)期很長；

3.臉色暗淡，血色不好，不是白色蒼白，就是非常萎黃；

4.失眠時有發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，淺眠或早醒等；

5.很容易感到疲勞，氣短無力；

6.在來例假的時候，會有明顯的痛經(jīng)現(xiàn)象，而且還會伴有小腹墜脹感。

符合3條，以及3條以上，則為輕度體寒

2、中度體寒癥狀

1.口腔容易發(fā)炎，特別容易長口瘡；

2.血液循環(huán)很差，除了易手腳冰涼外，還會因為四肢末梢血液循環(huán)差，很容易腳后跟易干裂；

3.皮膚容易干燥，甚至開裂；

4.便秘時有發(fā)生，經(jīng)常會覺得肚子很脹；

5.月經(jīng)不調(diào)，遇到天氣冷的時候或是著涼后，還會出現(xiàn)經(jīng)期推遲或是經(jīng)血減少現(xiàn)象。

符合3條，以及3條以上，則是中度體寒的癥狀

3、重度體寒癥狀

1.經(jīng)常會有胃脹氣現(xiàn)象，吃一點東西就覺得很脹；

2.睡覺一整個晚上，一直到醒來都是手腳冰涼；

3.經(jīng)常在早上起來的時候，會感到很疲倦，頭暈或是眼腫，仍然覺得很累；

4.下半身水腫現(xiàn)象很嚴(yán)重，尤其到了下午時，會更加明顯；

5.總是覺得很累，打不起精神，而且手腳有發(fā)酸的感覺；

6.易尿頻，且尿液排得的不是很順暢；

7.受孕率低，由于體寒的人子宮寒氣也會比較重，除了易痛經(jīng)外，甚至還會影響受孕率。

符合3條，以及3條以上，是重度體寒的表現(xiàn)。

2、 4招有效調(diào)理

改善洗澡方式

與熱水接觸的時間過短，還沒有等到身體好好溫?zé)峋鸵呀?jīng)結(jié)束，是無法暢通血液流通，并提高體溫的，特別是在夏季長時間吹空調(diào)后，體內(nèi)或多或少會有寒氣留滯，如果還匆匆洗澡，甚至洗冷水澡，特別容易導(dǎo)致體寒。洗澡時最好能悠閑地泡一泡，好好溫?zé)嵘眢w，可有效防治體寒。

經(jīng)常用熱水泡腳

如果覺得經(jīng)常泡澡會比較麻煩，不妨用熱水泡腳來代替，同樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，讓身體變得溫?zé)崞饋?，泡腳時建議使用木桶，每次泡腳約20分鐘，至身體以微微出汗即可，時間太長，易導(dǎo)致虛脫。

正確的飲食

中醫(yī)認(rèn)為，鹽分有溫?zé)嵘眢w的作用，適量的攝入鹽分可以改善血液循環(huán)，當(dāng)然，過多而會起到不良作用；另外，少吃生冷的食物，適量喝溫水，有技巧的吃陰性食物，最好是經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，將陰性轉(zhuǎn)為陽氣后再吃，如梨、蘆柑、青菜、豆腐等。

吃些可以暖身的食物

含鐵食物：如動物肝臟，動物血，牛羊肉，蝦，蛋黃等等，有意識的攝入高鐵食物，可有效提高抗寒能力，改善體質(zhì)。

含碘食物：如海帶、紫菜、海鹽、大白菜、菠菜、玉米等，可以促進(jìn)甲狀腺激素分泌，改善怕寒情況。

辛辣食物：體寒的朋友，可以適量吃些辛辣食物，有利于提高新陳代謝，比如生姜，胡椒，蒜等。

根莖類蔬菜：如藕、胡蘿卜、百合等，含有大量的無機(jī)鹽，而研究發(fā)現(xiàn)，怕冷與缺乏機(jī)鹽缺乏有關(guān)。

推薦食譜

核桃紅棗豆?jié){：適量黃豆、糯米、核桃仁、紅棗。放到豆?jié){機(jī)中打碎，可每天飲用，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，有效調(diào)理體寒。

當(dāng)歸雞湯：黨參25克，當(dāng)歸頭25克，陳皮少許，紅棗4枚，瘦肉或羊肉250克。處理好食材一起放到砂鍋內(nèi)煲湯。補(bǔ)血養(yǎng)血，通氣健脾，補(bǔ)中益氣，對改善體寒有非常好的效果。