對(duì)于現(xiàn)在的都市男女來說，職場(chǎng)對(duì)于他們來說是一個(gè)非常重要的場(chǎng)合，想要擁有好的生活和物質(zhì)追求，那么就需要在職場(chǎng)中闖出自己的天地，而要闖出自己的天地所要發(fā)出的努力也會(huì)很大，工作壓力也會(huì)越來越多，尤其對(duì)于男性來說更是如此，那么對(duì)于職場(chǎng)男性來說有哪些危害健康的情況呢？該怎樣避免呢？

1、職場(chǎng)男士要當(dāng)心

殺手一：頸椎病

頸椎病是指頸椎肩盤退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。這種疾病，與日常的工作生活習(xí)慣關(guān)系密切。上班時(shí)不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

主要癥狀：眩暈、頭痛、視覺障礙、頸肩痛、上肢麻木。嚴(yán)重者有雙下肢痙攣、行走困難。

殺手二：脂肪肝

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪肝特別“偏愛”男性，根據(jù)調(diào)查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴(yán)重影響了男性健康。肥胖、過量飲酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。

主要癥狀：食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區(qū)或右上腹隱痛等。

殺手三：心血管疾病

心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動(dòng)脈硬化。心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的日常生活密切相關(guān)，具有“發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高”以及“并發(fā)癥多”四高一多的特點(diǎn)。

主要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。

殺手四：糖尿病

糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌代謝疾病，是由于人體內(nèi)胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏所致，以高血糖為主要特征，是一種終生疾病。

主要癥狀：吃得多、喝得多、排尿多，體重減少，還有可能造成腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。

殺手五：癌癥

胃癌是男性易得的癌癥之一。胃癌其發(fā)生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質(zhì)及遺傳因素等有關(guān)。

主要癥狀：上腹脹悶不適、隱痛、胃納減退、厭食、貧血及消瘦，進(jìn)展期上腹部可摸及腫塊，糞便潛血持續(xù)陽(yáng)性。

上述是小編給大家介紹了關(guān)于職場(chǎng)男性健康的五大殺手，希望男性朋友們能夠重視自己的健康。那么下面小編給男白領(lǐng)一些健康上的建議。

2、給男白領(lǐng)們的四點(diǎn)建議

1、學(xué)會(huì)正確地拾起物品

這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。

正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

2、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。

一周的商場(chǎng)惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。

經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。

戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

3、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

4、你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。

減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于職場(chǎng)男性健康方面的常識(shí)，不知道大家是否有所注意了呢?一定要注意正確的坐姿、控制體重、關(guān)節(jié)活動(dòng)等對(duì)于男白領(lǐng)們的重要性。

3、職場(chǎng)上要注意的問題

1.不能過露鋒芒

職場(chǎng)中利益糾葛再尋常不過，所以鋒芒太露就會(huì)招人嫉恨，才華展示要恰到好處，千萬別忘了低調(diào)。真正高明的人都看起來傻乎乎的，他們不過分在意某些別人死揪著不放的機(jī)會(huì)，但事實(shí)上他們從來容易吃虧。鋒芒太露是樹大招風(fēng)的表現(xiàn)，木秀于林最怕的就是這個(gè)，所以你一定要將分寸把握好了，這樣積累起資歷才最穩(wěn)當(dāng)。

2.將挫折當(dāng)做動(dòng)力

你千萬別以為工作順利是件很簡(jiǎn)單的事情，雖然職場(chǎng)也很看重和諧積極才能帶來效益，但是委屈隨時(shí)都會(huì)有，你要做好準(zhǔn)備。別以為領(lǐng)導(dǎo)就一定英明，越是復(fù)雜的崗位上越是多是非傾軋以及不辨是非。這種時(shí)候你心態(tài)要放正，把這當(dāng)做走向成功的動(dòng)力，畢竟努力提高到新的水平你跟容易擺脫這些。

3.分清楚大事小事

很多人總喜歡糾結(jié)一些不太重要的地方，分不清輕重緩急亂來事。其實(shí)，我們最需要重視的就是如何抉擇，很多人面臨諸多抉擇的時(shí)候，將大事撇在一邊盡揪些雞毛蒜皮。在職場(chǎng)中這是要不得的，因?yàn)榇笫虏粌H包括公司利益也包括自己的。像待遇、薪水之類的真的不能含糊，而看起來占了很大成分的人際，則要得過且過別太計(jì)較。工作也不能馬虎了事，要清楚全面，不能用大約好像之類的話應(yīng)付了事。