孕婦在懷孕期間缺鈣是很常見的一種情況，這時候孕婦是需要引起重視的，因為孕婦缺鈣不僅自己會出現(xiàn)身體不適而且還會影響到胎兒的骨骼發(fā)育，很多孕婦會選擇吃鈣片，鈣爾奇是一種常見的補鈣產(chǎn)品，那孕婦補鈣可以吃鈣爾奇嗎？孕婦補鈣能吃鈣爾奇嗎？

1、可以吃鈣爾奇嗎

孕婦補鈣可以吃鈣爾奇。孕婦缺鈣是孕期常見的問題之一，孕婦缺鈣不僅影響自己的身體健康，也會影響胎兒的健康發(fā)育，而鈣爾奇主要成分為碳酸鈣與維生素D3，每片鈣片都含有600毫克的碳酸鈣，且含有的維生素D能夠幫助促進鈣質(zhì)的吸收，讓孕婦在孕期不用擔心缺鈣。

2、孕婦服用鈣爾奇的好處

孕婦服用鈣爾奇主要是補鈣，孕婦由于激素原因，尤其容易缺鈣，胎兒的生長發(fā)育也需要大量的鈣，母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋，所以孕婦在整個孕期都應(yīng)該注意補鈣。

但若孕婦不是特別缺鈣，可以不通過鈣爾奇補鈣，食用富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、豆腐等都有很好的補鈣作用，此外，孕婦要多曬太陽促進鈣的吸收。

3、孕婦服用鈣爾奇注意

1、孕婦在服用鈣爾奇時不可隨意更改服用劑量，要按照產(chǎn)品說明和醫(yī)囑服用較為穩(wěn)妥。

2、服用鈣爾奇同時不宜進食富含纖維素的食物，鈣容易與纖維素結(jié)合形成不易吸收的化合物。

3、孕婦在服用鈣爾奇后要多曬太陽，以促進體內(nèi)維生素D的合成，從而促進鈣質(zhì)的吸收。

4、孕婦不宜過量服用鈣爾奇，可能會導致高鈣血癥，奶堿綜合癥，臨床表現(xiàn)為高血鈣，堿中毒及腎功能不全。

4、小貼士

孕婦在選擇補鈣產(chǎn)品時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的就是安全性，此外，還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味，同時還要考慮自己的身體狀況，選擇最適合自己的產(chǎn)品。

5、孕婦的補鈣食物

(1)芝麻醬

在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

(2)蝦皮

蝦皮是所有海產(chǎn)品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，用蝦皮來做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補鈣功效。

(3)蝦皮豆腐湯

做法：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。

功效：蝦皮與豆腐都是高鈣食品，兩者合用，為孕期充分補鈣，常食有效。

(4)豬骨黃豆粥

做法：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。凈豬排骨洗凈，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數(shù)沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。

功效：豬骨、黃豆都有很好的補鈣效果，適用于高齡孕婦長期食療補鈣。

(5)牛奶

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含有的鈣質(zhì)非常的豐富，在半斤牛奶中所含有的鈣質(zhì)就高達300毫克，除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些元素可有效的促進人體對鈣的消化和吸收。每天喝兩杯奶，是補鈣的極佳選擇。

其他的奶制品，如酸奶、奶酪、奶片等，都能為人體提供充足的鈣質(zhì)。